Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Leeks, (bulb and lower-leaf portion), freeze-dried

Leeks, (bulb and lower-leaf portion), freeze-dried - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Leeks, (bulb and lower-leaf portion), freeze-dried
Կալորիաներ  ⓘ Calories for selected serving 321 կկալ
Ածխաջրերի մաքուր քանակ  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 64 գրամ
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա)  ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: -39 (ալկալային)
TOP 5% Կալիում ⓘHigher in Կալիում content than 95% of foods
TOP 7% Ածխաջրեր ⓘHigher in Ածխաջրեր content than 93% of foods
TOP 8% Երկաթ ⓘHigher in Երկաթ content than 92% of foods
TOP 8% Կալցիում ⓘHigher in Կալցիում content than 92% of foods
TOP 10% Բջջանյութ(Fiber) ⓘHigher in Բջջանյութ(Fiber) content than 90% of foods

Leeks, (bulb and lower-leaf portion), freeze-dried սննդամթերքի էներգետիկ արժեքը (կկալ)

leeks, (bulb and lower-leaf portion), freeze-dried սննդամթերքի տարբեր չափաբաժինների կալորիականությունը Կալորիաներ Քաշ
100 գ 321
1 tbsp 1 0.2 գ
0.25 cup 3 0.8 գ

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Կալցիում Երկաթ Երկաթ Մագնեզիում Մագնեզիում Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Կալիում Կալիում Նատրիում Նատրիում Ցինկ Ցինկ Պղինձ Պղինձ Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 108% 285% 115% 148% 212% 4.6% 18% 219% 344% 31%
Կալցիում: 1080մգ of 1,000մգ 108%
Երկաթ: 23մգ of 8մգ 285%
Մագնեզիում: 483մգ of 420մգ 115%
Ֆոսֆոր: 1038մգ of 700մգ 148%
Կալիում: 7200մգ of 3,400մգ 212%
Նատրիում: 105մգ of 2,300մգ 4.6%
Ցինկ: 2մգ of 11մգ 18%
Պղինձ: 2մգ of 1մգ 219%
Մանգան: 7.9մգ of 2մգ 344%
Սելեն: 17µg of 55µg 31%
Ավելին միներալների ծածկույթի դիագրամի մասին

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Կալիում
2400 մգ
TOP 5%
Երկաթ
7.6 մգ
TOP 8%
Կալցիում
360 մգ
TOP 8%
Մագնեզիում
161 մգ
TOP 12%
Ֆոսֆոր
346 մգ
TOP 14%
Պղինձ
0.66 մգ
TOP 18%
Մանգան
2.6 մգ
TOP 27%
Ցինկ
0.66 մգ
TOP 63%
Սելեն
5.7 µg
TOP 66%
Նատրիում
35 մգ
TOP 77%
Ավելին միներալների հարաբերական դիագրամի մասին

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Folate, total Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին B12 Choline, total Choline, total Վիտամին K Վիտամին K 4.7% 0% 0% 393% 200% 92% 66% 46% 279% 275% 0% 0% 0%
Վիտամին A: 42µg of 900µg 4.7%
Վիտամին E : 0մգ of 15մգ 0%
Վիտամին D (D2 + D3): 0µg of 20µg 0%
Վիտամին C: 354մգ of 90մգ 393%
Վիտամին B1: 2.4մգ of 1մգ 200%
Վիտամին B2: 1.2մգ of 1մգ 92%
Վիտամին B3: 11մգ of 16մգ 66%
Վիտամին B5: 2.3մգ of 5մգ 46%
Վիտամին B6: 3.6մգ of 1մգ 279%
Folate, total: 1098µg of 400µg 275%
Վիտամին B12: 0µg of 2µg 0%
Choline, total: 0մգ of 550մգ 0%
Վիտամին K: 0µg of 120µg 0%
Ավելին վիտամինների մասին

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին C
118 մգ
TOP 10%
Վիտամին B1
0.8 մգ
TOP 12%
Վիտամին B6
1.2 մգ
TOP 13%
Folate, total
366 µg
TOP 16%
Վիտամին B2
0.4 մգ
TOP 18%
Վիտամին B5
0.77 մգ
TOP 43%
Վիտամին A
14 µg
TOP 46%
Վիտամին B3
3.5 մգ
TOP 47%
Վիտամին D (D2 + D3)
0 µg
TOP 100%
Վիտամին B12
0 µg
TOP 100%
Ավելին վիտամինների հարաբերական դիագրամի մասին

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

16% 3% 73% 2% 7%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 30%
15.2 գ of 50 գ
15.2 գ (30% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 3%
2.1 գ of 65 գ
2.1 գ (3% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 25%
74.7 գ of 300 գ
74.7 գ (25% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 0%
2 գ of 2,000 գ
2 գ (0% of DV )
Այլ:
6.1 գ
6.1 գ
Ավելին սննդամթերքի հիմնական բաղադրամասերի մասին

