Համեմատել Butterfish և Ոստրե սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Butterfish

4

Ոստրե

5

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+246%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+58.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-31.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+18.5%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+314.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+1339.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+8171%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+7839.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+3010.5%

հավասար Մագնեզիում ~35mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Butterfish

6

Ոստրե

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+26.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+305.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+211.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+93.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+467.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+21.4%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+856.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին B2 ~0.18mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Ցինկ	0.99mg	78.6mg	706%
Վիտամին B12	1.83µg	17.5µg	653%
Պղինձ	0.069mg	5.707mg	626%
Երկաթ	0.64mg	9.21mg	107%
Մանգան	0.019mg	0.591mg	25%
Վիտամին B3	5.769mg	1.85mg	24%
Choline, total		130mg	24%
Վիտամին B6	0.346mg	0.061mg	22%
Սպիտակուցներ	22.15g	11.42g	21%
Ֆոսֆոր	308mg	194mg	16%
Սելեն	46.8µg	39.5µg	13%
Ճարպեր	10.28g	3.42g	11%
Վիտամին E		1.7mg	11%
Կալիում	481mg	139mg	10%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.163g	10%
Կալցիում	28mg	116mg	9%
Վիտամին B1	0.146mg	0.036mg	9%
Վիտամին B5	0.865mg	0.447mg	8%
Պոլիչհագեցած ճարպ		1.056g	7%
Կալորիականություն	187kcal	102kcal	4%
Հագեցած ճարպ		0.948g	4%
Ածխաջրեր	0g	5.45g	2%
Նատրիում	114mg	166mg	2%
Վիտամին K		2µg	2%
Խոլեստերին	83mg	79mg	1%
Մագնեզիում	32mg	35mg	1%
Վիտամին A	33µg	26µg	1%
Վիտամին B2	0.192mg	0.18mg	1%
Folate, total	17µg	14µg	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ		0.506g	1%
Protein per 100 calories	12g	11g	N/A
Calories per 10 g protein	84kcal	89kcal	N/A
Weight per 100 calories	53g	98g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio		1.6	N/A
Զուտ ածխաջրեր	0g	5.45g	N/A
Վիտամին D		2 IU	0%
Շաքար		1.23g	N/A
Օսլա		0.9g	0%
Տրանս ճարպ		0.068g	N/A
Տրիպտոֆան	0.248mg	0.138mg	0%
Տրեոնին	0.971mg	0.046mg	0%
Իզոլեյցին	1.021mg	0.459mg	0%
Լեյցին	1.801mg	0.716mg	0%
Լիզին	2.035mg	0.762mg	0%
Մեթիոնին	0.656mg	0.257mg	0%
Ֆենիլալանին	0.865mg	0.413mg	0%
Վալին	1.141mg	0.523mg	0%
Հիստիդին	0.652mg	0.22mg	0%
20:5 n-3 (EPA)		0.353g	N/A
22:6 n-3 (DHA)		0.271g	N/A
22:5 n-3 (DPA)		0.02g	N/A
20:3 n-3		0.004g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.004g	N/A
20:3 n-6		0.007g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.007g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.061g	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Butterfish

2

Սպիտակուցներ: 22.15 գ

Ճարպեր: 10.28 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 66.83 գ

Այլ: 0.74 գ

Ոստրե

2

Սպիտակուցներ: 11.42 գ

Ճարպեր: 3.42 գ

Ածխաջրեր: 5.45 գ

Ջուր: 78.19 գ

Այլ: 1.52 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+94%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+200.6%