Advanced Nutrition Search | Diet analysis | Glycemic index chart | Insulin index chart

Վիտամին C-ով հարուստ - սննդամթերքի ցուցակներ

Վիտամին C-ով հարուստ - տեսակավորված ցուցակ

1
Գուավա
Համեմատել Վիտամին C-ով հարուստ
Գուավա սննդամթերքը հարուստ է Վիտամին C սնուցիչով: Գուավա սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C քան 90% սննդամթերքները: 100 գրամ Գուավա սննդամթերքը պարունակում է անձին օրական անհրաժեշտ Վիտամին C սնուցչի 254%-ը:
մթերքների 90% -ից հարուստ օրական չափի 254% 100 գրամում
Դրանից բացի Գուավա սննդամթերքը հարուստ է Կալիում, Բջջանյութ(Fiber) և Վիտամին A սնուցիչներով
83% Կալիում
83% Բջջանյութ(Fiber)
77% Վիտամին A
2
Ուրց
Համեմատել Վիտամին C-ով հարուստ
Ուրց սննդամթերքը հարուստ է Վիտամին C սնուցիչով: Ուրց սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C քան 90% սննդամթերքները: 100 գրամ Ուրց սննդամթերքը պարունակում է անձին օրական անհրաժեշտ Վիտամին C սնուցչի 178%-ը:
մթերքների 90% -ից հարուստ օրական չափի 178% 100 գրամում
Դրանից բացի Ուրց սննդամթերքը հարուստ է Երկաթ, Կալցիում և Բջջանյութ(Fiber) սնուցիչներով
96% Երկաթ
93% Կալցիում
91% Բջջանյութ(Fiber)
3
Չիլի պղպեղ
Համեմատել Վիտամին C-ով հարուստ
Չիլի պղպեղ սննդամթերքը հարուստ է Վիտամին C սնուցիչով: Չիլի պղպեղ սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C քան 90% սննդամթերքները: 100 գրամ Չիլի պղպեղ սննդամթերքը պարունակում է անձին օրական անհրաժեշտ Վիտամին C սնուցչի 160%-ը:
մթերքների 90% -ից հարուստ օրական չափի 160% 100 գրամում
Դրանից բացի Չիլի պղպեղ սննդամթերքը հարուստ է Վիտամին A, Վիտամին B6 և Կալիում սնուցիչներով
80% Վիտամին A
76% Վիտամին B6
68% Կալիում
4
Մաղադանոս
Համեմատել Վիտամին C-ով հարուստ
Մաղադանոս սննդամթերքը հարուստ է Վիտամին C սնուցիչով: Մաղադանոս սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C քան 90% սննդամթերքները: 100 գրամ Մաղադանոս սննդամթերքը պարունակում է անձին օրական անհրաժեշտ Վիտամին C սնուցչի 148%-ը:
մթերքների 90% -ից հարուստ օրական չափի 148% 100 գրամում
Դրանից բացի Մաղադանոս սննդամթերքը հարուստ է Երկաթ, Վիտամին A և Կալիում սնուցիչներով
91% Երկաթ
90% Վիտամին A
89% Կալիում
5
Հալապենո
Համեմատել Վիտամին C-ով հարուստ
Հալապենո սննդամթերքը հարուստ է Վիտամին C սնուցիչով: Հալապենո սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C քան 90% սննդամթերքները: 100 գրամ Հալապենո սննդամթերքը պարունակում է անձին օրական անհրաժեշտ Վիտամին C սնուցչի 132%-ը:
մթերքների 90% -ից հարուստ օրական չափի 132% 100 գրամում
Դրանից բացի Հալապենո սննդամթերքը հարուստ է Վիտամին A, Բջջանյութ(Fiber) և Վիտամին B6 սնուցիչներով
81% Վիտամին A
72% Բջջանյութ(Fiber)
71% Վիտամին B6
6
Լոլիկի չիր
Համեմատել Վիտամին C-ով հարուստ
Լոլիկի չիր սննդամթերքը հարուստ է Վիտամին C սնուցիչով: Լոլիկի չիր սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C քան 90% սննդամթերքները: 100 գրամ Լոլիկի չիր սննդամթերքը պարունակում է անձին օրական անհրաժեշտ Վիտամին C սնուցչի 113%-ը:
մթերքների 90% -ից հարուստ օրական չափի 113% 100 գրամում
Դրանից բացի Լոլիկի չիր սննդամթերքը հարուստ է Կալիում, Բջջանյութ(Fiber) և Մագնեզիում սնուցիչներով
94% Կալիում
84% Բջջանյութ(Fiber)
83% Մագնեզիում
7
Կիվի
Համեմատել Վիտամին C-ով հարուստ
Կիվի սննդամթերքը հարուստ է Վիտամին C սնուցիչով: Կիվի սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C քան 90% սննդամթերքները: 100 գրամ Կիվի սննդամթերքը պարունակում է անձին օրական անհրաժեշտ Վիտամին C սնուցչի 103%-ը:
մթերքների 90% -ից հարուստ օրական չափի 103% 100 գրամում
Դրանից բացի Կիվի սննդամթերքը հարուստ է Բջջանյութ(Fiber), Կալիում և Folate, food սնուցիչներով
73% Բջջանյութ(Fiber)
66% Կալիում
63% Folate, food
8
Բրոկկոլի
Համեմատել Վիտամին C-ով հարուստ
Բրոկկոլի սննդամթերքը հարուստ է Վիտամին C սնուցիչով: Բրոկկոլի սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C քան 90% սննդամթերքները: 100 գրամ Բրոկկոլի սննդամթերքը պարունակում է անձին օրական անհրաժեշտ Վիտամին C սնուցչի 99%-ը:
մթերքների 90% -ից հարուստ օրական չափի 99% 100 գրամում
Դրանից բացի Բրոկկոլի սննդամթերքը հարուստ է Վիտամին A, Folate, food և Բջջանյութ(Fiber) սնուցիչներով
77% Վիտամին A
73% Folate, food
70% Բջջանյութ(Fiber)
9
Սամիթ
Համեմատել Վիտամին C-ով հարուստ
Սամիթ սննդամթերքը հարուստ է Վիտամին C սնուցիչով: Սամիթ սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C քան 90% սննդամթերքները: 100 գրամ Սամիթ սննդամթերքը պարունակում է անձին օրական անհրաժեշտ Վիտամին C սնուցչի 94%-ը:
մթերքների 90% -ից հարուստ օրական չափի 94% 100 գրամում
Դրանից բացի Սամիթ սննդամթերքը հարուստ է Կալիում, Երկաթ և Վիտամին A սնուցիչներով
92% Կալիում
92% Երկաթ
90% Վիտամին A
10
Բրյուսելյան կաղամբ
Համեմատել Վիտամին C-ով հարուստ
Բրյուսելյան կաղամբ սննդամթերքը հարուստ է Վիտամին C սնուցիչով: Բրյուսելյան կաղամբ սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C քան 90% սննդամթերքները: 100 գրամ Բրյուսելյան կաղամբ սննդամթերքը պարունակում է անձին օրական անհրաժեշտ Վիտամին C սնուցչի 94%-ը:
մթերքների 90% -ից հարուստ օրական չափի 94% 100 գրամում
Դրանից բացի Բրյուսելյան կաղամբ սննդամթերքը հարուստ է Կալիում, Վիտամին A և Բջջանյութ(Fiber) սնուցիչներով
81% Կալիում
79% Վիտամին A
78% Բջջանյութ(Fiber)
11
Բիբար
Համեմատել Վիտամին C-ով հարուստ
Բիբար սննդամթերքը հարուստ է Վիտամին C սնուցիչով: Բիբար սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C քան 89% սննդամթերքները: 100 գրամ Բիբար սննդամթերքը պարունակում է անձին օրական անհրաժեշտ Վիտամին C սնուցչի 89%-ը:
մթերքների 89% -ից հարուստ օրական չափի 89% 100 գրամում
Դրանից բացի Բիբար սննդամթերքը հարուստ է Վիտամին A, Բջջանյութ(Fiber) և Carotene, alpha սնուցիչներով
73% Վիտամին A
60% Բջջանյութ(Fiber)
59% Carotene, alpha
12
Պղպեղ կայնեյան
Համեմատել Վիտամին C-ով հարուստ
Պղպեղ կայնեյան սննդամթերքը հարուստ է Վիտամին C սնուցիչով: Պղպեղ կայնեյան սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C քան 89% սննդամթերքները: 100 գրամ Պղպեղ կայնեյան սննդամթերքը պարունակում է անձին օրական անհրաժեշտ Վիտամին C սնուցչի 85%-ը:
մթերքների 89% -ից հարուստ օրական չափի 85% 100 գրամում
Դրանից բացի Պղպեղ կայնեյան սննդամթերքը հարուստ է Կալիում, Բջջանյութ(Fiber) և Երկաթ սնուցիչներով
95% Կալիում
93% Բջջանյութ(Fiber)
93% Երկաթ
13
Lychee
Համեմատել Վիտամին C-ով հարուստ
Lychee սննդամթերքը հարուստ է Վիտամին C սնուցիչով: Lychee սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C քան 89% սննդամթերքները: 100 գրամ Lychee սննդամթերքը պարունակում է անձին օրական անհրաժեշտ Վիտամին C սնուցչի 79%-ը:
մթերքների 89% -ից հարուստ օրական չափի 79% 100 գրամում
Դրանից բացի Lychee սննդամթերքը հարուստ է Շաքար, Զուտ ածխաջրեր և Պղինձ սնուցիչներով
65% Շաքար
62% Զուտ ածխաջրեր
62% Պղինձ
14
Կանաչ մանանեխ հում
Համեմատել Վիտամին C-ով հարուստ
Կանաչ մանանեխ հում սննդամթերքը հարուստ է Վիտամին C սնուցիչով: Կանաչ մանանեխ հում սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C քան 89% սննդամթերքները: 100 գրամ Կանաչ մանանեխ հում սննդամթերքը պարունակում է անձին օրական անհրաժեշտ Վիտամին C սնուցչի 78%-ը:
մթերքների 89% -ից հարուստ օրական չափի 78% 100 գրամում
Դրանից բացի Կանաչ մանանեխ հում սննդամթերքը հարուստ է Վիտամին A, Կալիում և Կալցիում սնուցիչներով
88% Վիտամին A
80% Կալիում
80% Կալցիում
15
Garden cress
Համեմատել Վիտամին C-ով հարուստ
Garden cress սննդամթերքը հարուստ է Վիտամին C սնուցիչով: Garden cress սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C քան 89% սննդամթերքները: 100 գրամ Garden cress սննդամթերքը պարունակում է անձին օրական անհրաժեշտ Վիտամին C սնուցչի 77%-ը:
մթերքների 89% -ից հարուստ օրական չափի 77% 100 գրամում
Դրանից բացի Garden cress սննդամթերքը հարուստ է Կալիում, Վիտամին A և Վիտամին A սնուցիչներով
90% Կալիում
90% Վիտամին A
77% Վիտամին A
16
Խուրմա
Համեմատել Վիտամին C-ով հարուստ
Խուրմա սննդամթերքը հարուստ է Վիտամին C սնուցիչով: Խուրմա սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C քան 89% սննդամթերքները: 100 գրամ Խուրմա սննդամթերքը պարունակում է անձին օրական անհրաժեշտ Վիտամին C սնուցչի 73%-ը:
մթերքների 89% -ից հարուստ օրական չափի 73% 100 գրամում
Դրանից բացի Խուրմա սննդամթերքը հարուստ է Զուտ ածխաջրեր, Ածխաջրեր և Երկաթ սնուցիչներով
76% Զուտ ածխաջրեր
75% Ածխաջրեր
72% Երկաթ
17
Պոմելո
Համեմատել Վիտամին C-ով հարուստ
Պոմելո սննդամթերքը հարուստ է Վիտամին C սնուցիչով: Պոմելո սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C քան 88% սննդամթերքները: 100 գրամ Պոմելո սննդամթերքը պարունակում է անձին օրական անհրաժեշտ Վիտամին C սնուցչի 68%-ը:
մթերքների 88% -ից հարուստ օրական չափի 68% 100 գրամում
Դրանից բացի Պոմելո սննդամթերքը հարուստ է Cryptoxanthin, beta, Զուտ ածխաջրեր և Ածխաջրեր սնուցիչներով
59% Cryptoxanthin, beta
52% Զուտ ածխաջրեր
51% Ածխաջրեր
18
Պապայա
Համեմատել Վիտամին C-ով հարուստ
Պապայա սննդամթերքը հարուստ է Վիտամին C սնուցիչով: Պապայա սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C քան 88% սննդամթերքները: 100 գրամ Պապայա սննդամթերքը պարունակում է անձին օրական անհրաժեշտ Վիտամին C սնուցչի 68%-ը:
մթերքների 88% -ից հարուստ օրական չափի 68% 100 գրամում
Դրանից բացի Պապայա սննդամթերքը հարուստ է Վիտամին A, Folate, food և Վիտամին A սնուցիչներով
80% Վիտամին A
69% Folate, food
65% Վիտամին A
19
Ելակ
Համեմատել Վիտամին C-ով հարուստ
Ելակ սննդամթերքը հարուստ է Վիտամին C սնուցիչով: Ելակ սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C քան 88% սննդամթերքները: 100 գրամ Ելակ սննդամթերքը պարունակում է անձին օրական անհրաժեշտ Վիտամին C սնուցչի 65%-ը:
մթերքների 88% -ից հարուստ օրական չափի 65% 100 գրամում
Դրանից բացի Ելակ սննդամթերքը հարուստ է Բջջանյութ(Fiber), Folate, food և Մանգան սնուցիչներով
63% Բջջանյութ(Fiber)
62% Folate, food
59% Մանգան
20
Crateva religiosa
Համեմատել Վիտամին C-ով հարուստ
Crateva religiosa սննդամթերքը հարուստ է Վիտամին C սնուցիչով: Crateva religiosa սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C քան 88% սննդամթերքները: 100 գրամ Crateva religiosa սննդամթերքը պարունակում է անձին օրական անհրաժեշտ Վիտամին C սնուցչի 60%-ը:
մթերքների 88% -ից հարուստ օրական չափի 60% 100 գրամում
Դրանից բացի Crateva religiosa սննդամթերքը հարուստ է Բջջանյութ(Fiber), Կալիում և Ածխաջրեր սնուցիչներով
83% Բջջանյութ(Fiber)
64% Կալիում
62% Ածխաջրեր

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Գուավա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173044/nutrients
  2. Ուրց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173470/nutrients
  3. Չիլի պղպեղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170106/nutrients
  4. Մաղադանոս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170416/nutrients
  5. Հալապենո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168576/nutrients
  6. Լոլիկի չիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169384/nutrients
  7. Կիվի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168153/nutrients
  8. Բրոկկոլի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170379/nutrients
  9. Սամիթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172233/nutrients
  10. Բրյուսելյան կաղամբ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170383/nutrients
  11. Բիբար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170427/nutrients
  12. Պղպեղ կայնեյան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170932/nutrients
  13. Lychee - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169086/nutrients
  14. Կանաչ մանանեխ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169256/nutrients
  15. Garden cress - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168407/nutrients
  16. Խուրմա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169943/nutrients
  17. Պոմելո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167754/nutrients
  18. Պապայա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169926/nutrients
  19. Ելակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167762/nutrients
  20. Crateva religiosa - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167782/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: