Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Орехи гинкго состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Орехи гинкго

Орехи гинкго
Калории  ⓘ Calories for selected serving 182 ккал
Чистые углеводы  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 38 г.
Размер порции  ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) 1 oz (28.35 г.)
Кислотность (на основе PRAL)  ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. -4.7 (щелочной)
Оксалаты  ⓘ https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0889157513000902 26 мг
TOP 12% Калий ⓘHigher in Калий content than 88% of foods
TOP 21% Витамин C ⓘHigher in Витамин C content than 79% of foods
TOP 23% Витамин A ⓘHigher in Витамин A content than 77% of foods
TOP 23% Чистые углеводы ⓘHigher in Чистые углеводы content than 77% of foods
TOP 25% Углеводы ⓘHigher in Углеводы content than 75% of foods

Орехи гинкго калории (ккал)

Калорийность различных порций продукта орехи гинкго Калории Вес
100 г 182
1 oz 52 28.35 г

Минералы - График покрова

Кальций Кальций Железо Железо Магний Магний Фосфор Фосфор Калий Калий Натрий Натрий Цинк Цинк Медь Медь Марганец Марганец Селен Селен 0.6% 38% 19% 53% 45% 0.91% 9.3% 91% 15% 0%
Кальций: 6мг из 1,000мг 0.6%
Железо: 3мг из 8мг 38%
Магний: 81мг из 420мг 19%
Фосфор: 372мг из 700мг 53%
Калий: 1530мг из 3,400мг 45%
Натрий: 21мг из 2,300мг 0.91%
Цинк: 1мг из 11мг 9.3%
Медь: 0.82мг из 1мг 91%
Марганец: 0.34мг из 2мг 15%
Селен: 0µg из 55µg 0%

Минералы - Относительный график

510 мг
TOP 12%
0.27 мг
TOP 26%
27 мг
TOP 37%
124 мг
TOP 58%
0.11 мг
TOP 59%
1 мг
TOP 60%
0.34 мг
TOP 77%
7 мг
TOP 87%
2 мг
TOP 96%

Витамины - График покрова

Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин C Вит. C Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B9 Вит. B9 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K 9.3% 0% 0% 50% 55% 21% 113% 9.6% 76% 41% 0% 0%
Витамин A: 84µg из 900µg 9.3%
Витамин E: 0мг из 15мг 0%
Витамин D: 0µg из 20µg 0%
Витамин C: 45мг из 90мг 50%
Витамин B1: 0.66мг из 1мг 55%
Витамин B2: 0.27мг из 1мг 21%
Витамин B3: 18мг из 16мг 113%
Витамин B5: 0.48мг из 5мг 9.6%
Витамин B6: 0.98мг из 1мг 76%
Витамин B9: 162µg из 400µg 41%
Витамин B12: 0µg из 2µg 0%
Витамин K: 0µg из 120µg 0%

Витамины - Относительный график

15 мг
TOP 21%
6 мг
TOP 25%
0.22 мг
TOP 33%
54 µg
TOP 34%
0.33 мг
TOP 37%
28 µg
TOP 40%
0.09 мг
TOP 71%
0.16 мг
TOP 84%
0 µg
TOP 100%
0 µg
TOP 100%

Таблица макроэлементов (БЖУ)

5% 2% 37% 54% 2%
Белки:
Daily Value: 9%
4.3 г of 50 г
4.3 г (9% of DV )
Жиры:
Daily Value: 3%
1.7 г of 65 г
1.7 г (3% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 13%
37.6 г of 300 г
37.6 г (13% of DV )
Вода:
Daily Value: 3%
55.2 г of 2,000 г
55.2 г (3% of DV )
Другое:
1.2 г
1.2 г

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Триптофан Треонин Треонин Изолейцин Изолейцин Лейцин Лейцин Лизин Лизин Метионин Метионин Фенилаланин Фенилаланин Валин Валин Гистидин Гистидин 76% 77% 45% 35% 29% 16% 29% 47% 44%
Триптофан: 213мг из 280мг 76%
Треонин: 804мг из 1,050мг 77%
Изолейцин: 627мг из 1,400мг 45%
Лейцин: 948мг из 2,730мг 35%
Лизин: 618мг из 2,100мг 29%
Метионин: 165мг из 1,050мг 16%
Фенилаланин: 513мг из 1,750мг 29%
Валин: 849мг из 1,820мг 47%
Гистидин: 306мг из 700мг 44%

Информация о типе жиров

21% 40% 40%
Насыщенные жиры: 0.32 г
Мононенасыщенные жиры: 0.62 г
Полиненасыщенные жиры: 0.62 г

Значения всех питательных веществ для продукта Орехи гинкго в 100 граммах

Вещество Значение % дневной дозы В ТОП % продуктов Сравнение
Витамин A 28µg 3% 40%
Калорийность 182kcal 9% 52% В 3.9 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Белки 4.3g 10% 64% В 1.5 раз(а) больше чем Брокколи Брокколи
Жиры 1.7g 3% 69% В 19.8 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Витамин C 15mg 17% 21% В 3.5 раз(а) меньше чем Лимон Лимон
Чистые углеводы 38g N/A 23% В 1.4 раз(а) меньше чем Шоколад Шоколад
Углеводы 38g 13% 25% В 1.3 раз(а) больше чем Рис Рис
Холестерин 0mg 0% 100% N/AЯйцо
Витамин D 0µg 0% 100% N/AЯйцо
Магний 27mg 6% 37% В 5.2 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Кальций 2mg 0% 96% В 62.5 раз(а) меньше чем Молоко Молоко
Калий 510mg 15% 12% В 3.5 раз(а) больше чем Огурец Огурец
Железо 1mg 13% 60% В 2.6 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Медь 0.27mg 30% 26% В 1.9 раз(а) больше чем Шитаки Шитаки
Цинк 0.34mg 3% 77% В 18.6 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Фосфор 124mg 18% 58% В 1.5 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Натрий 7mg 0% 87% В 70 раз(а) меньше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Марганец 0.11mg 5% 59%
Витамин B1 0.22mg 18% 33% В 1.2 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой Горох посевной сырой
Витамин B2 0.09mg 7% 71% В 1.4 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 6mg 38% 25% В 1.6 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 0.16mg 3% 84% В 7.1 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 0.33mg 25% 37% В 2.8 раз(а) больше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B12 0µg 0% 100% N/AСвинина
Витамин B9 54µg 14% 34% В 1.1 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Насыщенные жиры 0.32g 2% 73% В 18.5 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Мононенасыщенные жиры 0.62g N/A 70% В 15.8 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры 0.62g N/A 56% В 76.3 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех
Триптофан 0.07mg 0% 82% В 4.3 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Треонин 0.27mg 0% 80% В 2.7 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Изолейцин 0.21mg 0% 85% В 4.4 раз(а) меньше чем Лосось сырая Лосось сырая
Лейцин 0.32mg 0% 86% В 7.7 раз(а) меньше чем Тунец Тунец
Лизин 0.21mg 0% 85% В 2.2 раз(а) меньше чем Тофу Тофу
Метионин 0.06mg 0% 88% В 1.7 раз(а) меньше чем Киноа Киноа
Фенилаланин 0.17mg 0% 87% В 3.9 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Валин 0.28mg 0% 84% В 7.2 раз(а) меньше чем Соя сырая Соя сырая
Гистидин 0.1mg 0% 86% В 7.3 раз(а) меньше чем Индейка Индейка

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 182
% дневной дозы*
2.6%
Жиры 1.7г
1.5%
Насыщенные жиры 0.32г
0
Транс жиры
0
Холестерин 0мг
0.3%
Соль 7мг
13%
Углеводы 38г
0
Пищевые волокна
Сахар
В том числе ? г добавленного
Белки 4.3г
Витамин Д 0мкг 0

Калций 2мг 0.2%

Железо 1мг 13%

Калий 510мг 15%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

ⓘ  Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ok
ⓘ  Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ok
ⓘ  Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
ⓘ  Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ok
ⓘ  Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
ok

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Орехи гинкго
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/food-details/170584/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.