Համեմատել Flatfish և Rockfish սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Flatfish

3

Rockfish

7

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+47.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+24.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+30.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+50%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+137.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+56.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+78.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+10.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-75.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+133.7%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Flatfish

3

Rockfish

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+140%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+75%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+31.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+804%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+126.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+78%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+109.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+21.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+66.7%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B1 ~0.027mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սելեն	32.6µg	76.2µg	79%
Վիտամին B2	0.025mg	0.226mg	15%
Սպիտակուցներ	15.24g	22.23g	14%
Նատրիում	363mg	89mg	12%
Վիտամին B12	1.31µg	1.59µg	12%
Վիտամին B3	1.278mg	2.897mg	10%
Վիտամին B6	0.115mg	0.241mg	10%
Ֆոսֆոր	309mg	248mg	9%
Կալիում	197mg	467mg	8%
Վիտամին D	139 IU	183 IU	6%
Վիտամին D	3.5µg	4.6µg	6%
Վիտամին B5	0.227mg	0.404mg	4%
Մագնեզիում	22mg	33mg	3%
Խոլեստերին	56mg	61mg	2%
Երկաթ	0.23mg	0.36mg	2%
Պղինձ	0.023mg	0.041mg	2%
Վիտամին E	0.77mg	0.44mg	2%
Կալորիականություն	86kcal	109kcal	1%
Ճարպեր	2.37g	1.62g	1%
Կալցիում	25mg	17mg	1%
Վիտամին A	12µg	5µg	1%
Folate, total	6µg	10µg	1%
Հագեցած ճարպ	0.542g	0.42g	1%
Protein per 100 calories	18g	20g	N/A
Calories per 10 g protein	56kcal	49kcal	N/A
Weight per 100 calories	116g	92g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	2.1	2.3	N/A
Ցինկ	0.39mg	0.43mg	0%
Մանգան	0.017mg	0.013mg	0%
Վիտամին B1	0.026mg	0.027mg	0%
Վիտամին K	0.1µg	0µg	0%
Տրանս ճարպ	0.014g	0.025g	N/A
Choline, total	79.9mg	78.7mg	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.657g	0.466g	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.459g	0.485g	0%
Տրիպտոֆան	0.197mg	0.296mg	0%
Տրեոնին	0.719mg	1.014mg	0%
Իզոլեյցին	0.754mg	1.06mg	0%
Լեյցին	1.335mg	1.835mg	0%
Լիզին	1.561mg	2.188mg	0%
Մեթիոնին	0.56mg	0.707mg	0%
Ֆենիլալանին	0.624mg	0.935mg	0%
Վալին	0.8mg	1.106mg	0%
Հիստիդին	0.374mg	0.502mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.168g	0.107g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.132g	0.238g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.034g	0.027g	N/A
20:2 n-6 c,c	0.006g	0.005g	N/A