General Mills Cinnamon Toast Crunch - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար
Սննդարարության հիմնական չափանիշենր
| Կալորիաներ ⓘ Calories for selected serving | 410 կկալ |
| Ածխաջրերի մաքուր քանակ ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 71 գրամ |
| Ստանդարտ չափաբաժինը ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) | 0.75 cup (1 NLEA serving) (31 գրամ) |
| Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: | -1.4 (ալկալային) |
| Օքսալատներ ⓘ https://www.hsph.harvard.edu/nutrition-questionnaire-service-center/nutrient-tables-download-page/ | 17 մգ |
Երկաթ ⓘHigher in Երկաթ content than 96% of foods
Ածխաջրեր ⓘHigher in Ածխաջրեր content than 95% of foods
Զուտ ածխաջրեր ⓘHigher in Զուտ ածխաջրեր content than 94% of foods
Կալցիում ⓘHigher in Կալցիում content than 93% of foods
Վիտամին B3 ⓘHigher in Վիտամին B3 content than 92% of foods
General Mills Cinnamon Toast Crunch սննդամթերքի էներգետիկ արժեքը (կկալ)
| general Mills Cinnamon Toast Crunch սննդամթերքի տարբեր չափաբաժինների կալորիականությունը | Կալորիաներ | Քաշ |
|---|---|---|
| 100 գ | 410 |
Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ
Միներալներ - համեմատական նկարագիր
Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ
Վիտամին A:
2754µg 900µg-ից
306%
Վիտամին E :
6.4մգ 15մգ-ից
43%
Վիտամին D (D2 + D3):
16µg 20µg-ից
80%
Վիտամին C:
58մգ 90մգ-ից
65%
Վիտամին B1:
7.4մգ 1մգ-ից
617%
Վիտամին B2:
6.2մգ 1մգ-ից
477%
Վիտամին B3:
74մգ 16մգ-ից
460%
Վիտամին B5:
1.4մգ 5մգ-ից
28%
Վիտամին B6:
8.1մգ 1մգ-ից
623%
Folate, total:
1104µg 400µg-ից
276%
Վիտամին B12:
20µg 2µg-ից
831%
Վիտամին K:
28µg 120µg-ից
24%
Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր
Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 11%
5.5 գ of 50 գ
5.5 գ (11% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 16%
10.3 գ of 65 գ
10.3 գ (16% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 26%
78 գ of 300 գ
78 գ (26% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 0%
3.2 գ of 2,000 գ
3.2 գ (0% of DV )
Այլ:
3.1 գ
3.1 գ
Ամինաթթուների նկարագիր
Տրիպտոֆան:
222մգ 280մգ-ից
79%
Տրեոնին:
543մգ 1,050մգ-ից
52%
Իզոլեյցին:
573մգ 1,400մգ-ից
41%
Լեյցին:
1116մգ 2,730մգ-ից
41%
Լիզին:
255մգ 2,100մգ-ից
12%
Մեթիոնին:
255մգ 1,050մգ-ից
24%
Ֆենիլալանին:
735մգ 1,750մգ-ից
42%
Վալին:
765մգ 1,820մգ-ից
42%
Հիստիդին:
381մգ 700մգ-ից
54%
Ճարպի տիպի նկարագրություն
Հագեցած ճարպ:
0.98 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
4.9 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
2.1 գ
Ածխաջրերի տեսակները
Օսլա:
35 գ
Սախարոզ:
21 գ
Գլյուկոզա:
1.6 գ
Ֆրուկտոզա:
8.2 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
0 գ
Գալակտոզա:
0 գ
Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը
Շաքար:
30 գ
Բջջանյութ(Fiber):
6.8 գ
Այլ:
41 գ
General Mills Cinnamon Toast Crunch սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում
| Սննդանյութ | Արժեքը | Օրական դոզայի % | Մթերքների Թոփ %-ում | Համեմատություն |
| Վիտամին A | 918µg | 102% | 19% | |
| Կալորիականություն | 410kcal | 21% | 13% |
8.7 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
|
| Սպիտակուցներ | 5.5g | 13% | 59% |
1.9 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում
|
| Ճարպեր | 10g | 16% | 33% |
3.2 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում
|
| Վիտամին C | 19mg | 22% | 19% |
2.7 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ում
|
| Զուտ ածխաջրեր | 71g | N/A | 6% |
1.3 անգամ շատ քան 'Շոկոլադ'-ում
|
| Ածխաջրեր | 78g | 26% | 5% |
2.8 անգամ շատ քան 'Բրինձ'-ում
|
| Խոլեստերին | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Վիտամին D (D2 + D3) | 5.3µg | 53% | 39% |
2.4 անգամ շատ քան 'Հավկիթ'-ում
|
| Մագնեզիում | 54mg | 13% | 21% |
2.6 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ում
|
| Կալցիում | 444mg | 44% | 7% |
3.6 անգամ շատ քան 'Կաթ'-ում
|
| Կալիում | 201mg | 6% | 59% |
1.4 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում
|
| Երկաթ | 20mg | 256% | 4% |
7.9 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում
|
| Շաքար | 30g | N/A | 29% |
3.4 անգամ շատ քան 'Կոկա-Կոլա'-ում
|
| Բջջանյութ(Fiber) | 6.8g | 27% | 15% |
2.8 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
|
| Պղինձ | 0.19mg | 21% | 32% |
1.4 անգամ շատ քան 'Shiitake'-ում
|
| Ցինկ | 18mg | 165% | 8% |
2.9 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում
|
| Օսլա | 35g | 14% | 89% |
2.3 անգամ շատ քան 'Կարտոֆիլ'-ում
|
| Ֆոսֆոր | 199mg | 28% | 38% |
1.1 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ում
|
| Նատրիում | 567mg | 25% | 17% |
1.2 անգամ շատ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
|
| Վիտամին E | 2.1mg | 14% | 40% |
1.5 անգամ շատ քան 'Կիվի'-ում
|
| Սելեն | 4.7µg | 9% | 68% | |
| Մանգան | 1.5mg | 67% | 29% | |
| Վիտամին B1 | 2.5mg | 206% | 8% |
9.3 անգամ շատ քան 'Ոլոռ հում'-ում
|
| Վիտամին B2 | 2.1mg | 159% | 8% |
15.9 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Վիտամին B3 | 25mg | 153% | 8% |
2.6 անգամ շատ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
|
| Վիտամին B5 | 0.47mg | 9% | 61% |
2.4 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում
|
| Վիտամին B6 | 2.7mg | 208% | 11% |
22.7 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ում
|
| Վիտամին B12 | 6.7µg | 277% | 16% |
9.5 անգամ շատ քան 'Խոզ'-ում
|
| Վիտամին K | 9.4µg | 8% | 51% |
10.8 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
|
| Folate, total | 368µg | 92% | 16% |
6 անգամ շատ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում
|
| Տրանս ճարպ | 0.02g | N/A | 70% |
875.9 անգամ քիչ քան 'Մարգարին'-ում
|
| Հագեցած ճարպ | 0.98g | 5% | 61% |
6 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Choline, total | 13mg | 2% | 82% | |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 4.9g | N/A | 31% |
2 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 2.1g | N/A | 30% |
22.4 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում
|
| Տրիպտոֆան | 0.07mg | 0% | 82% |
4.1 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
|
| Տրեոնին | 0.18mg | 0% | 84% |
4 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Իզոլեյցին | 0.19mg | 0% | 85% |
4.8 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն հում'-ում
|
| Լեյցին | 0.37mg | 0% | 85% |
6.5 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ում
|
| Լիզին | 0.09mg | 0% | 92% |
5.3 անգամ քիչ քան 'Տոֆու'-ում
|
| Մեթիոնին | 0.09mg | 0% | 84% |
1.1 անգամ քիչ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ում
|
| Ֆենիլալանին | 0.25mg | 0% | 84% |
2.7 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
|
| Վալին | 0.26mg | 0% | 85% |
8 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ում
|
| Հիստիդին | 0.13mg | 0% | 84% |
5.9 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
|
| Ֆրուկտոզա | 8.2g | 10% | 81% |
1.4 անգամ շատ քան 'Խնձոր'-ում
|
| Կոֆեին | 0mg | 0% | 100% | |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| 22:6 n-3 (DHA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.17g | N/A | 83% |
55.4 անգամ քիչ քան 'Canola'-ում
|
| 22:5 n-3 (DPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| 20:3 n-3 | 0g | N/A | 100% | |
| 18:3 n-6 c,c,c | 0.01g | N/A | 86% | |
| 20:3 n-6 | 0g | N/A | 100% | |
| 20:2 n-6 c,c | 0g | N/A | 85% | |
| 18:2 n-6 c,c | 1.9g | N/A | 84% |
6.4 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ում
|
Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն
Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)
Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 410
օրական դոզայի %-ը*
16%
Ճարպ ընդհանուր
10գ
4.4%
Հագեցած ճարպեր 0.98գ
0
Տրանս ճարպեր
0գ
0
Խոլեստերին 0մգ
25%
Աղ 567մգ
26%
Ածխաջրեր ընդհանուր
78գ
27%
Բջջանյութ
6.8գ
Շաքար ընհանուր 0գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ
5.5գ
Վիտամին Դ
210մկգ
26%
Կալցիում
444մգ
44%
Երկաթ
20մգ
256%
Կալիում
201մգ
5.9%
*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.
Կարևոր չափանիշներ
ⓘ
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ⓘ
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ⓘ
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ⓘ
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ⓘ
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա
Infographic link