Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Onions, yellow, sauteed

Onions, yellow, sauteed - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Onions, yellow, sauteed
Կալորիաներ  ⓘ Calories for selected serving 132 կկալ
Ածխաջրերի մաքուր քանակ  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 6 գրամ
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա)  ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: -1.6 (ալկալային)
TOP 17% Պոլիչհագեցած ճարպ ⓘHigher in Պոլիչհագեցած ճարպ content than 83% of foods
TOP 32% Ճարպեր ⓘHigher in Ճարպեր content than 68% of foods
TOP 37% Վիտամին C ⓘHigher in Վիտամին C content than 63% of foods
TOP 40% Բջջանյութ(Fiber) ⓘHigher in Բջջանյութ(Fiber) content than 60% of foods
TOP 47% Վիտամին K ⓘHigher in Վիտամին K content than 53% of foods

Onions, yellow, sauteed սննդամթերքի էներգետիկ արժեքը (կկալ)

onions, yellow, sauteed սննդամթերքի տարբեր չափաբաժինների կալորիականությունը Կալորիաներ Քաշ
100 գ 132
1 cup chopped 115 87 գ

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Կալցիում Երկաթ Երկաթ Մագնեզիում Մագնեզիում Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Կալիում Կալիում Նատրիում Նատրիում Ցինկ Ցինկ Պղինձ Պղինձ Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 6% 10% 6.4% 14% 12% 1.6% 5.7% 5.7% 13% 0%
Կալցիում: 60մգ 1,000մգ-ից 6%
Երկաթ: 0.81մգ 8մգ-ից 10%
Մագնեզիում: 27մգ 420մգ-ից 6.4%
Ֆոսֆոր: 99մգ 700մգ-ից 14%
Կալիում: 399մգ 3,400մգ-ից 12%
Նատրիում: 36մգ 2,300մգ-ից 1.6%
Ցինկ: 0.63մգ 11մգ-ից 5.7%
Պղինձ: 0.05մգ 1մգ-ից 5.7%
Մանգան: 0.31մգ 2մգ-ից 13%
Սելեն: 0µg 55µg-ից 0%
Ավելին միներալների ծածկույթի դիագրամի մասին

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Կալցիում
20 մգ
TOP 54%
Մանգան
0.1 մգ
TOP 60%
Կալիում
133 մգ
TOP 75%
Ֆոսֆոր
33 մգ
TOP 83%
Ցինկ
0.21 մգ
TOP 84%
Նատրիում
12 մգ
TOP 84%
Մագնեզիում
9 մգ
TOP 85%
Երկաթ
0.27 մգ
TOP 86%
Պղինձ
0.02 մգ
TOP 93%
Ավելին միներալների հարաբերական դիագրամի մասին

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Folate, total Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին B12 Choline, total Choline, total Վիտամին K Վիտամին K 0% 14% 0% 6% 12% 9.5% 0.69% 10% 48% 1.5% 0% 3.5% 54%
Վիտամին A: 0µg 900µg-ից 0%
Վիտամին E : 2մգ 15մգ-ից 14%
Վիտամին D (D2 + D3): 0µg 20µg-ից 0%
Վիտամին C: 5.4մգ 90մգ-ից 6%
Վիտամին B1: 0.15մգ 1մգ-ից 12%
Վիտամին B2: 0.12մգ 1մգ-ից 9.5%
Վիտամին B3: 0.11մգ 16մգ-ից 0.69%
Վիտամին B5: 0.52մգ 5մգ-ից 10%
Վիտամին B6: 0.62մգ 1մգ-ից 48%
Folate, total: 6µg 400µg-ից 1.5%
Վիտամին B12: 0µg 2µg-ից 0%
Choline, total: 20մգ 550մգ-ից 3.5%
Վիտամին K: 65µg 120µg-ից 54%
Ավելին վիտամինների մասին

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին C
1.8 մգ
TOP 37%
Վիտամին K
22 µg
TOP 47%
Վիտամին B6
0.21 մգ
TOP 48%
Վիտամին E
0.68 մգ
TOP 52%
Վիտամին B1
0.05 մգ
TOP 72%
Վիտամին B5
0.17 մգ
TOP 83%
Վիտամին B2
0.04 մգ
TOP 83%
Folate, total
2 µg
TOP 90%
Choline, total
6.5 մգ
TOP 90%
Վիտամին B3
0.04 մգ
TOP 95%
Վիտամին D (D2 + D3)
0 µg
TOP 100%
Ավելին վիտամինների հարաբերական դիագրամի մասին

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

11% 8% 79%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 2%
1 գ of 50 գ
1 գ (2% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 17%
10.8 գ of 65 գ
10.8 գ (17% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 3%
7.9 գ of 300 գ
7.9 գ (3% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 4%
80 գ of 2,000 գ
80 գ (4% of DV )
Այլ:
0.4 գ
0.4 գ
Ավելին սննդամթերքի հիմնական բաղադրամասերի մասին

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան Տրիպտոֆան Տրեոնին Տրեոնին Իզոլեյցին Իզոլեյցին Լեյցին Լեյցին Լիզին Լիզին Մեթիոնին Մեթիոնին Ֆենիլալանին Ֆենիլալանին Վալին Վալին Հիստիդին Հիստիդին 15% 5.7% 3% 2.6% 5.4% 0.57% 4.1% 3.3% 6%
Տրիպտոֆան: 42մգ 280մգ-ից 15%
Տրեոնին: 60մգ 1,050մգ-ից 5.7%
Իզոլեյցին: 42մգ 1,400մգ-ից 3%
Լեյցին: 72մգ 2,730մգ-ից 2.6%
Լիզին: 114մգ 2,100մգ-ից 5.4%
Մեթիոնին: 6մգ 1,050մգ-ից 0.57%
Ֆենիլալանին: 72մգ 1,750մգ-ից 4.1%
Վալին: 60մգ 1,820մգ-ից 3.3%
Հիստիդին: 42մգ 700մգ-ից 6%
Ավելին ամինաթթուների մասին

Ճարպի տիպի նկարագրություն

16% 24% 60%
Հագեցած ճարպ: 1.5 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.2 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 5.5 գ
Ավելին ճարպերի տիպերի մասին

Ածխաջրերի տեսակները

18% 48% 34%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.81 գ
Գլյուկոզա: 2.1 գ
Ֆրուկտոզա: 1.5 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

22% 78%
Շաքար: 0 գ
Բջջանյութ(Fiber): 1.7 գ
Այլ: 6.2 գ

Onions, yellow, sauteed սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Արժեքը Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Համեմատություն
Կալորիականություն 132kcal 7% 64% 2.8 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Սպիտակուցներ 0.95g 2% 85% 3 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Ճարպեր 11g 17% 32% 3.1 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ումՊանիր
Վիտամին C 1.8mg 2% 37% 29.4 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ումԿիտրոն
Զուտ ածխաջրեր 6.2g N/A 54% 8.8 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ումՇոկոլադ
Ածխաջրեր 7.9g 3% 53% 3.6 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ումԲրինձ
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0% 100% N/AՀավկիթ
Մագնեզիում 9mg 2% 85% 15.6 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ
Կալցիում 20mg 2% 54% 6.3 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ումԿաթ
Կալիում 133mg 4% 75% 1.1 անգամ քիչ քան 'Վարունգ'-ումՎարունգ
Երկաթ 0.27mg 3% 86% 9.6 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Բջջանյութ(Fiber) 1.7g 7% 40% 1.4 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Պղինձ 0.02mg 2% 93% 8.4 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ումShiitake
Ցինկ 0.21mg 2% 84% 30 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Օսլա 0g 0% 100% N/AԿարտոֆիլ
Ֆոսֆոր 33mg 5% 83% 5.5 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Նատրիում 12mg 1% 84% 40.8 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ումՍպիտակ հաց
Վիտամին E 0.68mg 5% 52% 2.1 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ումԿիվի
Մանգան 0.1mg 4% 60%
Վիտամին B1 0.05mg 4% 72% 5.4 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ումՈլոռ հում
Վիտամին B2 0.04mg 3% 83% 3.2 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Վիտամին B3 0.04mg 0% 95% 258.7 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Վիտամին B5 0.17mg 3% 83% 6.6 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ումԱրևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B6 0.21mg 16% 48% 1.7 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ումՎարսակ
Վիտամին K 22µg 18% 47% 4.7 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Folate, total 2µg 1% 90% 30.5 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ումԲրյուսելյան կաղամբ
Տրանս ճարպ 0g N/A 100% N/AՄարգարին
Choline, total 6.5mg 1% 90%
Հագեցած ճարպ 1.5g 7% 53% 4 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.2g N/A 51% 4.5 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ 5.5g N/A 17% 8.6 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ումԸնկույզ
Տրիպտոֆան 0.01mg 0% 94% 21.8 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Տրեոնին 0.02mg 0% 97% 36 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Իզոլեյցին 0.01mg 0% 97% 65.3 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն հում'-ումՍաղմոն հում
Լեյցին 0.02mg 0% 97% 101.3 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ումԹունա
Լիզին 0.04mg 0% 96% 11.9 անգամ քիչ քան 'Տոֆու'-ումՏոֆու
Մեթիոնին 0mg 0% 98% 48 անգամ քիչ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ումՍագախոտ (Քինոա)
Ֆենիլալանին 0.02mg 0% 97% 27.8 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Վալին 0.02mg 0% 97% 101.5 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ումՍոյա հում
Հիստիդին 0.01mg 0% 96% 53.5 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Ֆրուկտոզա 1.5g 2% 84% 4 անգամ քիչ քան 'Խնձոր'-ումԽնձոր
20:5 n-3 (EPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:6 n-3 (DHA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:5 n-3 (DPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
20:2 n-6 c,c 0g N/A 100%

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Սոխ
Սոխ
Համեմատել Սոխ սննդամթերքի հետ
Համեմ
Համեմ
Համեմատել Համեմ սննդամթերքի հետ
Սխտոր
Սխտոր
Համեմատել Սխտոր սննդամթերքի հետ

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 132
օրական դոզայի %-ը*
17%
Ճարպ ընդհանուր 11գ
6.7%
Հագեցած ճարպեր 1.5գ
0
Տրանս ճարպեր 0գ
0
Խոլեստերին 0մգ
0.52%
Աղ 12մգ
2.6%
Ածխաջրեր ընդհանուր 7.9գ
6.8%
Բջջանյութ 1.7գ
Շաքար ընհանուր 0գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 0.95գ
Վիտամին Դ 0մկգ 0

Կալցիում 20մգ 2%

Երկաթ 0.27մգ 3.4%

Կալիում 133մգ 3.9%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

ⓘ  Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ok
ⓘ  Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ⓘ  Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ⓘ  Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ok
ⓘ  Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
ok

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/food-details/170004/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: