Համեմատել Arepa և Golden Grahams Cereal սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Arepa

1

Golden Grahams Cereal

7

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-65%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+262.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+134.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+1294.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+586.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+1412.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+10.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+1493.1%

հավասար Մագնեզիում ~26mg

հավասար Սելեն ~5.6µg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Arepa

1

Golden Grahams Cereal

11

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K

+75%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+673.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+120.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+1614.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+3233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+1713.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+67.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+1407.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+∞%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0µg	4.8µg	200%
Երկաթ	1.04mg	14.5mg	168%
Վիտամին B6	0.107mg	1.613mg	116%
Վիտամին B2	0.042mg	1.4mg	104%
Ցինկ	0.8mg	12.1mg	103%
Վիտամին B3	0.888mg	16.1mg	95%
Վիտամին B1	0.07mg	1.2mg	94%
Folate, total		323µg	81%
Մանգան	0.116mg	1.848mg	75%
Վիտամին A	61µg	472µg	46%
Կալցիում	89mg	323mg	23%
Վիտամին C		19.4mg	22%
Նատրիում	270mg	772mg	22%
Պղինձ	0.03mg	0.206mg	20%
Ածխաջրեր	37.14g	85.1g	16%
Վիտամին D		129 IU	16%
Վիտամին D		3.2µg	16%
Բջջանյութ(Fiber)	2.6g	5.6g	12%
Հագեցած ճարպ	2.902g	0.4g	11%
Կալորիականություն	219kcal	374kcal	8%
18:2 n-6 c,c	0.825g		5%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.065g		4%
Ճարպեր	5.38g	3.2g	3%
Կալիում	88mg	206mg	3%
Վիտամին B5	0.202mg	0.338mg	3%
Խոլեստերին	5mg	0mg	2%
Ֆոսֆոր	117mg	129mg	2%
Վիտամին E	0.29mg	0.64mg	2%
Choline, total	4.4mg	15.2mg	2%
Սելեն	6.1µg	5.6µg	1%
Վիտամին K	3.5µg	2µg	1%
Սպիտակուցներ	5.48g	5.3g	0%
Protein per 100 calories	2.5g	1.4g	N/A
Calories per 10 g protein	400kcal	706kcal	N/A
Weight per 100 calories	46g	27g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	0.86	6.5	N/A
Զուտ ածխաջրեր	34.54g	79.5g	N/A
Մագնեզիում	27mg	26mg	0%
Շաքար	0.87g	35g	N/A
Տրանս ճարպ	0.157g	0g	N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ	1.514g	1.6g	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.989g	1g	0%
Տրիպտոֆան	0.048mg		0%
Տրեոնին	0.193mg		0%
Իզոլեյցին	0.207mg		0%
Լեյցին	0.671mg		0%
Լիզին	0.228mg		0%
Մեթիոնին	0.131mg		0%
Ֆենիլալանին	0.276mg		0%
Վալին	0.276mg		0%
Հիստիդին	0.166mg		0%
20:5 n-3 (EPA)	0.003g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.003g	0g	N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.002g		N/A
20:3 n-6	0.005g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.003g		N/A