Համեմատել Cuttlefish և Լցոնված ձուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Cuttlefish

10

Լցոնված ձուկ

0

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+233.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+291.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+289%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+142.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+201%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+111%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+430.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-29%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+50.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+326.7%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Cuttlefish

8

Լցոնված ձուկ

1

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+562.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+318.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+1442.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+21.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+87.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+257.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+433.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1

+622.2%

հավասար Վիտամին D ~µg

հավասար Վիտամին E ~mg

հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	3µg	0.84µg	90%
Վիտամին B2	0.91mg	0.059mg	65%
Սելեն	44.8µg	10.5µg	62%
Ֆոսֆոր	387mg	73mg	45%
Երկաթ	6.02mg	2.48mg	44%
Պղինձ	0.587mg	0.195mg	44%
Խոլեստերին	112mg	30mg	27%
Սպիտակուցներ	16.24g	9.07g	14%
Վիտամին A	113µg	27µg	10%
Կալիում	354mg	91mg	8%
Ցինկ	1.73mg	0.82mg	8%
Կալցիում	90mg	23mg	7%
Նատրիում	372mg	524mg	7%
Վիտամին B5	0.5mg	0.2mg	6%
Վիտամին C	5.3mg	0.8mg	5%
Մագնեզիում	30mg	9mg	5%
Վիտամին B1	0.009mg	0.065mg	5%
Վիտամին B6	0.15mg	0.08mg	5%
Folate, total	16µg	3µg	3%
Ճարպեր	0.7g	1.73g	2%
Ածխաջրեր	0.82g	7.41g	2%
Մանգան	0.11mg	0.073mg	2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.081g	0.824g	2%
Վիտամին B3	1.216mg	1mg	1%
Հագեցած ճարպ	0.118g	0.412g	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.134g	0.285g	1%
Կալորիականություն	79kcal	84kcal	0%
Protein per 100 calories	21g	11g	N/A
Calories per 10 g protein	49kcal	93kcal	N/A
Weight per 100 calories	127g	119g	N/A
Զուտ ածխաջրեր	0.82g	7.41g	N/A
Տրիպտոֆան	0.182mg	0.086mg	0%
Տրեոնին	0.699mg	0.488mg	0%
Իզոլեյցին	0.707mg	0.486mg	0%
Լեյցին	1.143mg	0.81mg	0%
Լիզին	1.213mg	0.842mg	0%
Մեթիոնին	0.366mg	0.255mg	0%
Ֆենիլալանին	0.582mg	0.493mg	0%
Վալին	0.709mg	0.548mg	0%
Հիստիդին	0.312mg	0.261mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.039g	0.075g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.066g	0.045g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.006g	0.027g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Cuttlefish

2

Սպիտակուցներ: 16.24 գ

Ճարպեր: 0.7 գ

Ածխաջրեր: 0.82 գ

Ջուր: 80.56 գ

Այլ: 1.68 գ

Լցոնված ձուկ

2

Սպիտակուցներ: 9.07 գ

Ճարպեր: 1.73 գ

Ածխաջրեր: 7.41 գ

Ջուր: 80.35 գ

Այլ: 1.44 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ

+79.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+147.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+803.7%

հավասար Ջուր ~80.35g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Cuttlefish

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.118 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.081 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.134 գ

Լցոնված ձուկ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.412 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.824 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.285 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-71.4%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+917.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+112.7%