Snacks, potato chips, made from dried potatoes, sour-cream and onion-flavor - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար
Սննդարարության հիմնական չափանիշենր
| Կալորիականություն ⓘ Calories for selected serving | 547 կկալ |
| Գլիկեմիկ բեռ ⓘ Glycemic Load (GL) is a metric that measures both the quality (Glycemic Index) and quantity of carbohydrates in a specific serving of food to estimate its impact on blood sugar levels. It is calculated as: (GI × Carbs in grams) / 100. | 0 (low) |
| Զուտ ածխաջրեր ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 50 գ |
| Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL (Potential renal acid load) is calculated using a formula. On the PRAL scale the higher the positive value, the more is the acidifying effect on the body. The lower the negative value, the higher the alkalinity of the food. 0 is neutral. | -3.2 (alkaline) |
Պոլիչհագեցած ճարպ ⓘHigher in Պոլիչհագեցած ճարպ content than 98% of foods
Կալորիականություն ⓘHigher in Կալորիականություն content than 96% of foods
Ճարպեր ⓘHigher in Ճարպեր content than 95% of foods
Վիտամին A ⓘHigher in Վիտամին A content than 94% of foods
Կալիում ⓘHigher in Կալիում content than 92% of foods
Snacks, potato chips, made from dried potatoes, sour-cream and onion-flavor սննդամթերքի էներգետիկ արժեքը (կկալ)
| snacks, potato chips, made from dried potatoes, sour-cream and onion-flavor սննդամթերքի տարբեր չափաբաժինների կալորիականությունը | Կալորիաներ | Քաշ |
|---|---|---|
| 100 գ | 547 | |
| 1 oz | 155 | 28.35 գ |
Լրացուցիչ սննդանյութեր
| Protein per 100 calories ⓘ Shows how many grams of protein you get from 100 calories of this food, calculated as (protein in g ÷ calories) × 100. | 1.2 գ |
| Calories per 10 g protein ⓘ Shows how many calories you need to eat from this food to get 10 g of protein, calculated as (calories ÷ protein in g) × 10. | 829 կկալ |
| Weight per 100 calories ⓘ Shows how many grams of this food equal 100 kcal—higher grams mean a larger portion for the same calories. | 18 գ |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio ⓘ (monounsaturated + polyunsaturated) / saturated, ≥2 broadly recommended by major guidelines for heart health | 2.7 |
Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ
Միներալներ - համեմատական նկարագիր
Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ
Վիտամին A:
969µg 900µg-ից
108%
Վիտամին E :
0մգ 15մգ-ից
0%
Վիտամին D:
0µg 20µg-ից
0%
Վիտամին C:
29մգ 90մգ-ից
32%
Վիտամին B1:
0.54մգ 1մգ-ից
45%
Վիտամին B2:
0.3մգ 1մգ-ից
23%
Վիտամին B3:
7.5մգ 16մգ-ից
47%
Վիտամին B5:
2.5մգ 5մգ-ից
50%
Վիտամին B6:
1.4մգ 1մգ-ից
110%
Folate, total:
69µg 400µg-ից
17%
Վիտամին B12:
0µg 2µg-ից
0%
Վիտամին K:
0µg 120µg-ից
0%
Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր
Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 13%
6.6 գ of 50 գ
6.6 գ (13% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 57%
37 գ of 65 գ
37 գ (57% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 17%
51.3 գ of 300 գ
51.3 գ (17% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 0%
2 գ of 2,000 գ
2 գ (0% of DV )
Այլ:
3.1 գ
3.1 գ
Ամինաթթուների նկարագիր
Տրիպտոֆան:
216մգ 280մգ-ից
77%
Տրեոնին:
852մգ 1,050մգ-ից
81%
Իզոլեյցին:
939մգ 1,400մգ-ից
67%
Լեյցին:
1455մգ 2,730մգ-ից
53%
Լիզին:
1311մգ 2,100մգ-ից
62%
Մեթիոնին:
306մգ 1,050մգ-ից
29%
Ֆենիլալանին:
870մգ 1,750մգ-ից
50%
Վալին:
1140մգ 1,820մգ-ից
63%
Հիստիդին:
444մգ 700մգ-ից
63%
Ճարպի տիպի նկարագրություն
Հագեցած ճարպ:
9.5 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
7.1 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
19 գ
Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը
Շաքար:
0 գ
Բջջանյութ(Fiber):
1.2 գ
Այլ:
50 գ
Snacks, potato chips, made from dried potatoes, sour-cream and onion-flavor սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում
| Սննդանյութ | Արժեքը | Օրական դոզայի % | Մթերքների Թոփ %-ում | Համեմատություն |
| Վիտամին A | 323µg | 36% | 6% | |
| Կալորիականություն | 547kcal | 27% | 4% |
11.6 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
|
| Protein per 100 calories | 1.2g | N/A | 83% | |
| Weight per 100 calories | 18g | N/A | 96% | |
| Սպիտակուցներ | 6.6g | 16% | 56% |
2.3 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում
|
| Calories per 10 g protein | 829kcal | N/A | 14% | |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 2.7 | N/A | 30% | |
| Ճարպեր | 37g | 57% | 5% |
1.1 անգամ շատ քան 'Պանիր'-ում
|
| Վիտամին C | 9.5mg | 11% | 16% |
5.6 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ում
|
| Զուտ ածխաջրեր | 50g | N/A | 19% |
1.1 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ում
|
| Ածխաջրեր | 51g | 17% | 21% |
1.8 անգամ շատ քան 'Բրինձ'-ում
|
| Խոլեստերին | 3mg | 1% | 50% |
124.3 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
|
| Մագնեզիում | 55mg | 13% | 13% |
2.5 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ում
|
| Կալցիում | 64mg | 6% | 26% |
2 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում
|
| Կալիում | 496mg | 15% | 8% |
3.4 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում
|
| Երկաթ | 1.4mg | 18% | 49% |
1.9 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Բջջանյութ(Fiber) | 1.2g | 5% | 41% |
2 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ում
|
| Պղինձ | 0.06mg | 7% | 60% |
2.3 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ում
|
| Ցինկ | 0.71mg | 6% | 53% |
8.9 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Ֆոսֆոր | 169mg | 24% | 41% |
1.1 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
|
| Նատրիում | 541mg | 24% | 18% |
1.1 անգամ շատ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
|
| Մանգան | 0.41mg | 18% | 16% | |
| Վիտամին B1 | 0.18mg | 15% | 29% |
1.5 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ում
|
| Վիտամին B2 | 0.1mg | 8% | 63% |
1.3 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Վիտամին B3 | 2.5mg | 16% | 48% |
3.8 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
|
| Վիտամին B5 | 0.83mg | 17% | 15% |
1.4 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում
|
| Վիտամին B6 | 0.48mg | 37% | 16% |
4 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ում
|
| Վիտամին B12 | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Folate, total | 23µg | 6% | 32% |
2.7 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում
|
| Հագեցած ճարպ | 9.5g | 47% | 10% |
1.6 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում
|
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 7.1g | N/A | 16% |
1.4 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 19g | N/A | 2% |
2.5 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում
|
| Տրիպտոֆան | 0.07mg | 0% | 41% |
4.2 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
|
| Տրեոնին | 0.28mg | 0% | 38% |
2.5 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Իզոլեյցին | 0.31mg | 0% | 39% |
2.9 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն հում'-ում
|
| Լեյցին | 0.49mg | 0% | 41% |
5 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ում
|
| Լիզին | 0.44mg | 0% | 37% |
Այնքան ինչքան Տոֆու-ում
|
| Մեթիոնին | 0.1mg | 0% | 42% |
1.1 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ում
|
| Ֆենիլալանին | 0.29mg | 0% | 42% |
2.3 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
|
| Վալին | 0.38mg | 0% | 39% |
5.3 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ում
|
| Հիստիդին | 0.15mg | 0% | 42% |
5.1 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
|
Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն
Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)
Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 547
օրական դոզայի %-ը*
57%
Ճարպ ընդհանուր
37գ
43%
Հագեցած ճարպեր 9.5գ
0
Տրանս ճարպեր
0գ
1%
Խոլեստերին 3մգ
24%
Աղ 541մգ
17%
Ածխաջրեր ընդհանուր
51գ
4.8%
Բջջանյութ
1.2գ
Շաքար ընհանուր 0գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ
6.6գ
Վիտամին Դ
0մկգ
0
Կալցիում
64մգ
6.4%
Երկաթ
1.4մգ
18%
Կալիում
496մգ
15%
*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.
Կարևոր չափանիշներ
ⓘ
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ⓘ
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ⓘ
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ⓘ
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ⓘ
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
Աղբյուրներ
Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև