General tso's chicken - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար
Սննդարարության հիմնական չափանիշենր
| Կալորիաներ ⓘ Calories per 100-gram serving | 295 |
| Ածխաջրերի մաքուր քանակ ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 23.09 grams |
| Բաժնի չափը ⓘ Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից | 1 order (535 grams) |
| Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: | 6.2 (acidic) |
Պոլիչհագեցած ճարպ ⓘHigher in Պոլիչհագեցած ճարպ content than 86% of foods
Ճարպեր ⓘHigher in Ճարպեր content than 80% of foods
Նատրիում ⓘHigher in Նատրիում content than 76% of foods
Զուտ ածխաջրեր ⓘHigher in Զուտ ածխաջրեր content than 71% of foods
Կալորիականություն ⓘHigher in Կալորիականություն content than 70% of foods
General tso's chicken calories (kcal)
| Serving Size | Calories | Weight |
|---|---|---|
| Calories in 100 grams | 295 | |
| Calories in 1 order | 1578 | 535 g |
| Calories in 3 pieces | 156 | 53 g |
Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ
Կալցիում:
12 մգ of 1,000 մգ
1%
Երկաթ:
1.16 մգ of 8 մգ
15%
Մագնեզիում:
18 մգ of 420 մգ
4%
Ֆոսֆոր:
127 մգ of 700 մգ
18%
Կալիում:
201 մգ of 3,400 մգ
6%
Նատրիում:
435 մգ of 2,300 մգ
19%
Ցինկ:
1.3 մգ of 11 մգ
12%
Պղինձ:
0.046 մգ of 1 մգ
5%
Մանգան:
0.075 մգ of 2 մգ
3%
Սելեն:
14.4 µg of 55 µg
26%
Choline, total:
41.5 մգ of 550 մգ
8%
Միներալներ - համեմատական նկարագիր
Նատրիում
435 մգ
TOP 24%
Ցինկ
1.3 մգ
TOP 48%
Սելեն
14.4 µg
TOP 54%
Երկաթ
1.16 մգ
TOP 55%
Ֆոսֆոր
127 մգ
TOP 57%
Կալիում
201 մգ
TOP 59%
Մանգան
0.075 մգ
TOP 63%
Մագնեզիում
18 մգ
TOP 66%
Choline, total
41.5 մգ
TOP 67%
Կալցիում
12 մգ
TOP 71%
Պղինձ
0.046 մգ
TOP 82%
Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ
Վիտամին A:
94 IU of 5,000 IU
2%
Վիտամին E :
1.21 մգ of 15 մգ
8%
Վիտամին D (D2 + D3):
0.2 µg of 10 µg
2%
Վիտամին C:
1.6 մգ of 90 մգ
2%
Վիտամին B1:
0.027 մգ of 1 մգ
2%
Վիտամին B2:
0.118 մգ of 1 մգ
9%
Վիտամին B3:
2.853 մգ of 16 մգ
18%
Վիտամին B5:
0.617 մգ of 5 մգ
12%
Վիտամին B6:
0.202 մգ of 1 մգ
16%
Folate, total:
11 µg of 400 µg
3%
Վիտամին B12:
0.22 µg of 2 µg
9%
Վիտամին K:
38.2 µg of 120 µg
32%
Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր
Վիտամին C
1.6 մգ
TOP 38%
Վիտամին A
94 IU
TOP 43%
Վիտամին E
1.21 մգ
TOP 44%
Վիտամին K
38.2 µg
TOP 45%
Վիտամին B6
0.202 մգ
TOP 48%
Վիտամին B5
0.617 մգ
TOP 51%
Վիտամին B3
2.853 մգ
TOP 52%
Վիտամին D (D2 + D3)
0.2 µg
TOP 53%
Վիտամին B12
0.22 µg
TOP 58%
Folate, total
11 µg
TOP 59%
Վիտամին B2
0.118 մգ
TOP 64%
Վիտամին B1
0.027 մգ
TOP 84%
Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 26%
12.9 գ of 50 գ
26%
Ճարպեր:
Daily Value: 25%
16.36 գ of 65 գ
25%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 8%
23.99 գ of 300 գ
8%
Ջուր:
Daily Value: 2%
45.15 գ of 2,000 գ
2%
Այլ:
1.6 գ
Ամինաթթուների նկարագիր
Տրիպտոֆան:
142 մգ of 280 մգ
51%
Տրեոնին:
552 մգ of 1,050 մգ
53%
Իզոլեյցին:
564 մգ of 1,400 մգ
40%
Լեյցին:
1026 մգ of 2,730 մգ
38%
Լիզին:
1089 մգ of 2,100 մգ
52%
Մեթիոնին:
332 մգ of 1,050 մգ
32%
Ֆենիլալանին:
563 մգ of 1,750 մգ
32%
Վալին:
607 մգ of 1,820 մգ
33%
Հիստիդին:
333 մգ of 700 մգ
48%
Ճարպի տիպի նկարագրություն
Հագեցած ճարպ:
2.76 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
3.879 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
7.501 գ
Ածխաջրերի տեսակները
Օսլա:
11.83 գ
Սախարոզ:
10.46 գ
Գլյուկոզա:
0.62 գ
Ֆրուկտոզա:
0.51 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
0 գ
Գալակտոզա:
0 գ
Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը
Շաքար:
11.6 գ
Բջջանյութ(Fiber):
0.9 գ
Այլ:
11.49 գ
General tso's chicken սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում
| Սննդանյութ | Արժեքը | Օրական դոզայի % | Մթերքների Թոփ %-ում | Համեմատություն |
| Կալորիականություն | 295kcal | 15% | 30% |
6.3 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
|
| Սպիտակուցներ | 12.9g | 31% | 37% |
4.6 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում
|
| Ճարպեր | 16.36g | 25% | 20% |
2 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում
|
| Վիտամին C | 1.6mg | 2% | 38% |
33.1 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ում
|
| Զուտ ածխաջրեր | 23.09g | N/A | 29% |
2.3 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ում
|
| Ածխաջրեր | 23.99g | 8% | 31% |
1.2 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ում
|
| Խոլեստերին | 53mg | 18% | 36% |
7 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
|
| Վիտամին D (D2 + D3) | 0.2µg | 2% | 53% |
11 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
|
| Երկաթ | 1.16mg | 15% | 55% |
2.2 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Կալցիում | 12mg | 1% | 71% |
10.4 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում
|
| Կալիում | 201mg | 6% | 59% |
1.4 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում
|
| Մագնեզիում | 18mg | 4% | 66% |
7.8 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ում
|
| Շաքար | 11.6g | N/A | 37% |
1.3 անգամ շատ քան 'Կոկա-Կոլա'-ում
|
| Բջջանյութ(Fiber) | 0.9g | 4% | 51% |
2.7 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ում
|
| Պղինձ | 0.05mg | 5% | 82% |
3.1 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ում
|
| Ցինկ | 1.3mg | 12% | 48% |
4.9 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Օսլա | 11.83g | 5% | 93% |
1.3 անգամ քիչ քան 'Կարտոֆիլ'-ում
|
| Ֆոսֆոր | 127mg | 18% | 57% |
1.4 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
|
| Նատրիում | 435mg | 19% | 24% |
1.1 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
|
| Վիտամին A | 94IU | 2% | 43% |
177.7 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ում
|
| Վիտամին A, RAE | 11µg | 1% | 50% | |
| Վիտամին E | 1.21mg | 8% | 44% |
1.2 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ում
|
| Մանգան | 0.08mg | 3% | 63% | |
| Սելեն | 14.4µg | 26% | 54% | |
| Վիտամին B1 | 0.03mg | 2% | 84% |
9.9 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ում
|
| Վիտամին B2 | 0.12mg | 9% | 64% |
1.1 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Վիտամին B3 | 2.85mg | 18% | 52% |
3.4 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
|
| Վիտամին B5 | 0.62mg | 12% | 51% |
1.8 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում
|
| Վիտամին B6 | 0.2mg | 16% | 48% |
1.7 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ում
|
| Վիտամին B12 | 0.22µg | 9% | 58% |
3.2 անգամ քիչ քան 'Խոզ'-ում
|
| Վիտամին K | 38.2µg | 32% | 45% |
2.7 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
|
| Folate, total | 11µg | 3% | 59% |
5.5 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում
|
| Տրանս ճարպ | 0.09g | N/A | 63% |
165.4 անգամ քիչ քան 'Մարգարին'-ում
|
| Հագեցած ճարպ | 2.76g | 14% | 40% |
2.1 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 3.88g | N/A | 38% |
2.5 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 7.5g | N/A | 14% |
6.3 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում
|
| Տրիպտոֆան | 0.14mg | 0% | 73% |
2.1 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
|
| Տրեոնին | 0.55mg | 0% | 72% |
1.3 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Իզոլեյցին | 0.56mg | 0% | 72% |
1.6 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն հում'-ում
|
| Լեյցին | 1.03mg | 0% | 73% |
2.4 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ում
|
| Լիզին | 1.09mg | 0% | 70% |
2.4 անգամ շատ քան 'Տոֆու'-ում
|
| Մեթիոնին | 0.33mg | 0% | 71% |
3.5 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ում
|
| Ֆենիլալանին | 0.56mg | 0% | 73% |
1.2 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
|
| Վալին | 0.61mg | 0% | 74% |
3.3 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ում
|
| Հիստիդին | 0.33mg | 0% | 73% |
2.2 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
|
| Ֆրուկտոզա | 0.51g | 1% | 88% |
11.6 անգամ քիչ քան 'Խնձոր'-ում
|
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.01g | N/A | 42% |
138 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ում
|
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.01g | N/A | 43% |
292 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ում
|
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.84g | N/A | 79% |
10.9 անգամ քիչ քան 'Canola'-ում
|
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.01g | N/A | 48% |
28.3 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ում
|
| 20:3 n-3 | 0g | N/A | 93% | |
| 18:3 n-6 c,c,c | 0.01g | N/A | 87% | |
| 20:3 n-6 | 0.01g | N/A | 92% | |
| 20:2 n-6 c,c | 0.01g | N/A | 78% | |
| 18:2 n-6 c,c | 6.47g | N/A | 81% |
1.9 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ում
|
Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն
Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)
Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 295
օրական դոզայի %-ը*
25%
Ճարպ ընդհանուր
16գ
14%
Հագեցած ճարպեր 3գ
18%
Խոլեստերին 53մգ
19%
Աղ 435մգ
8%
Ածխաջրեր ընդհանուր
24գ
4%
Բջջանյութ
1գ
Շաքար ընհանուր գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ
13գ
Վիտամին Դ
6մկգ
1%
Կալցիում
12մգ
1%
Երկաթ
1մգ
13%
Կալիում
201մգ
6%
*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.
Կարևոր չափանիշներ
Ցածր խոլեստերին
ⓘ
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ⓘ
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ⓘ
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ⓘ
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ⓘ
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա
Infographic link
Աղբյուրներ
Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև