Такитос состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Такитос
| Калории ⓘ Calories for selected serving | 284 ккал |
| Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими. | 49 (низкий) |
| Гликемическая нагрузка | 6 (низкий) |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 31 г. |
| Размер порции ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) | 1 piece (42 г.) |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | 4.2 (кислотный) |
Полиненасыщенные жиры ⓘHigher in Полиненасыщенные жиры content than 81% of foods
Кальций ⓘHigher in Кальций content than 78% of foods
Натрий ⓘHigher in Натрий content than 77% of foods
Чистые углеводы ⓘHigher in Чистые углеводы content than 75% of foods
Витамин B1 ⓘHigher in Витамин B1 content than 75% of foods
Такитос калории (ккал)
| Калорийность различных порций продукта такитос | Калории | Вес |
|---|---|---|
| 100 г | 284 | |
| 1 piece | 119 | 42 г |
Такитос гликемический индекс (ГИ)
Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
Такитос Гликемическая нагрузка (ГН)
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
90µg из 900µg
10%
Витамин E:
3.4мг из 15мг
23%
Витамин D:
0.3µg из 20µg
1.5%
Витамин C:
0мг из 90мг
0%
Витамин B1:
0.99мг из 1мг
83%
Витамин B2:
0.83мг из 1мг
64%
Витамин B3:
12мг из 16мг
72%
Витамин B5:
1.4мг из 5мг
29%
Витамин B6:
0.42мг из 1мг
32%
Витамин B9:
204µg из 400µg
51%
Витамин B12:
0.54µg из 2µg
23%
Витамин K:
51µg из 120µg
42%
Витамины - Относительный график
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 18%
9.2 г of 50 г
9.2 г (18% of DV )
Жиры:
Daily Value: 19%
12.5 г of 65 г
12.5 г (19% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 11%
33.6 г of 300 г
33.6 г (11% of DV )
Вода:
Daily Value: 2%
42.7 г of 2,000 г
42.7 г (2% of DV )
Другое:
1.9 г
1.9 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
300мг из 280мг
107%
Треонин:
807мг из 1,050мг
77%
Изолейцин:
1074мг из 1,400мг
77%
Лейцин:
2151мг из 2,730мг
79%
Лизин:
1404мг из 2,100мг
67%
Метионин:
567мг из 1,050мг
54%
Фенилаланин:
1254мг из 1,750мг
72%
Валин:
1284мг из 1,820мг
71%
Гистидин:
747мг из 700мг
107%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
2.3 г
Мононенасыщенные жиры:
4.8 г
Полиненасыщенные жиры:
4.2 г
Типы углеводов
Крахмал:
30 г
Сахароза:
0.3 г
Глюкоза:
0.09 г
Фруктоза:
0.12 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0.78 г
Галактоза:
0 г
Распределение пищевых волокон для продукта Такитос
Сахар:
1.3 г
Клетчатка:
2.9 г
Другое:
29 г
Значения всех питательных веществ для продукта Такитос в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Витамин A | 30µg | 3% | 39% | |
| Калорийность | 284kcal | 14% | 32% |
В 6 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 9.2g | 22% | 46% |
В 3.3 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 13g | 19% | 27% |
В 2.7 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Чистые углеводы | 31g | N/A | 25% |
В 1.8 раз(а) меньше чем Шоколад
|
| Углеводы | 34g | 11% | 25% |
В 1.2 раз(а) больше чем Рис
|
| Холестерин | 13mg | 4% | 46% |
В 28.7 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Витамин D | 0.1µg | 1% | 60% |
В 22 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Магний | 24mg | 6% | 46% |
В 5.8 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Кальций | 104mg | 10% | 22% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 155mg | 5% | 69% |
В 1.1 раз(а) больше чем Огурец
|
| Железо | 2.5mg | 31% | 29% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Сахар | 1.3g | N/A | 64% |
В 6.9 раз(а) меньше чем Кока-Кола
|
| Клетчатка | 2.9g | 12% | 27% |
В 1.2 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Медь | 0.1mg | 11% | 53% |
В 1.4 раз(а) меньше чем Шитаки
|
| Цинк | 0.71mg | 6% | 61% |
В 8.9 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Крахмал | 30g | 12% | 89% |
В 1.9 раз(а) больше чем Картошка
|
| Фосфор | 132mg | 19% | 56% |
В 1.4 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Натрий | 453mg | 20% | 23% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин E | 1.1mg | 8% | 45% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Киви
|
| Селен | 17µg | 30% | 51% | |
| Марганец | 0.39mg | 17% | 41% | |
| Витамин B1 | 0.33mg | 28% | 25% |
В 1.2 раз(а) больше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.28mg | 21% | 30% |
В 2.1 раз(а) больше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 3.9mg | 24% | 43% |
В 2.5 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.48mg | 10% | 60% |
В 2.3 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.14mg | 11% | 57% |
В 1.2 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0.18µg | 8% | 59% |
В 3.9 раз(а) меньше чем Свинина
|
| Витамин K | 17µg | 14% | 48% |
В 6 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Транс-жиры | 0.07g | N/A | 65% |
В 209.7 раз(а) меньше чем Маргарин
|
| Витамин B9 | 68µg | 17% | 30% |
В 1.1 раз(а) больше чем Брюссельская капуста
|
| Холин | 16mg | 3% | 78% | |
| Насыщенные жиры | 2.3g | 12% | 44% |
В 2.6 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 4.8g | N/A | 32% |
В 2 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 4.2g | N/A | 19% |
В 11.1 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.1mg | 0% | 79% |
В 3.1 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.27mg | 0% | 80% |
В 2.7 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Изолейцин | 0.36mg | 0% | 78% |
В 2.6 раз(а) меньше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 0.72mg | 0% | 77% |
В 3.4 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 0.47mg | 0% | 77% |
Столькое же сколько и в Тофу
|
| Метионин | 0.19mg | 0% | 76% |
В 2 раз(а) больше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.42mg | 0% | 78% |
В 1.6 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Валин | 0.43mg | 0% | 78% |
В 4.7 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.25mg | 0% | 77% |
В 3 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Фруктоза | 0.12g | 0% | 92% |
В 49.2 раз(а) меньше чем Яблоко
|
| Кофеин | 0mg | 0% | 100% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| 0.59g | N/A | 79% |
В 15.4 раз(а) меньше чем Канола
|
|
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| 0g | N/A | 100% | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0g | N/A | 100% | |
| 0g | N/A | 95% | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.01g | N/A | 82% | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 3.6g | N/A | 82% |
В 3.4 раз(а) меньше чем Миндаль
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 284
% дневной дозы*
19%
Жиры
13г
11%
Насыщенные жиры 2.3г
0
Транс жиры
0г
4.3%
Холестерин 13мг
20%
Соль 453мг
11%
Углеводы
34г
12%
Пищевые волокна
2.9г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
9.2г
Витамин Д
3мкг
0.38%
Калций
104мг
10%
Железо
2.5мг
31%
Калий
155мг
4.6%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже