Համեմատել Escarole և Red leaf lettuce սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +39.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +31% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +210.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +245% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -24% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +89.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +66.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +27.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +650% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +166.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +473.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +51% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +116.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +12.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +298.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +24.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +525% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին K | 211.9µg | 140.3µg | 60% |
| Վիտամին A | 94µg | 375µg | 31% |
| Վիտամին B5 | 0.826mg | 0.144mg | 14% |
| Folate, total | 78µg | 36µg | 11% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 2.8g | 0.9g | 8% |
| Մանգան | 0.385mg | 0.203mg | 8% |
| Պղինձ | 0.087mg | 0.028mg | 7% |
| Երկաթ | 0.72mg | 1.2mg | 6% |
| Վիտամին B6 | 0.016mg | 0.1mg | 6% |
| Ցինկ | 0.69mg | 0.2mg | 4% |
| Կալիում | 245mg | 187mg | 2% |
| Վիտամին E | 0.4mg | 0.15mg | 2% |
| Սելեն | 0.2µg | 1.5µg | 2% |
| Կալցիում | 46mg | 33mg | 1% |
| Ֆոսֆոր | 22mg | 28mg | 1% |
| Վիտամին B2 | 0.062mg | 0.077mg | 1% |
| Choline, total | 15.4mg | 11.8mg | 1% |
| Կալորիականություն | 19kcal | 16kcal | 0% |
| Սպիտակուցներ | 1.15g | 1.33g | 0% |
| Protein per 100 calories | 6.1g | 8.3g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 165kcal | 120kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 526g | 625g | N/A |
| Ճարպեր | 0.18g | 0.22g | 0% |
| Վիտամին C | 3.3mg | 3.7mg | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 0.27g | 1.36g | N/A |
| Ածխաջրեր | 3.07g | 2.26g | 0% |
| Մագնեզիում | 13mg | 12mg | 0% |
| Շաքար | 0.23g | 0.48g | N/A |
| Նատրիում | 19mg | 25mg | 0% |
| Վիտամին B1 | 0.059mg | 0.064mg | 0% |
| Վիտամին B3 | 0.312mg | 0.321mg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.042g | 0.017g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.004g | 0.005g | 0% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.081g | 0.072g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.005mg | 0.022mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.046mg | 0.048mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.066mg | 0.038mg | 0% |
| Լեյցին | 0.09mg | 0.07mg | 0% |
| Լիզին | 0.058mg | 0.045mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.013mg | 0.016mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.049mg | 0.067mg | 0% |
| Վալին | 0.058mg | 0.048mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.021mg | 0.019mg | 0% |
| Ֆրուկտոզա | 0.28g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
1.15 գ
Ճարպեր:
0.18 գ
Ածխաջրեր:
3.07 գ
Ջուր:
94.29 գ
Այլ:
1.31 գ
Սպիտակուցներ:
1.33 գ
Ճարպեր:
0.22 գ
Ածխաջրեր:
2.26 գ
Ջուր:
95.64 գ
Այլ:
0.55 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +35.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +15.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +22.2% |
հավասար
Ջուր
~95.64g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.042 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.004 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.081 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.017 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.005 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.072 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +12.5% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -59.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +25% |
