Snacks, potato chips, reduced fat - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար
Սննդարարության հիմնական չափանիշենր
| Կալորիականություն ⓘ Calories for selected serving | 471 կկալ |
| Գլիկեմիկ բեռ ⓘ Glycemic Load (GL) is a metric that measures both the quality (Glycemic Index) and quantity of carbohydrates in a specific serving of food to estimate its impact on blood sugar levels. It is calculated as: (GI × Carbs in grams) / 100. | 0 (low) |
| Զուտ ածխաջրեր ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 61 գ |
| Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL (Potential renal acid load) is calculated using a formula. On the PRAL scale the higher the positive value, the more is the acidifying effect on the body. The lower the negative value, the higher the alkalinity of the food. 0 is neutral. | -28.6 (alkaline) |
Snacks, potato chips, reduced fat սննդամթերքի էներգետիկ արժեքը (կկալ)
| snacks, potato chips, reduced fat սննդամթերքի տարբեր չափաբաժինների կալորիականությունը | Կալորիաներ | Քաշ |
|---|---|---|
| 100 գ | 471 | |
| 1 oz | 134 | 28.35 գ |
Լրացուցիչ սննդանյութեր
| Protein per 100 calories ⓘ Shows how many grams of protein you get from 100 calories of this food, calculated as (protein in g ÷ calories) × 100. | 1.5 գ |
| Calories per 10 g protein ⓘ Shows how many calories you need to eat from this food to get 10 g of protein, calculated as (calories ÷ protein in g) × 10. | 663 կկալ |
| Weight per 100 calories ⓘ Shows how many grams of this food equal 100 kcal—higher grams mean a larger portion for the same calories. | 21 գ |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio ⓘ (monounsaturated + polyunsaturated) / saturated, ≥2 broadly recommended by major guidelines for heart health | 3.8 |
Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ
Միներալներ - համեմատական նկարագիր
Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ
Վիտամին A:
0µg 900µg-ից
0%
Վիտամին E :
16մգ 15մգ-ից
109%
Վիտամին D:
0µg 20µg-ից
0%
Վիտամին C:
77մգ 90մգ-ից
86%
Վիտամին B1:
0.62մգ 1մգ-ից
52%
Վիտամին B2:
0.8մգ 1մգ-ից
62%
Վիտամին B3:
21մգ 16մգ-ից
131%
Վիտամին B5:
0.81մգ 5մգ-ից
16%
Վիտամին B6:
2մգ 1մգ-ից
155%
Folate, total:
81µg 400µg-ից
20%
Վիտամին B12:
0µg 2µg-ից
0%
Վիտամին K:
40µg 120µg-ից
33%
Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր
Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 14%
7.1 գ of 50 գ
7.1 գ (14% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 32%
20.8 գ of 65 գ
20.8 գ (32% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 22%
66.9 գ of 300 գ
66.9 գ (22% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 0%
1 գ of 2,000 գ
1 գ (0% of DV )
Այլ:
4.2 գ
4.2 գ
Ամինաթթուների նկարագիր
Տրիպտոֆան:
333մգ 280մգ-ից
119%
Տրեոնին:
780մգ 1,050մգ-ից
74%
Իզոլեյցին:
873մգ 1,400մգ-ից
62%
Լեյցին:
1290մգ 2,730մգ-ից
47%
Լիզին:
1305մգ 2,100մգ-ից
62%
Մեթիոնին:
339մգ 1,050մգ-ից
32%
Ֆենիլալանին:
954մգ 1,750մգ-ից
55%
Վալին:
1209մգ 1,820մգ-ից
66%
Հիստիդին:
471մգ 700մգ-ից
67%
Ճարպի տիպի նկարագրություն
Հագեցած ճարպ:
4.2 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
4.8 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
11 գ
Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը
Շաքար:
0.22 գ
Բջջանյութ(Fiber):
5.9 գ
Այլ:
61 գ
Snacks, potato chips, reduced fat սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում
| Սննդանյութ | Արժեքը | Օրական դոզայի % | Մթերքների Թոփ %-ում | Համեմատություն |
| Վիտամին A | 0µg | 0% | 100% | |
| Կալորիականություն | 471kcal | 24% | 9% |
10 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
|
| Սպիտակուցներ | 7.1g | 17% | 54% |
2.5 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում
|
| Weight per 100 calories | 21g | N/A | 91% | |
| Calories per 10 g protein | 663kcal | N/A | 18% | |
| Protein per 100 calories | 1.5g | N/A | 79% | |
| Ճարպեր | 21g | 32% | 15% |
1.6 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում
|
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 3.8 | N/A | 19% | |
| Վիտամին C | 26mg | 29% | 8% |
2.1 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ում
|
| Զուտ ածխաջրեր | 61g | N/A | 14% |
1.1 անգամ շատ քան 'Շոկոլադ'-ում
|
| Ածխաջրեր | 67g | 22% | 13% |
2.4 անգամ շատ քան 'Բրինձ'-ում
|
| Խոլեստերին | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Վիտամին D | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Վիտամին D | 0 IU | 0% | 100% |
N/A
|
| Մագնեզիում | 89mg | 21% | 8% |
1.6 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ում
|
| Կալցիում | 21mg | 2% | 49% |
6 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում
|
| Կալիում | 1744mg | 51% | 1% |
11.9 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում
|
| Երկաթ | 1.4mg | 17% | 50% |
1.9 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Շաքար | 0.22g | N/A | 54% |
40.8 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ում
|
| Բջջանյութ(Fiber) | 5.9g | 24% | 10% |
2.5 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
|
| Պղինձ | 0.6mg | 67% | 5% |
4.2 անգամ շատ քան 'Shiitake'-ում
|
| Ցինկ | 0.07mg | 1% | 85% |
90.1 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Ֆոսֆոր | 193mg | 28% | 34% |
1.1 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ում
|
| Նատրիում | 492mg | 21% | 20% |
Այնքան ինչքան Սպիտակ հաց-ում
|
| Վիտամին E | 5.5mg | 36% | 4% |
3.7 անգամ շատ քան 'Կիվի'-ում
|
| Մանգան | 0.44mg | 19% | 16% | |
| Սելեն | 8.1µg | 15% | 44% | |
| Վիտամին B1 | 0.21mg | 17% | 27% |
1.3 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ում
|
| Վիտամին B2 | 0.27mg | 21% | 25% |
2.1 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Վիտամին B3 | 7mg | 44% | 13% |
1.4 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
|
| Վիտամին B5 | 0.27mg | 5% | 51% |
4.2 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում
|
| Վիտամին B6 | 0.67mg | 52% | 8% |
5.6 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ում
|
| Վիտամին B12 | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Վիտամին K | 13µg | 11% | 9% |
7.6 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
|
| Folate, total | 27µg | 7% | 30% |
2.3 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում
|
| Հագեցած ճարպ | 4.2g | 21% | 26% |
1.4 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Choline, total | 45mg | 8% | 21% | |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 4.8g | N/A | 25% |
2 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 11g | N/A | 4% |
4.3 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում
|
| Տրիպտոֆան | 0.11mg | 0% | 35% |
2.7 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
|
| Տրեոնին | 0.26mg | 0% | 40% |
2.8 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Իզոլեյցին | 0.29mg | 0% | 40% |
3.1 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն հում'-ում
|
| Լեյցին | 0.43mg | 0% | 43% |
5.7 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ում
|
| Լիզին | 0.44mg | 0% | 37% |
Այնքան ինչքան Տոֆու-ում
|
| Մեթիոնին | 0.11mg | 0% | 41% |
1.2 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ում
|
| Ֆենիլալանին | 0.32mg | 0% | 41% |
2.1 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
|
| Վալին | 0.4mg | 0% | 38% |
5 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ում
|
| Հիստիդին | 0.16mg | 0% | 41% |
4.8 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
|
| Կոֆեին | 0mg | 0% | 100% | |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| 22:6 n-3 (DHA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| 22:5 n-3 (DPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն
Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)
Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 471
օրական դոզայի %-ը*
32%
Ճարպ ընդհանուր
21գ
19%
Հագեցած ճարպեր 4.2գ
0
Տրանս ճարպեր
0գ
0
Խոլեստերին 0մգ
21%
Աղ 492մգ
22%
Ածխաջրեր ընդհանուր
67գ
24%
Բջջանյութ
5.9գ
Շաքար ընհանուր 0գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ
7.1գ
Վիտամին Դ
0մկգ
0
Կալցիում
21մգ
2.1%
Երկաթ
1.4մգ
17%
Կալիում
1744մգ
51%
*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.
Կարևոր չափանիշներ
ⓘ
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ⓘ
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ⓘ
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ⓘ
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ⓘ
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
Աղբյուրներ
Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև