Pie, vanilla cream, prepared from recipe - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար
Սննդարարության հիմնական չափանիշենր
| Կալորիականություն ⓘ Calories for selected serving | 278 կկալ |
| Գլիկեմիկ բեռ ⓘ Glycemic Load (GL) is a metric that measures both the quality (Glycemic Index) and quantity of carbohydrates in a specific serving of food to estimate its impact on blood sugar levels. It is calculated as: (GI × Carbs in grams) / 100. | 0 (low) |
| Զուտ ածխաջրեր ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 32 գ |
| Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL (Potential renal acid load) is calculated using a formula. On the PRAL scale the higher the positive value, the more is the acidifying effect on the body. The lower the negative value, the higher the alkalinity of the food. 0 is neutral. | 2 (acidic) |
Վիտամին D ⓘHigher in Վիտամին D content than 94% of foods
Ֆոլաթթու (B9) ⓘHigher in Ֆոլաթթու (B9) content than 89% of foods
Վիտամին A ⓘHigher in Վիտամին A content than 87% of foods
Վիտամին K ⓘHigher in Վիտամին K content than 87% of foods
Պոլիչհագեցած ճարպ ⓘHigher in Պոլիչհագեցած ճարպ content than 85% of foods
Pie, vanilla cream, prepared from recipe սննդամթերքի էներգետիկ արժեքը (կկալ)
| pie, vanilla cream, prepared from recipe սննդամթերքի տարբեր չափաբաժինների կալորիականությունը | Կալորիաներ | Քաշ |
|---|---|---|
| 100 գ | 278 | |
| 1 oz | 79 | 28.35 գ |
Լրացուցիչ սննդանյութեր
| Protein per 100 calories ⓘ Shows how many grams of protein you get from 100 calories of this food, calculated as (protein in g ÷ calories) × 100. | 1.7 գ |
| Calories per 10 g protein ⓘ Shows how many calories you need to eat from this food to get 10 g of protein, calculated as (calories ÷ protein in g) × 10. | 579 կկալ |
| Weight per 100 calories ⓘ Shows how many grams of this food equal 100 kcal—higher grams mean a larger portion for the same calories. | 36 գ |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio ⓘ (monounsaturated + polyunsaturated) / saturated, ≥2 broadly recommended by major guidelines for heart health | 2.4 |
Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ
Միներալներ - համեմատական նկարագիր
Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ
Վիտամին A:
249µg 900µg-ից
28%
Վիտամին E :
1.4մգ 15մգ-ից
9%
Վիտամին D:
3.6µg 20µg-ից
18%
Վիտամին C:
1.5մգ 90մգ-ից
1.7%
Վիտամին B1:
0.42մգ 1մգ-ից
35%
Վիտամին B2:
0.65մգ 1մգ-ից
50%
Վիտամին B3:
3մգ 16մգ-ից
18%
Վիտամին B5:
1.2մգ 5մգ-ից
25%
Վիտամին B6:
0.15մգ 1մգ-ից
11%
Folate, total:
78µg 400µg-ից
20%
Վիտամին B12:
0.9µg 2µg-ից
38%
Վիտամին K:
20µg 120µg-ից
17%
Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր
Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 10%
4.8 գ of 50 գ
4.8 գ (10% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 22%
14.4 գ of 65 գ
14.4 գ (22% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 11%
32.6 գ of 300 գ
32.6 գ (11% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 2%
47 գ of 2,000 գ
47 գ (2% of DV )
Այլ:
1.2 գ
1.2 գ
Ամինաթթուների նկարագիր
Տրիպտոֆան:
180մգ 280մգ-ից
64%
Տրեոնին:
552մգ 1,050մգ-ից
53%
Իզոլեյցին:
684մգ 1,400մգ-ից
49%
Լեյցին:
1191մգ 2,730մգ-ից
44%
Լիզին:
798մգ 2,100մգ-ից
38%
Մեթիոնին:
309մգ 1,050մգ-ից
29%
Ֆենիլալանին:
672մգ 1,750մգ-ից
38%
Վալին:
765մգ 1,820մգ-ից
42%
Հիստիդին:
351մգ 700մգ-ից
50%
Ճարպի տիպի նկարագրություն
Հագեցած ճարպ:
4 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
6 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
3.4 գ
Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը
Շաքար:
13 գ
Բջջանյութ(Fiber):
0.6 գ
Այլ:
19 գ
Pie, vanilla cream, prepared from recipe սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում
| Սննդանյութ | Արժեքը | Օրական դոզայի % | Մթերքների Թոփ %-ում | Համեմատություն |
| Վիտամին A | 83µg | 9% | 13% | |
| Կալորիականություն | 278kcal | 14% | 33% |
5.9 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
|
| Weight per 100 calories | 36g | N/A | 68% | |
| Սպիտակուցներ | 4.8g | 11% | 62% |
1.7 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում
|
| Calories per 10 g protein | 579kcal | N/A | 21% | |
| Protein per 100 calories | 1.7g | N/A | 76% | |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 2.4 | N/A | 37% | |
| Ճարպեր | 14g | 22% | 24% |
2.3 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում
|
| Վիտամին C | 0.5mg | 1% | 38% |
106 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ում
|
| Զուտ ածխաջրեր | 32g | N/A | 25% |
1.7 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ում
|
| Ածխաջրեր | 33g | 11% | 26% |
1.2 անգամ շատ քան 'Բրինձ'-ում
|
| Խոլեստերին | 62mg | 21% | 28% |
6 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
|
| Վիտամին D | 1.2µg | 6% | 6% |
1.8 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
|
| Վիտամին D | 47 IU | 6% | 6% |
1.9 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
|
| Մագնեզիում | 13mg | 3% | 69% |
10.8 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ում
|
| Կալցիում | 90mg | 9% | 21% |
1.4 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում
|
| Կալիում | 126mg | 4% | 72% |
1.2 անգամ քիչ քան 'Վարունգ'-ում
|
| Երկաթ | 1mg | 13% | 58% |
2.5 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Շաքար | 13g | N/A | 16% |
1.4 անգամ շատ քան 'Կոկա-Կոլա'-ում
|
| Բջջանյութ(Fiber) | 0.6g | 2% | 49% |
4 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ում
|
| Պղինձ | 0.04mg | 4% | 71% |
3.6 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ում
|
| Ցինկ | 0.53mg | 5% | 60% |
11.9 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Ֆոսֆոր | 104mg | 15% | 57% |
1.8 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
|
| Նատրիում | 260mg | 11% | 36% |
1.9 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
|
| Վիտամին E | 0.45mg | 3% | 26% |
3.2 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ում
|
| Սելեն | 9.5µg | 17% | 42% | |
| Մանգան | 0.13mg | 6% | 34% | |
| Վիտամին B1 | 0.14mg | 12% | 34% |
1.9 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ում
|
| Վիտամին B2 | 0.22mg | 17% | 35% |
1.7 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Վիտամին B3 | 0.98mg | 6% | 62% |
9.7 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
|
| Վիտամին B5 | 0.42mg | 8% | 39% |
2.7 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում
|
| Վիտամին B6 | 0.05mg | 4% | 69% |
2.4 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ում
|
| Վիտամին B12 | 0.3µg | 13% | 42% |
2.3 անգամ քիչ քան 'Խոզ'-ում
|
| Վիտամին K | 6.7µg | 6% | 13% |
15.2 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
|
| Folate, total | 26µg | 7% | 30% |
2.3 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում
|
| Choline, total | 33mg | 6% | 24% | |
| Հագեցած ճարպ | 4g | 20% | 26% |
1.5 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 6g | N/A | 19% |
1.6 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 3.4g | N/A | 15% |
13.7 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում
|
| Տրիպտոֆան | 0.06mg | 0% | 43% |
5.1 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
|
| Տրեոնին | 0.18mg | 0% | 43% |
3.9 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Իզոլեյցին | 0.23mg | 0% | 43% |
4 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն հում'-ում
|
| Լեյցին | 0.4mg | 0% | 43% |
6.1 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ում
|
| Լիզին | 0.27mg | 0% | 42% |
1.7 անգամ քիչ քան 'Տոֆու'-ում
|
| Մեթիոնին | 0.1mg | 0% | 42% |
1.1 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ում
|
| Ֆենիլալանին | 0.22mg | 0% | 44% |
3 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
|
| Վալին | 0.26mg | 0% | 44% |
8 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ում
|
| Հիստիդին | 0.12mg | 0% | 44% |
6.4 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
|
| Կոֆեին | 0mg | 0% | 100% | |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.01g | N/A | 11% |
292 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ում
|
| 22:5 n-3 (DPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն
Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)
Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 278
օրական դոզայի %-ը*
22%
Ճարպ ընդհանուր
14գ
18%
Հագեցած ճարպեր 4գ
0
Տրանս ճարպեր
0գ
21%
Խոլեստերին 62մգ
11%
Աղ 260մգ
11%
Ածխաջրեր ընդհանուր
33գ
2.4%
Բջջանյութ
0.6գ
Շաքար ընհանուր 0գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ
4.8գ
Վիտամին Դ
47մկգ
5.9%
Կալցիում
90մգ
9%
Երկաթ
1մգ
13%
Կալիում
126մգ
3.7%
*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.
Կարևոր չափանիշներ
ⓘ
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ⓘ
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ⓘ
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ⓘ
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ⓘ
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
Աղբյուրներ
Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև