Համեմատել Cuttlefish և Sablefish սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Cuttlefish

6

Sablefish

3

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+100%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+267.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+1996.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+322%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+80%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+478.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+136.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+29.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-80.6%

հավասար Սելեն ~46.8µg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Cuttlefish

3

Sablefish

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+691.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+108.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+1255.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+321.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+73%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+130.7%

հավասար Վիտամին D ~µg

հավասար Վիտամին A ~102µg

հավասար Վիտամին E ~mg

հավասար Վիտամին K ~µg

հավասար Folate, total ~17µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	3µg	1.44µg	65%
Պղինձ	0.587mg	0.028mg	62%
Վիտամին B2	0.91mg	0.115mg	61%
Երկաթ	6.02mg	1.64mg	55%
Ճարպեր	0.7g	19.62g	29%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.081g	10.328g	26%
Ֆոսֆոր	387mg	215mg	25%
Վիտամին B3	1.216mg	5.128mg	24%
Հագեցած ճարպ	0.118g	4.099g	18%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.134g	2.618g	17%
Խոլեստերին	112mg	63mg	16%
Վիտամին B6	0.15mg	0.346mg	15%
Նատրիում	372mg	72mg	13%
Ցինկ	1.73mg	0.41mg	12%
Մագնեզիում	30mg	71mg	10%
Կալորիականություն	79kcal	250kcal	9%
Վիտամին B1	0.009mg	0.122mg	9%
Վիտամին B5	0.5mg	0.865mg	7%
Վիտամին C	5.3mg	0mg	6%
Կալցիում	90mg	45mg	5%
Մանգան	0.11mg	0.019mg	4%
Սելեն	44.8µg	46.8µg	4%
Կալիում	354mg	459mg	3%
Սպիտակուցներ	16.24g	17.19g	2%
Վիտամին A	113µg	102µg	1%
Protein per 100 calories	21g	6.9g	N/A
Calories per 10 g protein	49kcal	145kcal	N/A
Weight per 100 calories	127g	40g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	1.8	3.2	N/A
Զուտ ածխաջրեր	0.82g	0g	N/A
Ածխաջրեր	0.82g	0g	0%
Folate, total	16µg	17µg	0%
Տրիպտոֆան	0.182mg	0.193mg	0%
Տրեոնին	0.699mg	0.754mg	0%
Իզոլեյցին	0.707mg	0.792mg	0%
Լեյցին	1.143mg	1.397mg	0%
Լիզին	1.213mg	1.579mg	0%
Մեթիոնին	0.366mg	0.509mg	0%
Ֆենիլալանին	0.582mg	0.671mg	0%
Վալին	0.709mg	0.886mg	0%
Հիստիդին	0.312mg	0.506mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.039g	0.867g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.066g	0.92g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.006g	0.216g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Cuttlefish

2

Սպիտակուցներ: 16.24 գ

Ճարպեր: 0.7 գ

Ածխաջրեր: 0.82 գ

Ջուր: 80.56 գ

Այլ: 1.68 գ

Sablefish

2

Սպիտակուցներ: 17.19 գ

Ճարպեր: 19.62 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 62.85 գ

Այլ: 0.34 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+28.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+2702.9%

հավասար Սպիտակուցներ ~17.19g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Cuttlefish

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.118 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.081 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.134 գ

Sablefish

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.099 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.328 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.618 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-97.1%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+12650.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+1853.7%