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան Տրիպտոֆան Տրեոնին Տրեոնին Իզոլեյցին Իզոլեյցին Լեյցին Լեյցին Լիզին Լիզին Մեթիոնին Մեթիոնին Ֆենիլալանին Ֆենիլալանին Վալին Վալին Հիստիդին Հիստիդին 125% 183% 113% 107% 112% 51% 96% 94% 108%
Տրիպտոֆան: 351մգ of 280մգ 125%
Տրեոնին: 1920մգ of 1,050մգ 183%
Իզոլեյցին: 1575մգ of 1,400մգ 113%
Լեյցին: 2919մգ of 2,730մգ 107%
Լիզին: 2358մգ of 2,100մգ 112%
Մեթիոնին: 540մգ of 1,050մգ 51%
Ֆենիլալանին: 1677մգ of 1,750մգ 96%
Վալին: 1716մգ of 1,820մգ 94%
Հիստիդին: 759մգ of 700մգ 108%
Ավելին ամինաթթուների մասին

Ճարպի տիպի նկարագրություն

19% 2% 79%
Հագեցած ճարպ: 0.28 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.03 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.2 գ
Ավելին ճարպերի տիպերի մասին

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

14% 86%
Շաքար: 0 գ
Բջջանյութ(Fiber): 10 գ
Այլ: 64 գ

Leeks, (bulb and lower-leaf portion), freeze-dried սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Արժեքը Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Համեմատություն
Վիտամին A 14µg 2% 46%
Կալորիականություն 321kcal 16% 27% 6.8 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Սպիտակուցներ 15g 36% 34% 5.4 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Ճարպեր 2.1g 3% 66% 15.9 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ումՊանիր
Վիտամին C 118mg 131% 10% 2.2 անգամ շատ քան 'Կիտրոն'-ումԿիտրոն
Ածխաջրեր 75g 25% 7% 2.6 անգամ շատ քան 'Բրինձ'-ումԲրինձ
Զուտ ածխաջրեր 64g N/A 11% 1.2 անգամ շատ քան 'Շոկոլադ'-ումՇոկոլադ
Խոլեստերին 0mg 0% 100% N/AՀավկիթ
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0% 100% N/AՀավկիթ
Մագնեզիում 161mg 38% 12% 1.2 անգամ շատ քան 'Նուշ'-ումՆուշ
Կալցիում 360mg 36% 8% 2.9 անգամ շատ քան 'Կաթ'-ումԿաթ
Կալիում 2400mg 71% 5% 16.3 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ումՎարունգ
Երկաթ 7.6mg 95% 8% 2.9 անգամ շատ քան 'Տավար'-ումՏավար
Բջջանյութ(Fiber) 10g 42% 10% 4.3 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Պղինձ 0.66mg 73% 18% 4.6 անգամ շատ քան 'Shiitake'-ումShiitake
Ցինկ 0.66mg 6% 63% 9.6 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Ֆոսֆոր 346mg 49% 14% 1.9 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Նատրիում 35mg 2% 77% 14 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ումՍպիտակ հաց
Սելեն 5.7µg 10% 66%
Մանգան 2.6mg 115% 27%
Վիտամին B1 0.8mg 67% 12% 3 անգամ շատ քան 'Ոլոռ հում'-ումՈլոռ հում
Վիտամին B2 0.4mg 31% 18% 3.1 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Վիտամին B3 3.5mg 22% 47% 2.7 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Վիտամին B5 0.77mg 15% 43% 1.5 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ումԱրևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B6 1.2mg 93% 13% 10.2 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ումՎարսակ
Վիտամին B12 0µg 0% 100% N/AԽոզ
Folate, total 366µg 92% 16% 6 անգամ շատ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ումԲրյուսելյան կաղամբ
Տրանս ճարպ 0g N/A 100% N/AՄարգարին
Հագեցած ճարպ 0.28g 1% 74% 21.1 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.03g N/A 87% 337.9 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.2g N/A 42% 40.6 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ումԸնկույզ
Տրիպտոֆան 0.12mg 0% 76% 2.6 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Տրեոնին 0.64mg 0% 70% 1.1 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Իզոլեյցին 0.53mg 0% 73% 1.7 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն հում'-ումՍաղմոն հում
Լեյցին 0.97mg 0% 74% 2.5 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ումԹունա
Լիզին 0.79mg 0% 73% 1.7 անգամ շատ քան 'Տոֆու'-ումՏոֆու
Մեթիոնին 0.18mg 0% 77% 1.9 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ումՍագախոտ (Քինոա)
Ֆենիլալանին 0.56mg 0% 73% 1.2 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Վալին 0.57mg 0% 74% 3.5 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ումՍոյա հում
Հիստիդին 0.25mg 0% 76% 3 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Սոխ
Սոխ
Համեմատել Սոխ սննդամթերքի հետ
Համեմ
Համեմ
Համեմատել Համեմ սննդամթերքի հետ
Մաղադանոս
Մաղադանոս
Համեմատել Մաղադանոս սննդամթերքի հետ

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 321
օրական դոզայի %-ը*
3.2%
Ճարպ ընդհանուր 2.1գ
1.3%
Հագեցած ճարպեր 0.28գ
0
Տրանս ճարպեր 0գ
0
Խոլեստերին 0մգ
1.5%
Աղ 35մգ
25%
Ածխաջրեր ընդհանուր 75գ
42%
Բջջանյութ 10գ
Շաքար ընհանուր 0գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 15գ
Վիտամին Դ 0մկգ 0

Կալցիում 360մգ 36%

Երկաթ 7.6մգ 95%

Կալիում 2400մգ 71%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

ⓘ  Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ok
ⓘ  Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ⓘ  Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ⓘ  Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ok
ⓘ  Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
ok

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170485/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: