Համեմատել Endive և Կանաչ սոխ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +13.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +19.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +102.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +162.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +33.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +38.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +78.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +32.1% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -27.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +200% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +116% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +45.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +1100% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +11.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +121.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +189.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +25% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +31.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +205% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին K | 231µg | 207µg | 20% |
| Folate, total | 142µg | 64µg | 20% |
| Վիտամին B5 | 0.9mg | 0.075mg | 17% |
| Վիտամին C | 6.5mg | 18.8mg | 14% |
| Մանգան | 0.42mg | 0.16mg | 11% |
| Երկաթ | 0.83mg | 1.48mg | 8% |
| Վիտամին A | 108µg | 50µg | 6% |
| Ցինկ | 0.79mg | 0.39mg | 4% |
| Վիտամին B6 | 0.02mg | 0.061mg | 3% |
| Կալցիում | 52mg | 72mg | 2% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 3.1g | 2.6g | 2% |
| Պղինձ | 0.099mg | 0.083mg | 2% |
| Վիտամին B1 | 0.08mg | 0.055mg | 2% |
| Choline, total | 16.8mg | 5.7mg | 2% |
| Կալորիականություն | 17kcal | 32kcal | 1% |
| Սպիտակուցներ | 1.25g | 1.83g | 1% |
| Ածխաջրեր | 3.35g | 7.34g | 1% |
| Մագնեզիում | 15mg | 20mg | 1% |
| Կալիում | 314mg | 276mg | 1% |
| Ֆոսֆոր | 28mg | 37mg | 1% |
| Վիտամին E | 0.44mg | 0.55mg | 1% |
| Սելեն | 0.2µg | 0.6µg | 1% |
| Վիտամին B3 | 0.4mg | 0.525mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 7.4g | 5.7g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 136kcal | 175kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 588g | 313g | N/A |
| Ճարպեր | 0.2g | 0.19g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 0.25g | 4.74g | N/A |
| Շաքար | 0.25g | 2.33g | N/A |
| Նատրիում | 22mg | 16mg | 0% |
| Վիտամին B2 | 0.075mg | 0.08mg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.048g | 0.032g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.004g | 0.027g | 0% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.087g | 0.074g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.005mg | 0.02mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.05mg | 0.072mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.072mg | 0.077mg | 0% |
| Լեյցին | 0.098mg | 0.109mg | 0% |
| Լիզին | 0.063mg | 0.091mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.014mg | 0.02mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.053mg | 0.059mg | 0% |
| Վալին | 0.063mg | 0.081mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.023mg | 0.032mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +46.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +119.1% |
հավասար
Ճարպեր
~0.19g
հավասար
Ջուր
~89.83g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +17.6% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -33.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +575% |
