Համեմատել Cuttlefish և Rockfish սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Cuttlefish

6

Rockfish

3

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+429.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+1572.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+1331.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+302.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+56%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+746.2%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+31.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-76.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+70.1%

հավասար Մագնեզիում ~33mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Cuttlefish

6

Rockfish

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+2160%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+302.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+23.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+88.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+60%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+138.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+60.7%

հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Երկաթ	6.02mg	0.36mg	71%
Պղինձ	0.587mg	0.041mg	61%
Վիտամին B12	3µg	1.59µg	59%
Սելեն	44.8µg	76.2µg	57%
Վիտամին B2	0.91mg	0.226mg	53%
Վիտամին D		183 IU	23%
Վիտամին D		4.6µg	23%
Ֆոսֆոր	387mg	248mg	20%
Խոլեստերին	112mg	61mg	17%
Choline, total		78.7mg	14%
Սպիտակուցներ	16.24g	22.23g	12%
Ցինկ	1.73mg	0.43mg	12%
Նատրիում	372mg	89mg	12%
Վիտամին A	113µg	5µg	12%
Վիտամին B3	1.216mg	2.897mg	11%
Կալցիում	90mg	17mg	7%
Վիտամին B6	0.15mg	0.241mg	7%
Վիտամին C	5.3mg	0mg	6%
Մանգան	0.11mg	0.013mg	4%
Կալիում	354mg	467mg	3%
Վիտամին E		0.44mg	3%
Կալորիականություն	79kcal	109kcal	2%
Վիտամին B1	0.009mg	0.027mg	2%
Վիտամին B5	0.5mg	0.404mg	2%
Folate, total	16µg	10µg	2%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.134g	0.485g	2%
Ճարպեր	0.7g	1.62g	1%
Մագնեզիում	30mg	33mg	1%
Հագեցած ճարպ	0.118g	0.42g	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.081g	0.466g	1%
Protein per 100 calories	21g	20g	N/A
Calories per 10 g protein	49kcal	49kcal	N/A
Weight per 100 calories	127g	92g	N/A
Զուտ ածխաջրեր	0.82g	0g	N/A
Ածխաջրեր	0.82g	0g	0%
Տրանս ճարպ		0.025g	N/A
Տրիպտոֆան	0.182mg	0.296mg	0%
Տրեոնին	0.699mg	1.014mg	0%
Իզոլեյցին	0.707mg	1.06mg	0%
Լեյցին	1.143mg	1.835mg	0%
Լիզին	1.213mg	2.188mg	0%
Մեթիոնին	0.366mg	0.707mg	0%
Ֆենիլալանին	0.582mg	0.935mg	0%
Վալին	0.709mg	1.106mg	0%
Հիստիդին	0.312mg	0.502mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.039g	0.107g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.066g	0.238g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.006g	0.027g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.005g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Cuttlefish

2

Սպիտակուցներ: 16.24 գ

Ճարպեր: 0.7 գ

Ածխաջրեր: 0.82 գ

Ջուր: 80.56 գ

Այլ: 1.68 գ

Rockfish

2

Սպիտակուցներ: 22.23 գ

Ճարպեր: 1.62 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 74.67 գ

Այլ: 1.48 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+∞%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+36.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+131.4%

հավասար Ջուր ~74.67g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Cuttlefish

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.118 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.081 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.134 գ

Rockfish

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.42 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.466 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.485 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-71.9%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+475.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+261.9%