Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Snacks, potato chips, sour-cream-and-onion-flavor - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Snacks, potato chips, sour-cream-and-onion-flavor
Կալորիաներ  ⓘ Calories for selected serving 531 կկալ
Ածխաջրերի մաքուր քանակ  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 46 գրամ
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա)  ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: -20.3 (ալկալային)
TOP 4% Կալորիականություն ⓘHigher in Կալորիականություն content than 96% of foods
TOP 5% Ճարպեր ⓘHigher in Ճարպեր content than 95% of foods
TOP 6% Կալիում ⓘHigher in Կալիում content than 94% of foods
TOP 9% Պոլիչհագեցած ճարպ ⓘHigher in Պոլիչհագեցած ճարպ content than 91% of foods
TOP 14% Հագեցած ճարպ ⓘHigher in Հագեցած ճարպ content than 86% of foods

Snacks, potato chips, sour-cream-and-onion-flavor սննդամթերքի էներգետիկ արժեքը (կկալ)

snacks, potato chips, sour-cream-and-onion-flavor սննդամթերքի տարբեր չափաբաժինների կալորիականությունը Կալորիաներ Քաշ
100 գ 531
1 oz 151 28.35 գ

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Կալցիում Երկաթ Երկաթ Մագնեզիում Մագնեզիում Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Կալիում Կալիում Նատրիում Նատրիում Ցինկ Ցինկ Պղինձ Պղինձ Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 22% 60% 53% 75% 117% 72% 27% 100% 53% 44%
Կալցիում: 216մգ 1,000մգ-ից 22%
Երկաթ: 4.8մգ 8մգ-ից 60%
Մագնեզիում: 222մգ 420մգ-ից 53%
Ֆոսֆոր: 528մգ 700մգ-ից 75%
Կալիում: 3993մգ 3,400մգ-ից 117%
Նատրիում: 1647մգ 2,300մգ-ից 72%
Ցինկ: 2.9մգ 11մգ-ից 27%
Պղինձ: 0.9մգ 1մգ-ից 100%
Մանգան: 1.2մգ 2մգ-ից 53%
Սելեն: 24µg 55µg-ից 44%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

1331 մգ
TOP 6%
74 մգ
TOP 17%
549 մգ
TOP 18%
0.3 մգ
TOP 25%
72 մգ
TOP 27%
0.41 մգ
TOP 40%
176 մգ
TOP 46%
1.6 մգ
TOP 46%
0.98 մգ
TOP 54%
8.1 µg
TOP 63%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Folate, total Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին B12 Choline, total Choline, total Վիտամին K Վիտամին K 4.7% 0% 0% 124% 47% 46% 76% 50% 153% 47% 125% 0% 0%
Վիտամին A: 42µg 900µg-ից 4.7%
Վիտամին E : 0մգ 15մգ-ից 0%
Վիտամին D (D2 + D3): 0µg 20µg-ից 0%
Վիտամին C: 112մգ 90մգ-ից 124%
Վիտամին B1: 0.57մգ 1մգ-ից 47%
Վիտամին B2: 0.6մգ 1մգ-ից 46%
Վիտամին B3: 12մգ 16մգ-ից 76%
Վիտամին B5: 2.5մգ 5մգ-ից 50%
Վիտամին B6: 2մգ 1մգ-ից 153%
Folate, total: 186µg 400µg-ից 47%
Վիտամին B12: 3µg 2µg-ից 125%
Choline, total: 0մգ 550մգ-ից 0%
Վիտամին K: 0µg 120µg-ից 0%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

37 մգ
TOP 14%
0.67 մգ
TOP 18%
62 µg
TOP 31%
0.19 մգ
TOP 35%
0.83 մգ
TOP 40%
4 մգ
TOP 41%
1 µg
TOP 41%
0.2 մգ
TOP 46%
14 µg
TOP 46%

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

9% 33% 51% 2% 5%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 16%
8.1 գ of 50 գ
8.1 գ (16% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 52%
33.9 գ of 65 գ
33.9 գ (52% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 17%
51.5 գ of 300 գ
51.5 գ (17% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 0%
1.8 գ of 2,000 գ
1.8 գ (0% of DV )
Այլ:
4.7 գ
4.7 գ

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան Տրիպտոֆան Տրեոնին Տրեոնին Իզոլեյցին Իզոլեյցին Լեյցին Լեյցին Լիզին Լիզին Մեթիոնին Մեթիոնին Ֆենիլալանին Ֆենիլալանին Վալին Վալին Հիստիդին Հիստիդին 126% 121% 86% 72% 82% 40% 47% 69% 65%
Տրիպտոֆան: 354մգ 280մգ-ից 126%
Տրեոնին: 1275մգ 1,050մգ-ից 121%
Իզոլեյցին: 1209մգ 1,400մգ-ից 86%
Լեյցին: 1965մգ 2,730մգ-ից 72%
Լիզին: 1728մգ 2,100մգ-ից 82%
Մեթիոնին: 423մգ 1,050մգ-ից 40%
Ֆենիլալանին: 816մգ 1,750մգ-ից 47%
Վալին: 1263մգ 1,820մգ-ից 69%
Հիստիդին: 453մգ 700մգ-ից 65%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

27% 19% 54%
Հագեցած ճարպ: 8.9 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 6.1 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 17 գ

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

10% 90%
Շաքար: 0 գ
Բջջանյութ(Fiber): 5.2 գ
Այլ: 46 գ

Snacks, potato chips, sour-cream-and-onion-flavor սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Արժեքը Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Համեմատություն
Վիտամին A 14µg 2% 46%
Կալորիականություն 531kcal 27% 4% 11.3 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Սպիտակուցներ 8.1g 19% 50% 2.9 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Ճարպեր 34g 52% 5% Այնքան ինչքան Պանիր-ումՊանիր
Վիտամին C 37mg 41% 14% 1.4 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ումԿիտրոն
Ածխաջրեր 52g 17% 20% 1.8 անգամ շատ քան 'Բրինձ'-ումԲրինձ
Զուտ ածխաջրեր 46g N/A 20% 1.2 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ումՇոկոլադ
Խոլեստերին 7mg 2% 50% 53.3 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Մագնեզիում 74mg 18% 17% 1.9 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ
Կալցիում 72mg 7% 27% 1.7 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ումԿաթ
Կալիում 1331mg 39% 6% 9.1 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ումՎարունգ
Երկաթ 1.6mg 20% 46% 1.6 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Բջջանյութ(Fiber) 5.2g 21% 18% 2.2 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Պղինձ 0.3mg 33% 25% 2.1 անգամ շատ քան 'Shiitake'-ումShiitake
Ցինկ 0.98mg 9% 54% 6.4 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Ֆոսֆոր 176mg 25% 46% Այնքան ինչքան Հավի միս-ումՀավի միս
Նատրիում 549mg 24% 18% 1.1 անգամ շատ քան 'Սպիտակ հաց'-ումՍպիտակ հաց
Սելեն 8.1µg 15% 63%
Մանգան 0.41mg 18% 40%
Վիտամին B1 0.19mg 16% 35% 1.4 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ումՈլոռ հում
Վիտամին B2 0.2mg 15% 46% 1.5 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Վիտամին B3 4mg 25% 41% 2.4 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Վիտամին B5 0.83mg 17% 40% 1.4 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ումԱրևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B6 0.67mg 51% 18% 5.6 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ումՎարսակ
Վիտամին B12 1µg 42% 41% 1.4 անգամ շատ քան 'Խոզ'-ումԽոզ
Folate, total 62µg 16% 31% Այնքան ինչքան Բրյուսելյան կաղամբ-ումԲրյուսելյան կաղամբ
Հագեցած ճարպ 8.9g 44% 14% 1.5 անգամ շատ քան 'Տավար'-ումՏավար
Մոնոչհագեցած ճարպ 6.1g N/A 26% 1.6 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ 17g N/A 9% 2.7 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ումԸնկույզ
Տրիպտոֆան 0.12mg 0% 76% 2.6 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Տրեոնին 0.43mg 0% 74% 1.7 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Իզոլեյցին 0.4mg 0% 77% 2.3 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն հում'-ումՍաղմոն հում
Լեյցին 0.66mg 0% 79% 3.7 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ումԹունա
Լիզին 0.58mg 0% 75% 1.3 անգամ շատ քան 'Տոֆու'-ումՏոֆու
Մեթիոնին 0.14mg 0% 79% 1.5 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ումՍագախոտ (Քինոա)
Ֆենիլալանին 0.27mg 0% 83% 2.5 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Վալին 0.42mg 0% 78% 4.8 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ումՍոյա հում
Հիստիդին 0.15mg 0% 82% 5 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 531
օրական դոզայի %-ը*
52%
Ճարպ ընդհանուր 34գ
40%
Հագեցած ճարպեր 8.9գ
0
Տրանս ճարպեր
2.3%
Խոլեստերին 7մգ
24%
Աղ 549մգ
17%
Ածխաջրեր ընդհանուր 52գ
21%
Բջջանյութ 5.2գ
Շաքար ընհանուր
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 8.1գ
Վիտամին Դ 0մկգ 0

Կալցիում 72մգ 7.2%

Երկաթ 1.6մգ 20%

Կալիում 1331մգ 39%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

ⓘ  Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ok
ⓘ  Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ⓘ  Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ⓘ  Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ok
ⓘ  Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
ok

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/food-details/167963/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: