Ceasar dressing - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար
Սննդարարության հիմնական չափանիշենր
Կալորիաներ ⓘ Calories per 100-gram serving | 131 |
Ածխաջրերի մաքուր քանակ ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 30.53 grams |
Բաժնի չափը ⓘ Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից | 2 tbsp (1 NLEA serving) (34 grams) |
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: | 0.3 (acidic) |
Նատրիում ⓘHigher in Նատրիում content than 97% of foods
Զուտ ածխաջրեր ⓘHigher in Զուտ ածխաջրեր content than 75% of foods
Ածխաջրեր ⓘHigher in Ածխաջրեր content than 73% of foods
Շաքար ⓘHigher in Շաքար content than 59% of foods
Կալցիում ⓘHigher in Կալցիում content than 58% of foods
Ceasar dressing calories (kcal)
Serving Size | Calories | Weight |
---|---|---|
Calories in 100 grams | 131 |
Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ
Կալցիում:
33 մգ of 1,000 մգ
3%
Երկաթ:
0.29 մգ of 8 մգ
4%
Մագնեզիում:
4 մգ of 420 մգ
1%
Ֆոսֆոր:
30 մգ of 700 մգ
4%
Կալիում:
48 մգ of 3,400 մգ
1%
Նատրիում:
1265 մգ of 2,300 մգ
55%
Ցինկ:
0.3 մգ of 11 մգ
3%
Պղինձ:
0.019 մգ of 1 մգ
2%
Մանգան:
0.04 մգ of 2 մգ
2%
Սելեն:
2.2 µg of 55 µg
4%
Choline, total:
2.4 մգ of 550 մգ
0%
Միներալներ - համեմատական նկարագիր
Նատրիում
1265 մգ
TOP 3%
Կալցիում
33 մգ
TOP 42%
Մանգան
0.04 մգ
TOP 68%
Սելեն
2.2 µg
TOP 76%
Ցինկ
0.3 մգ
TOP 80%
Ֆոսֆոր
30 մգ
TOP 84%
Երկաթ
0.29 մգ
TOP 85%
Կալիում
48 մգ
TOP 92%
Պղինձ
0.019 մգ
TOP 93%
Մագնեզիում
4 մգ
TOP 93%
Choline, total
2.4 մգ
TOP 95%
Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ
Վիտամին A:
4 IU of 5,000 IU
0%
Վիտամին E :
0.02 մգ of 15 մգ
0%
Վիտամին D (D2 + D3):
0 µg of 10 µg
0%
Վիտամին C:
0.1 մգ of 90 մգ
0%
Վիտամին B1:
0.031 մգ of 1 մգ
3%
Վիտամին B2:
0.009 մգ of 1 մգ
1%
Վիտամին B3:
0.029 մգ of 16 մգ
0%
Վիտամին B5:
0.027 մգ of 5 մգ
1%
Վիտամին B6:
0.04 մգ of 1 մգ
3%
Folate, total:
2 µg of 400 µg
1%
Վիտամին B12:
0.04 µg of 2 µg
2%
Վիտամին K:
0 µg of 120 µg
0%
Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր
Վիտամին C
0.1 մգ
TOP 53%
Վիտամին B12
0.04 µg
TOP 65%
Վիտամին A
4 IU
TOP 71%
Վիտամին B1
0.031 մգ
TOP 81%
Վիտամին B6
0.04 մգ
TOP 83%
Folate, total
2 µg
TOP 90%
Վիտամին E
0.02 մգ
TOP 93%
Վիտամին B3
0.029 մգ
TOP 95%
Վիտամին B2
0.009 մգ
TOP 95%
Վիտամին B5
0.027 մգ
TOP 95%
Վիտամին K
0 µg
TOP 100%
Վիտամին D (D2 + D3)
0 µg
TOP 100%
Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 3%
1.47 գ of 50 գ
3%
Ճարպեր:
Daily Value: 0%
0.23 գ of 65 գ
0%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 10%
30.73 գ of 300 գ
10%
Ջուր:
Daily Value: 3%
64.1 գ of 2,000 գ
3%
Այլ:
3.47 գ
Ճարպի տիպի նկարագրություն
Հագեցած ճարպ:
0.096 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
0.045 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
0.01 գ
Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը
Շաքար:
8.82 գ
Բջջանյութ(Fiber):
0.2 գ
Այլ:
21.71 գ
Ceasar dressing սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում
Սննդանյութ | Արժեքը | Օրական դոզայի % | Մթերքների Թոփ %-ում | Համեմատություն |
Կալորիականություն | 131kcal | 7% | 65% | 2.8 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում |
Սպիտակուցներ | 1.47g | 4% | 82% | 1.9 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում |
Ճարպեր | 0.23g | 0% | 86% | 144.8 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում |
Վիտամին C | 0.1mg | 0% | 53% | 530 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ում |
Զուտ ածխաջրեր | 30.53g | N/A | 25% | 1.8 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ում |
Ածխաջրեր | 30.73g | 10% | 27% | 1.1 անգամ շատ քան 'Բրինձ'-ում |
Խոլեստերին | 1mg | 0% | 58% | 373 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում |
Վիտամին D (D2 + D3) | 0µg | 0% | 100% | N/A |
Երկաթ | 0.29mg | 4% | 85% | 9 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում |
Կալցիում | 33mg | 3% | 42% | 3.8 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում |
Կալիում | 48mg | 1% | 92% | 3.1 անգամ քիչ քան 'Վարունգ'-ում |
Մագնեզիում | 4mg | 1% | 93% | 35 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ում |
Շաքար | 8.82g | N/A | 41% | Այնքան ինչքան Կոկա-Կոլա-ում |
Բջջանյութ(Fiber) | 0.2g | 1% | 59% | 12 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ում |
Պղինձ | 0.02mg | 2% | 93% | 7.5 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ում |
Ցինկ | 0.3mg | 3% | 80% | 21 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում |
Ֆոսֆոր | 30mg | 4% | 84% | 6.1 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում |
Նատրիում | 1265mg | 55% | 3% | 2.6 անգամ շատ քան 'Սպիտակ հաց'-ում |
Վիտամին A | 4IU | 0% | 71% | 4176.5 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ում |
Վիտամին A, RAE | 1µg | 0% | 72% | |
Վիտամին E | 0.02mg | 0% | 93% | 73 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ում |
Մանգան | 0.04mg | 2% | 68% | |
Սելեն | 2.2µg | 4% | 76% | |
Վիտամին B1 | 0.03mg | 3% | 81% | 8.6 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ում |
Վիտամին B2 | 0.01mg | 1% | 95% | 14.4 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում |
Վիտամին B3 | 0.03mg | 0% | 95% | 330.1 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում |
Վիտամին B5 | 0.03mg | 1% | 95% | 41.9 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում |
Վիտամին B6 | 0.04mg | 3% | 83% | 3 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ում |
Վիտամին B12 | 0.04µg | 2% | 65% | 17.5 անգամ քիչ քան 'Խոզ'-ում |
Վիտամին K | 0µg | 0% | 100% | N/A |
Folate, total | 2µg | 1% | 90% | 30.5 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում |
Հագեցած ճարպ | 0.1g | 0% | 82% | 61.4 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում |
Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.05g | N/A | 85% | 217.8 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում |
Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.01g | N/A | 95% | 4717.4 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում |
20:5 n-3 (EPA) | 0g | N/A | 100% | N/A |
22:6 n-3 (DHA) | 0g | N/A | 100% | N/A |
22:5 n-3 (DPA) | 0g | N/A | 100% | N/A |
20:2 n-6 c,c | 0g | N/A | 100% |
Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն
Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)
Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 131
օրական դոզայի %-ը*
0%
Ճարպ ընդհանուր
0գ
0%
Հագեցած ճարպեր 0գ
0%
Խոլեստերին 1մգ
0%
Աղ 1,265մգ
10%
Ածխաջրեր ընդհանուր
31գ
0%
Բջջանյութ
0գ
Շաքար ընհանուր գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ
1գ
Վիտամին Դ
0մկգ
0%
Կալցիում
33մգ
3%
Երկաթ
0մգ
0%
Կալիում
48մգ
1%
*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.
Կարևոր չափանիշներ
Ցածր խոլեստերին
ⓘ
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ⓘ
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ⓘ
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ⓘ
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ⓘ
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա
Infographic link
Աղբյուրներ
Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև