Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Shallots, freeze-dried

Shallots, freeze-dried - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Shallots, freeze-dried
Կալորիաներ  ⓘ Calories for selected serving 348 կկալ
Ածխաջրերի մաքուր քանակ  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 65 գրամ
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա)  ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: -22.8 (ալկալային)
TOP 4% Ածխաջրեր ⓘHigher in Ածխաջրեր content than 96% of foods
TOP 6% Կալիում ⓘHigher in Կալիում content than 94% of foods
TOP 8% Բջջանյութ(Fiber) ⓘHigher in Բջջանյութ(Fiber) content than 92% of foods
TOP 9% Երկաթ ⓘHigher in Երկաթ content than 91% of foods
TOP 11% Զուտ ածխաջրեր ⓘHigher in Զուտ ածխաջրեր content than 89% of foods

Shallots, freeze-dried սննդամթերքի էներգետիկ արժեքը (կկալ)

shallots, freeze-dried սննդամթերքի տարբեր չափաբաժինների կալորիականությունը Կալորիաներ Քաշ
100 գ 348
1 tbsp 3 0.9 գ
0.25 cup 13 3.6 գ

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Կալցիում Երկաթ Երկաթ Մագնեզիում Մագնեզիում Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Կալիում Կալիում Նատրիում Նատրիում Ցինկ Ցինկ Պղինձ Պղինձ Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 55% 225% 74% 127% 146% 7.7% 53% 142% 185% 31%
Կալցիում: 549մգ 1,000մգ-ից 55%
Երկաթ: 18մգ 8մգ-ից 225%
Մագնեզիում: 312մգ 420մգ-ից 74%
Ֆոսֆոր: 888մգ 700մգ-ից 127%
Կալիում: 4950մգ 3,400մգ-ից 146%
Նատրիում: 177մգ 2,300մգ-ից 7.7%
Ցինկ: 5.8մգ 11մգ-ից 53%
Պղինձ: 1.3մգ 1մգ-ից 142%
Մանգան: 4.3մգ 2մգ-ից 185%
Սելեն: 17µg 55µg-ից 31%
Ավելին միներալների ծածկույթի դիագրամի մասին

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Կալիում
1650 մգ
TOP 6%
Երկաթ
6 մգ
TOP 9%
Կալցիում
183 մգ
TOP 12%
Մագնեզիում
104 մգ
TOP 14%
Ֆոսֆոր
296 մգ
TOP 17%
Պղինձ
0.43 մգ
TOP 21%
Մանգան
1.4 մգ
TOP 30%
Ցինկ
1.9 մգ
TOP 40%
Նատրիում
59 մգ
TOP 65%
Սելեն
5.7 µg
TOP 66%
Ավելին միներալների հարաբերական դիագրամի մասին

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Folate, total Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին B12 Choline, total Choline, total Վիտամին K Վիտամին K 0.33% 3.6% 0% 130% 75% 23% 19% 84% 387% 87% 0% 30% 9.8%
Վիտամին A: 3µg 900µg-ից 0.33%
Վիտամին E : 0.54մգ 15մգ-ից 3.6%
Վիտամին D (D2 + D3): 0µg 20µg-ից 0%
Վիտամին C: 117մգ 90մգ-ից 130%
Վիտամին B1: 0.9մգ 1մգ-ից 75%
Վիտամին B2: 0.3մգ 1մգ-ից 23%
Վիտամին B3: 3մգ 16մգ-ից 19%
Վիտամին B5: 4.2մգ 5մգ-ից 84%
Վիտամին B6: 5մգ 1մգ-ից 387%
Folate, total: 348µg 400µg-ից 87%
Վիտամին B12: 0µg 2µg-ից 0%
Choline, total: 165մգ 550մգ-ից 30%
Վիտամին K: 12µg 120µg-ից 9.8%
Ավելին վիտամինների մասին

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին B6
1.7 մգ
TOP 12%
Վիտամին C
39 մգ
TOP 14%
Folate, total
116 µg
TOP 22%
Վիտամին B1
0.3 մգ
TOP 27%
Վիտամին B5
1.4 մգ
TOP 30%
Վիտամին K
3.9 µg
TOP 58%
Choline, total
55 մգ
TOP 64%
Վիտամին B3
1 մգ
TOP 69%
Վիտամին B2
0.1 մգ
TOP 69%
Վիտամին A
1 µg
TOP 72%
Վիտամին E
0.18 մգ
TOP 78%
Վիտամին D (D2 + D3)
0 µg
TOP 100%
Վիտամին B12
0 µg
TOP 100%
Ավելին վիտամինների հարաբերական դիագրամի մասին

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

13% 79% 2% 5%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 25%
12.3 գ of 50 գ
12.3 գ (25% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 1%
0.5 գ of 65 գ
0.5 գ (1% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 27%
80.7 գ of 300 գ
80.7 գ (27% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 0%
2 գ of 2,000 գ
2 գ (0% of DV )
Այլ:
4.5 գ
4.5 գ
Ավելին սննդամթերքի հիմնական բաղադրամասերի մասին

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան Տրիպտոֆան Տրեոնին Տրեոնին Իզոլեյցին Իզոլեյցին Լեյցին Լեյցին Լիզին Լիզին Մեթիոնին Մեթիոնին Ֆենիլալանին Ֆենիլալանին Վալին Վալին Հիստիդին Հիստիդին 148% 138% 112% 81% 88% 38% 68% 90% 91%
Տրիպտոֆան: 414մգ 280մգ-ից 148%
Տրեոնին: 1446մգ 1,050մգ-ից 138%
Իզոլեյցին: 1566մգ 1,400մգ-ից 112%
Լեյցին: 2202մգ 2,730մգ-ից 81%
Լիզին: 1842մգ 2,100մգ-ից 88%
Մեթիոնին: 402մգ 1,050մգ-ից 38%
Ֆենիլալանին: 1188մգ 1,750մգ-ից 68%
Վալին: 1629մգ 1,820մգ-ից 90%
Հիստիդին: 639մգ 700մգ-ից 91%
Ավելին ամինաթթուների մասին

Ճարպի տիպի նկարագրություն

24% 20% 56%
Հագեցած ճարպ: 0.08 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.07 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.2 գ
Ավելին ճարպերի տիպերի մասին

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

47% 19% 33%
Շաքար: 38 գ
Բջջանյութ(Fiber): 16 գ
Այլ: 27 գ

Shallots, freeze-dried սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Արժեքը Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Համեմատություն
Վիտամին A 1µg 0% 72%
Կալորիականություն 348kcal 17% 23% 7.4 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Սպիտակուցներ 12g 29% 39% 4.4 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Ճարպեր 0.5g 1% 80% 66.6 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ումՊանիր
Վիտամին C 39mg 43% 14% 1.4 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ումԿիտրոն
Զուտ ածխաջրեր 65g N/A 11% 1.2 անգամ շատ քան 'Շոկոլադ'-ումՇոկոլադ
Ածխաջրեր 81g 27% 4% 2.9 անգամ շատ քան 'Բրինձ'-ումԲրինձ
Խոլեստերին 0mg 0% 100% N/AՀավկիթ
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0% 100% N/AՀավկիթ
Մագնեզիում 104mg 25% 14% 1.3 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ
Կալցիում 183mg 18% 12% 1.5 անգամ շատ քան 'Կաթ'-ումԿաթ
Կալիում 1650mg 49% 6% 11.2 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ումՎարունգ
Երկաթ 6mg 75% 9% 2.3 անգամ շատ քան 'Տավար'-ումՏավար
Շաքար 38g N/A 26% 4.3 անգամ շատ քան 'Կոկա-Կոլա'-ումԿոկա-Կոլա
Բջջանյութ(Fiber) 16g 63% 8% 6.5 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Պղինձ 0.43mg 47% 21% 3 անգամ շատ քան 'Shiitake'-ումShiitake
Ցինկ 1.9mg 18% 40% 3.3 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Ֆոսֆոր 296mg 42% 17% 1.6 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Նատրիում 59mg 3% 65% 8.3 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ումՍպիտակ հաց
Վիտամին E 0.18mg 1% 78% 8.1 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ումԿիվի
Սելեն 5.7µg 10% 66%
Մանգան 1.4mg 62% 30%
Վիտամին B1 0.3mg 25% 27% 1.1 անգամ շատ քան 'Ոլոռ հում'-ումՈլոռ հում
Վիտամին B2 0.1mg 8% 69% 1.3 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Վիտամին B3 1mg 6% 69% 9.6 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Վիտամին B5 1.4mg 28% 30% 1.2 անգամ շատ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ումԱրևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B6 1.7mg 129% 12% 14.1 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ումՎարսակ
Վիտամին B12 0µg 0% 100% N/AԽոզ
Վիտամին K 3.9µg 3% 58% 26.1 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Տրանս ճարպ 0g N/A 100% N/AՄարգարին
Folate, total 116µg 29% 22% 1.9 անգամ շատ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ումԲրյուսելյան կաղամբ
Choline, total 55mg 10% 64%
Հագեցած ճարպ 0.08g 0% 82% 70.2 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.07g N/A 83% 140 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.2g N/A 79% 240.7 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ումԸնկույզ
Տրիպտոֆան 0.14mg 0% 73% 2.2 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Տրեոնին 0.48mg 0% 73% 1.5 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Իզոլեյցին 0.52mg 0% 73% 1.8 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն հում'-ումՍաղմոն հում
Լեյցին 0.73mg 0% 77% 3.3 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ումԹունա
Լիզին 0.61mg 0% 75% 1.4 անգամ շատ քան 'Տոֆու'-ումՏոֆու
Մեթիոնին 0.13mg 0% 80% 1.4 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ումՍագախոտ (Քինոա)
Ֆենիլալանին 0.4mg 0% 79% 1.7 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Վալին 0.54mg 0% 75% 3.7 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ումՍոյա հում
Հիստիդին 0.21mg 0% 78% 3.5 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Կոֆեին 0mg 0% 100%
20:5 n-3 (EPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:6 n-3 (DHA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:5 n-3 (DPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Մանր սոխ
Մանր սոխ
Համեմատել Մանր սոխ սննդամթերքի հետ
Մաղադանոս
Մաղադանոս
Համեմատել Մաղադանոս սննդամթերքի հետ
Բողկ
Բողկ
Համեմատել Բողկ սննդամթերքի հետ

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 348
օրական դոզայի %-ը*
0.77%
Ճարպ ընդհանուր 0.5գ
0.38%
Հագեցած ճարպեր 0.08գ
0
Տրանս ճարպեր 0գ
0
Խոլեստերին 0մգ
2.6%
Աղ 59մգ
27%
Ածխաջրեր ընդհանուր 81գ
63%
Բջջանյութ 16գ
Շաքար ընհանուր 0գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 12գ
Վիտամին Դ 0մկգ 0

Կալցիում 183մգ 18%

Երկաթ 6մգ 75%

Կալիում 1650մգ 49%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

ⓘ  Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ok
ⓘ  Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ⓘ  Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ⓘ  Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ok
ⓘ  Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
ok

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/food-details/170082/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: