Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Snacks, potato chips, plain, salted - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Snacks, potato chips, plain, salted
Կալորիաներ  ⓘ Calories for selected serving 532 կկալ
Ածխաջրերի մաքուր քանակ  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 51 գրամ
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա)  ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: -18.2 (ալկալային)
TOP 4% Կալորիականություն ⓘHigher in Կալորիականություն content than 96% of foods
TOP 5% Ճարպեր ⓘHigher in Ճարպեր content than 95% of foods
TOP 7% Կալիում ⓘHigher in Կալիում content than 93% of foods
TOP 11% Մոնոչհագեցած ճարպ ⓘHigher in Մոնոչհագեցած ճարպ content than 89% of foods
TOP 13% Պոլիչհագեցած ճարպ ⓘHigher in Պոլիչհագեցած ճարպ content than 87% of foods

Snacks, potato chips, plain, salted սննդամթերքի էներգետիկ արժեքը (կկալ)

snacks, potato chips, plain, salted սննդամթերքի տարբեր չափաբաժինների կալորիականությունը Կալորիաներ Քաշ
100 գ 532
1 oz 149 28 գ
22 chips 149 28 գ
1 oz 151 28.35 գ

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Կալցիում Երկաթ Երկաթ Մագնեզիում Մագնեզիում Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Կալիում Կալիում Նատրիում Նատրիում Ցինկ Ցինկ Պղինձ Պղինձ Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 6.3% 48% 45% 66% 106% 69% 30% 78% 56% 14%
Կալցիում: 63մգ 1,000մգ-ից 6.3%
Երկաթ: 3.8մգ 8մգ-ից 48%
Մագնեզիում: 189մգ 420մգ-ից 45%
Ֆոսֆոր: 459մգ 700մգ-ից 66%
Կալիում: 3588մգ 3,400մգ-ից 106%
Նատրիում: 1581մգ 2,300մգ-ից 69%
Ցինկ: 3.3մգ 11մգ-ից 30%
Պղինձ: 0.7մգ 1մգ-ից 78%
Մանգան: 1.3մգ 2մգ-ից 56%
Սելեն: 7.5µg 55µg-ից 14%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

1196 մգ
TOP 7%
63 մգ
TOP 19%
527 մգ
TOP 19%
0.23 մգ
TOP 28%
0.43 մգ
TOP 40%
1.1 մգ
TOP 52%
153 մգ
TOP 52%
21 մգ
TOP 52%
1.3 մգ
TOP 53%
2.5 µg
TOP 74%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Folate, total Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին B12 Choline, total Choline, total Վիտամին K Վիտամին K 0% 209% 0% 72% 53% 20% 89% 57% 123% 22% 0% 6.6% 55%
Վիտամին A: 0µg 900µg-ից 0%
Վիտամին E : 31մգ 15մգ-ից 209%
Վիտամին D (D2 + D3): 0µg 20µg-ից 0%
Վիտամին C: 65մգ 90մգ-ից 72%
Վիտամին B1: 0.64մգ 1մգ-ից 53%
Վիտամին B2: 0.26մգ 1մգ-ից 20%
Վիտամին B3: 14մգ 16մգ-ից 89%
Վիտամին B5: 2.9մգ 5մգ-ից 57%
Վիտամին B6: 1.6մգ 1մգ-ից 123%
Folate, total: 87µg 400µg-ից 22%
Վիտամին B12: 0µg 2µg-ից 0%
Choline, total: 36մգ 550մգ-ից 6.6%
Վիտամին K: 66µg 120µg-ից 55%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

22 մգ
TOP 18%
0.53 մգ
TOP 23%
0.21 մգ
TOP 33%
10 մգ
TOP 34%
4.8 մգ
TOP 35%
0.96 մգ
TOP 36%
29 µg
TOP 42%
22 µg
TOP 47%
0.09 մգ
TOP 72%
12 մգ
TOP 84%
0 µg
TOP 100%
0 µg
TOP 100%

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

7% 34% 53% 2% 4%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 13%
6.4 գ of 50 գ
6.4 գ (13% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 52%
34 գ of 65 գ
34 գ (52% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 18%
53.8 գ of 300 գ
53.8 գ (18% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 0%
1.9 գ of 2,000 գ
1.9 գ (0% of DV )
Այլ:
3.9 գ
3.9 գ

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան Տրիպտոֆան Տրեոնին Տրեոնին Իզոլեյցին Իզոլեյցին Լեյցին Լեյցին Լիզին Լիզին Մեթիոնին Մեթիոնին Ֆենիլալանին Ֆենիլալանին Վալին Վալին Հիստիդին Հիստիդին 116% 72% 61% 46% 61% 31% 53% 65% 65571%
Տրիպտոֆան: 324մգ 280մգ-ից 116%
Տրեոնին: 759մգ 1,050մգ-ից 72%
Իզոլեյցին: 849մգ 1,400մգ-ից 61%
Լեյցին: 1257մգ 2,730մգ-ից 46%
Լիզին: 1272մգ 2,100մգ-ից 61%
Մեթիոնին: 330մգ 1,050մգ-ից 31%
Ֆենիլալանին: 930մգ 1,750մգ-ից 53%
Վալին: 1176մգ 1,820մգ-ից 65%
Հիստիդին: 459000մգ 700մգ-ից 65571%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

11% 62% 27%
Հագեցած ճարպ: 3.4 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 19 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 8.3 գ

Ածխաջրերի տեսակները

100%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.33 գ
Գլյուկոզա: 0 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

6% 94%
Շաքար: 0.33 գ
Բջջանյութ(Fiber): 3.1 գ
Այլ: 50 գ

Snacks, potato chips, plain, salted սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Արժեքը Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Համեմատություն
Վիտամին A 0µg 0% 100%
Կալորիականություն 532kcal 27% 4% 11.3 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Սպիտակուցներ 6.4g 15% 56% 2.3 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Ճարպեր 34g 52% 5% Այնքան ինչքան Պանիր-ումՊանիր
Վիտամին C 22mg 24% 18% 2.5 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ումԿիտրոն
Ածխաջրեր 54g 18% 19% 1.9 անգամ շատ քան 'Բրինձ'-ումԲրինձ
Զուտ ածխաջրեր 51g N/A 18% 1.1 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ումՇոկոլադ
Խոլեստերին 0mg 0% 100% N/AՀավկիթ
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0% 100% N/AՀավկիթ
Մագնեզիում 63mg 15% 19% 2.2 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ
Կալցիում 21mg 2% 52% 6 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ումԿաթ
Կալիում 1196mg 35% 7% 8.1 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ումՎարունգ
Երկաթ 1.3mg 16% 53% 2 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Շաքար 0.33g N/A 73% 27.2 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ումԿոկա-Կոլա
Բջջանյութ(Fiber) 3.1g 12% 26% 1.3 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Պղինձ 0.23mg 26% 28% 1.6 անգամ շատ քան 'Shiitake'-ումShiitake
Ցինկ 1.1mg 10% 52% 5.8 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Ֆոսֆոր 153mg 22% 52% 1.2 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Նատրիում 527mg 23% 19% 1.1 անգամ շատ քան 'Սպիտակ հաց'-ումՍպիտակ հաց
Վիտամին E 10mg 70% 34% 7.2 անգամ շատ քան 'Կիվի'-ումԿիվի
Սելեն 2.5µg 5% 74%
Մանգան 0.43mg 19% 40%
Վիտամին B1 0.21mg 18% 33% 1.2 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ումՈլոռ հում
Վիտամին B2 0.09mg 7% 72% 1.5 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Վիտամին B3 4.8mg 30% 35% 2 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Վիտամին B5 0.96mg 19% 36% 1.2 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ումԱրևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B6 0.53mg 41% 23% 4.5 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ումՎարսակ
Վիտամին B12 0µg 0% 100% N/AԽոզ
Վիտամին K 22µg 18% 47% 4.6 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Folate, total 29µg 7% 42% 2.1 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ումԲրյուսելյան կաղամբ
Տրանս ճարպ 0.08g N/A 64% 177.3 անգամ քիչ քան 'Մարգարին'-ումՄարգարին
Հագեցած ճարպ 3.4g 17% 34% 1.7 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Choline, total 12mg 2% 84%
Մոնոչհագեցած ճարպ 19g N/A 11% 1.9 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ 8.3g N/A 13% 5.7 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ումԸնկույզ
Տրիպտոֆան 0.11mg 0% 77% 2.8 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Տրեոնին 0.25mg 0% 81% 2.8 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Իզոլեյցին 0.28mg 0% 81% 3.2 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն հում'-ումՍաղմոն հում
Լեյցին 0.42mg 0% 84% 5.8 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ումԹունա
Լիզին 0.42mg 0% 78% 1.1 անգամ քիչ քան 'Տոֆու'-ումՏոֆու
Մեթիոնին 0.11mg 0% 82% 1.1 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ումՍագախոտ (Քինոա)
Ֆենիլալանին 0.31mg 0% 82% 2.2 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Վալին 0.39mg 0% 80% 5.2 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ումՍոյա հում
Հիստիդին 153mg 22% 82% 204.3 անգամ շատ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Ֆրուկտոզա 0g 0% 100% N/AԽնձոր
Կոֆեին 0mg 0% 100%
20:5 n-3 (EPA) 0g N/A 51% 690 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ումՍաղմոն
22:6 n-3 (DHA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.34g N/A 81% 26.9 անգամ քիչ քան 'Canola'-ումCanola
22:5 n-3 (DPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
20:3 n-3 0g N/A 93%
18:3 n-6 c,c,c 0.02g N/A 83%
20:3 n-6 0g N/A 100%
20:2 n-6 c,c 0.01g N/A 79%
18:2 n-6 c,c 7.8g N/A 81% 1.6 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 532
օրական դոզայի %-ը*
52%
Ճարպ ընդհանուր 34գ
15%
Հագեցած ճարպեր 3.4գ
0
Տրանս ճարպեր
0
Խոլեստերին 0մգ
23%
Աղ 527մգ
18%
Ածխաջրեր ընդհանուր 54գ
12%
Բջջանյութ 3.1գ
Շաքար ընհանուր
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 6.4գ
Վիտամին Դ 0մկգ 0

Կալցիում 21մգ 2.1%

Երկաթ 1.3մգ 16%

Կալիում 1196մգ 35%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

ⓘ  Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ok
ⓘ  Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
limit break
ⓘ  Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ⓘ  Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ok
ⓘ  Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
ok

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/food-details/169677/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: