Орехи гинкго состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Орехи гинкго
| Калории ⓘ Calories for selected serving | 182 ккал |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 38 г. |
| Размер порции ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) | 1 oz (28.35 г.) |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | -4.7 (щелочной) |
| Оксалаты ⓘ https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0889157513000902 | 26 мг |
Орехи гинкго калории (ккал)
| Калорийность различных порций продукта орехи гинкго | Калории | Вес |
|---|---|---|
| 100 г | 182 | |
| 1 oz | 52 | 28.35 г |
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
84µg из 900µg
9.3%
Витамин E:
0мг из 15мг
0%
Витамин D:
0µg из 20µg
0%
Витамин C:
45мг из 90мг
50%
Витамин B1:
0.66мг из 1мг
55%
Витамин B2:
0.27мг из 1мг
21%
Витамин B3:
18мг из 16мг
113%
Витамин B5:
0.48мг из 5мг
9.6%
Витамин B6:
0.98мг из 1мг
76%
Витамин B9:
162µg из 400µg
41%
Витамин B12:
0µg из 2µg
0%
Холин:
0мг из 550мг
0%
Витамин K:
0µg из 120µg
0%
Витамины - Относительный график
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 9%
4.3 г of 50 г
4.3 г (9% of DV )
Жиры:
Daily Value: 3%
1.7 г of 65 г
1.7 г (3% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 13%
37.6 г of 300 г
37.6 г (13% of DV )
Вода:
Daily Value: 3%
55.2 г of 2,000 г
55.2 г (3% of DV )
Другое:
1.2 г
1.2 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
213мг из 280мг
76%
Треонин:
804мг из 1,050мг
77%
Изолейцин:
627мг из 1,400мг
45%
Лейцин:
948мг из 2,730мг
35%
Лизин:
618мг из 2,100мг
29%
Метионин:
165мг из 1,050мг
16%
Фенилаланин:
513мг из 1,750мг
29%
Валин:
849мг из 1,820мг
47%
Гистидин:
306мг из 700мг
44%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
0.32 г
Мононенасыщенные жиры:
0.62 г
Полиненасыщенные жиры:
0.62 г
Значения всех питательных веществ для продукта Орехи гинкго в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Витамин A | 28µg | 3% | 40% | |
| Калорийность | 182kcal | 9% | 52% |
В 3.9 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 4.3g | 10% | 64% |
В 1.5 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 1.7g | 3% | 69% |
В 19.8 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 15mg | 17% | 21% |
В 3.5 раз(а) меньше чем Лимон
|
| Чистые углеводы | 38g | N/A | 23% |
В 1.4 раз(а) меньше чем Шоколад
|
| Углеводы | 38g | 13% | 25% |
В 1.3 раз(а) больше чем Рис
|
| Холестерин | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин D | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Магний | 27mg | 6% | 37% |
В 5.2 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Кальций | 2mg | 0% | 96% |
В 62.5 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 510mg | 15% | 12% |
В 3.5 раз(а) больше чем Огурец
|
| Железо | 1mg | 13% | 60% |
В 2.6 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Медь | 0.27mg | 30% | 26% |
В 1.9 раз(а) больше чем Шитаки
|
| Цинк | 0.34mg | 3% | 77% |
В 18.6 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 124mg | 18% | 58% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Натрий | 7mg | 0% | 87% |
В 70 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Марганец | 0.11mg | 5% | 59% | |
| Витамин B1 | 0.22mg | 18% | 33% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.09mg | 7% | 71% |
В 1.4 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 6mg | 38% | 25% |
В 1.6 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.16mg | 3% | 84% |
В 7.1 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.33mg | 25% | 37% |
В 2.8 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин B9 | 54µg | 14% | 34% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Насыщенные жиры | 0.32g | 2% | 73% |
В 18.5 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 0.62g | N/A | 70% |
В 15.8 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 0.62g | N/A | 56% |
В 76.3 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.07mg | 0% | 82% |
В 4.3 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.27mg | 0% | 80% |
В 2.7 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Изолейцин | 0.21mg | 0% | 85% |
В 4.4 раз(а) меньше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 0.32mg | 0% | 86% |
В 7.7 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 0.21mg | 0% | 85% |
В 2.2 раз(а) меньше чем Тофу
|
| Метионин | 0.06mg | 0% | 88% |
В 1.7 раз(а) меньше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.17mg | 0% | 87% |
В 3.9 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Валин | 0.28mg | 0% | 84% |
В 7.2 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.1mg | 0% | 86% |
В 7.3 раз(а) меньше чем Индейка
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 182
% дневной дозы*
2.6%
Жиры
1.7г
1.5%
Насыщенные жиры 0.32г
0
Транс жиры
0г
0
Холестерин 0мг
0.3%
Соль 7мг
13%
Углеводы
38г
0
Пищевые волокна
0г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
4.3г
Витамин Д
0мкг
0
Калций
2мг
0.2%
Железо
1мг
13%
Калий
510мг
15%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже