Համեմատել Flatfish և Whiting սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +22.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +148% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +120.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +82.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +73.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +35.9% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -63.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +664.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +26.1% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +94.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +102.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +216.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +161.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +140% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +30.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +10.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +56.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +98.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +150% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B12 | 1.31µg | 2.6µg | 54% |
| Սպիտակուցներ | 15.24g | 23.48g | 16% |
| Սելեն | 32.6µg | 41.1µg | 15% |
| Նատրիում | 363mg | 132mg | 10% |
| Խոլեստերին | 56mg | 84mg | 9% |
| Վիտամին D | 3.5µg | 1.8µg | 9% |
| Վիտամին D | 139 IU | 73 IU | 8% |
| Կալիում | 197mg | 434mg | 7% |
| Մանգան | 0.017mg | 0.13mg | 5% |
| Վիտամին B6 | 0.115mg | 0.18mg | 5% |
| Կալցիում | 25mg | 62mg | 4% |
| Վիտամին B1 | 0.026mg | 0.068mg | 4% |
| Ֆոսֆոր | 309mg | 285mg | 3% |
| Վիտամին A | 12µg | 38µg | 3% |
| Վիտամին E | 0.77mg | 0.38mg | 3% |
| Վիտամին B2 | 0.025mg | 0.06mg | 3% |
| Կալորիականություն | 86kcal | 116kcal | 2% |
| Երկաթ | 0.23mg | 0.42mg | 2% |
| Պղինձ | 0.023mg | 0.04mg | 2% |
| Վիտամին B3 | 1.278mg | 1.67mg | 2% |
| Folate, total | 6µg | 15µg | 2% |
| Ճարպեր | 2.37g | 1.69g | 1% |
| Մագնեզիում | 22mg | 27mg | 1% |
| Ցինկ | 0.39mg | 0.53mg | 1% |
| Choline, total | 79.9mg | 83.3mg | 1% |
| Հագեցած ճարպ | 0.542g | 0.4g | 1% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.657g | 0.445g | 1% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.459g | 0.587g | 1% |
| Protein per 100 calories | 18g | 20g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 56kcal | 49kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 116g | 86g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 2.1 | 2.6 | N/A |
| Վիտամին B5 | 0.227mg | 0.25mg | 0% |
| Վիտամին K | 0.1µg | 0.1µg | 0% |
| Տրանս ճարպ | 0.014g | N/A | |
| Տրիպտոֆան | 0.197mg | 0.263mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.719mg | 1.029mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.754mg | 1.082mg | 0% |
| Լեյցին | 1.335mg | 1.908mg | 0% |
| Լիզին | 1.561mg | 2.156mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.56mg | 0.695mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.624mg | 0.917mg | 0% |
| Վալին | 0.8mg | 1.21mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.374mg | 0.691mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.168g | 0.283g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.132g | 0.235g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.034g | 0.017g | N/A |
| 20:2 n-6 c,c | 0.006g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +40.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +54.1% |
հավասար
Ածխաջրեր
~0g
հավասար
Ջուր
~74.71g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +47.6% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -26.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +27.9% |
