Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Nachos Supreme - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Nachos Supreme
Կալորիաներ  ⓘ Calories for selected serving 223 կկալ
Ածխաջրերի մաքուր քանակ  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 18 գրամ
Ստանդարտ չափաբաժինը  ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) 1 serving (222 գրամ)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա)  ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: 1 (թթվային)
TOP 23% Բջջանյութ(Fiber) ⓘHigher in Բջջանյութ(Fiber) content than 77% of foods
TOP 24% Մոնոչհագեցած ճարպ ⓘHigher in Մոնոչհագեցած ճարպ content than 76% of foods
TOP 28% Ճարպեր ⓘHigher in Ճարպեր content than 72% of foods
TOP 28% Պոլիչհագեցած ճարպ ⓘHigher in Պոլիչհագեցած ճարպ content than 72% of foods
TOP 29% Մագնեզիում ⓘHigher in Մագնեզիում content than 71% of foods

Nachos Supreme սննդամթերքի էներգետիկ արժեքը (կկալ)

nachos Supreme սննդամթերքի տարբեր չափաբաժինների կալորիականությունը Կալորիաներ Քաշ
100 գ 223
1 serving 495 222 գ

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Կալցիում Երկաթ Երկաթ Մագնեզիում Մագնեզիում Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Կալիում Կալիում Նատրիում Նատրիում Ցինկ Ցինկ Պղինձ Պղինձ Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 38% 24% 66% 26% 45% 29% 35% 26% 44%
Կալցիում: 141մգ 1,000մգ-ից 14%
Երկաթ: 3մգ 8մգ-ից 38%
Մագնեզիում: 99մգ 420մգ-ից 24%
Ֆոսֆոր: 459մգ 700մգ-ից 66%
Կալիում: 894մգ 3,400մգ-ից 26%
Նատրիում: 1044մգ 2,300մգ-ից 45%
Ցինկ: 3.2մգ 11մգ-ից 29%
Պղինձ: 0.31մգ 1մգ-ից 35%
Մանգան: 0.61մգ 2մգ-ից 26%
Սելեն: 24µg 55µg-ից 44%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

33 մգ
TOP 29%
348 մգ
TOP 30%
47 մգ
TOP 35%
298 մգ
TOP 37%
0.1 մգ
TOP 50%
0.2 մգ
TOP 51%
153 մգ
TOP 52%
1.1 մգ
TOP 52%
1 մգ
TOP 59%
8.1 µg
TOP 63%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Folate, total Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին B12 Choline, total Choline, total Վիտամին K Վիտամին K 14% 35% 0% 0% 18% 32% 19% 20% 36% 11% 39% 0% 16%
Վիտամին A: 126µg 900µg-ից 14%
Վիտամին E : 5.3մգ 15մգ-ից 35%
Վիտամին D (D2 + D3): 0µg 20µg-ից 0%
Վիտամին C: 0մգ 90մգ-ից 0%
Վիտամին B1: 0.22մգ 1մգ-ից 18%
Վիտամին B2: 0.41մգ 1մգ-ից 32%
Վիտամին B3: 3մգ 16մգ-ից 19%
Վիտամին B5: 0.99մգ 5մգ-ից 20%
Վիտամին B6: 0.47մգ 1մգ-ից 36%
Folate, total: 42µg 400µg-ից 11%
Վիտամին B12: 0.93µg 2µg-ից 39%
Choline, total: 0մգ 550մգ-ից 0%
Վիտամին K: 19µg 120µg-ից 16%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

42 µg
TOP 36%
1.8 մգ
TOP 41%
6.4 µg
TOP 53%
0.16 մգ
TOP 54%
14 µg
TOP 54%
0.31 µg
TOP 55%
0.07 մգ
TOP 59%
0.14 մգ
TOP 60%
1 մգ
TOP 69%
0.33 մգ
TOP 71%
0 մգ
TOP 100%

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

7% 13% 21% 57% 2%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 12%
6.2 գ of 50 գ
6.2 գ (12% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 19%
12.5 գ of 65 գ
12.5 գ (19% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 7%
21.4 գ of 300 գ
21.4 գ (7% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 3%
58.2 գ of 2,000 գ
58.2 գ (3% of DV )
Այլ:
1.8 գ
1.8 գ

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան Տրիպտոֆան Տրեոնին Տրեոնին Իզոլեյցին Իզոլեյցին Լեյցին Լեյցին Լիզին Լիզին Մեթիոնին Մեթիոնին Ֆենիլալանին Ֆենիլալանին Վալին Վալին Հիստիդին Հիստիդին 63% 62% 59% 59% 49% 34% 49% 54% 80%
Տրիպտոֆան: 177մգ 280մգ-ից 63%
Տրեոնին: 648մգ 1,050մգ-ից 62%
Իզոլեյցին: 825մգ 1,400մգ-ից 59%
Լեյցին: 1623մգ 2,730մգ-ից 59%
Լիզին: 1032մգ 2,100մգ-ից 49%
Մեթիոնին: 354մգ 1,050մգ-ից 34%
Ֆենիլալանին: 855մգ 1,750մգ-ից 49%
Վալին: 975մգ 1,820մգ-ից 54%
Հիստիդին: 561մգ 700մգ-ից 80%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

22% 57% 21%
Հագեցած ճարպ: 2.5 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 6.7 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 2.5 գ

Ածխաջրերի տեսակները

90% 5%
Օսլա: 15 գ
Սախարոզ: 0.27 գ
Գլյուկոզա: 0.23 գ
Ֆրուկտոզա: 0.27 գ
Լակտոզա: 0.87 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

8% 17% 75%
Շաքար: 1.6 գ
Բջջանյութ(Fiber): 3.7 գ
Այլ: 16 գ

Nachos Supreme սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Արժեքը Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Համեմատություն
Վիտամին A 42µg 5% 36%
Կալորիականություն 223kcal 11% 43% 4.7 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Սպիտակուցներ 6.2g 15% 56% 2.2 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Ճարպեր 12g 19% 28% 2.7 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ումՊանիր
Վիտամին C 0mg 0% 100% N/AԿիտրոն
Ածխաջրեր 21g 7% 33% 1.3 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ումԲրինձ
Զուտ ածխաջրեր 18g N/A 34% 3.1 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ումՇոկոլադ
Խոլեստերին 14mg 5% 45% 26.6 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Մագնեզիում 33mg 8% 29% 4.2 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ
Կալցիում 47mg 5% 35% 2.7 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ումԿաթ
Կալիում 298mg 9% 37% 2 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ումՎարունգ
Երկաթ 1mg 13% 59% 2.6 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Շաքար 1.6g N/A 62% 5.5 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ումԿոկա-Կոլա
Բջջանյութ(Fiber) 3.7g 15% 23% 1.5 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Պղինձ 0.1mg 12% 50% 1.4 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ումShiitake
Ցինկ 1.1mg 10% 52% 6 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Օսլա 15g 6% 93% Այնքան ինչքան Կարտոֆիլ-ումԿարտոֆիլ
Ֆոսֆոր 153mg 22% 52% 1.2 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Նատրիում 348mg 15% 30% 1.4 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ումՍպիտակ հաց
Վիտամին E 1.8mg 12% 41% 1.2 անգամ շատ քան 'Կիվի'-ումԿիվի
Սելեն 8.1µg 15% 63%
Մանգան 0.2mg 9% 51%
Վիտամին B1 0.07mg 6% 59% 3.6 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ումՈլոռ հում
Վիտամին B2 0.14mg 11% 60% 1.1 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Վիտամին B3 1mg 6% 69% 9.5 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Վիտամին B5 0.33mg 7% 71% 3.4 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ումԱրևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B6 0.16mg 12% 54% 1.3 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ումՎարսակ
Վիտամին B12 0.31µg 13% 55% 2.3 անգամ քիչ քան 'Խոզ'-ումԽոզ
Վիտամին K 6.4µg 5% 53% 15.9 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Folate, total 14µg 4% 54% 4.4 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ումԲրյուսելյան կաղամբ
Տրանս ճարպ 0.17g N/A 58% 89.2 անգամ քիչ քան 'Մարգարին'-ումՄարգարին
Հագեցած ճարպ 2.5g 13% 42% 2.3 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Մոնոչհագեցած ճարպ 6.7g N/A 24% 1.5 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.5g N/A 28% 18.9 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ումԸնկույզ
Տրիպտոֆան 0.06mg 0% 84% 5.2 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Տրեոնին 0.22mg 0% 82% 3.3 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Իզոլեյցին 0.28mg 0% 82% 3.3 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն հում'-ումՍաղմոն հում
Լեյցին 0.54mg 0% 81% 4.5 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ումԹունա
Լիզին 0.34mg 0% 79% 1.3 անգամ քիչ քան 'Տոֆու'-ումՏոֆու
Մեթիոնին 0.12mg 0% 82% 1.2 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ումՍագախոտ (Քինոա)
Ֆենիլալանին 0.29mg 0% 83% 2.3 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Վալին 0.33mg 0% 82% 6.2 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ումՍոյա հում
Հիստիդին 0.19mg 0% 80% 4 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Ֆրուկտոզա 0.27g 0% 90% 21.9 անգամ քիչ քան 'Խնձոր'-ումԽնձոր
20:5 n-3 (EPA) 0g N/A 51% 690 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ումՍաղմոն
22:6 n-3 (DHA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.32g N/A 81% 29 անգամ քիչ քան 'Canola'-ումCanola
22:5 n-3 (DPA) 0g N/A 51% 56.7 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ումՍաղմոն
20:3 n-3 0g N/A 100%
18:3 n-6 c,c,c 0.01g N/A 84%
20:3 n-6 0g N/A 94%
20:2 n-6 c,c 0.01g N/A 82%
18:2 n-6 c,c 2.1g N/A 84% 5.9 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 223
օրական դոզայի %-ը*
19%
Ճարպ ընդհանուր 12գ
12%
Հագեցած ճարպեր 2.5գ
0
Տրանս ճարպեր
4.7%
Խոլեստերին 14մգ
15%
Աղ 348մգ
7.1%
Ածխաջրեր ընդհանուր 21գ
15%
Բջջանյութ 3.7գ
Շաքար ընհանուր
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 6.2գ
Վիտամին Դ 0մկգ 0

Կալցիում 47մգ 4.7%

Երկաթ 1մգ 13%

Կալիում 298մգ 8.8%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

ⓘ  Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ok
ⓘ  Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
limit break
ⓘ  Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ⓘ  Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ok
ⓘ  Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
ok

Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

Nachos Supreme սննդամթերքի բաղադրության և սննդարարության ինֆոգրաֆիկա
Infographic link

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/food-details/170337/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: