Համեմատել Flatfish և Ոստրե սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +41.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +59.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +59.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +364% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +3904.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +24713% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +20053.8% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -54.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +3376.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +21.2% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +88.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +116.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +120.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +38.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +620% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +44.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +96.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +1235.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +1900% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +133.3% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Ցինկ | 0.39mg | 78.6mg | 711% |
| Վիտամին B12 | 1.31µg | 17.5µg | 675% |
| Պղինձ | 0.023mg | 5.707mg | 632% |
| Երկաթ | 0.23mg | 9.21mg | 112% |
| Մանգան | 0.017mg | 0.591mg | 25% |
| Վիտամին D | 3.5µg | 0µg | 18% |
| Վիտամին D | 139 IU | 2 IU | 17% |
| Ֆոսֆոր | 309mg | 194mg | 16% |
| Սելեն | 32.6µg | 39.5µg | 13% |
| Վիտամին B2 | 0.025mg | 0.18mg | 12% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.163g | 10% | |
| Կալցիում | 25mg | 116mg | 9% |
| Նատրիում | 363mg | 166mg | 9% |
| Choline, total | 79.9mg | 130mg | 9% |
| Սպիտակուցներ | 15.24g | 11.42g | 8% |
| Խոլեստերին | 56mg | 79mg | 8% |
| Վիտամին E | 0.77mg | 1.7mg | 6% |
| Վիտամին B3 | 1.278mg | 1.85mg | 4% |
| Վիտամին B5 | 0.227mg | 0.447mg | 4% |
| Վիտամին B6 | 0.115mg | 0.061mg | 4% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.459g | 1.056g | 4% |
| Մագնեզիում | 22mg | 35mg | 3% |
| Ճարպեր | 2.37g | 3.42g | 2% |
| Ածխաջրեր | 0g | 5.45g | 2% |
| Կալիում | 197mg | 139mg | 2% |
| Վիտամին A | 12µg | 26µg | 2% |
| Վիտամին K | 0.1µg | 2µg | 2% |
| Folate, total | 6µg | 14µg | 2% |
| Հագեցած ճարպ | 0.542g | 0.948g | 2% |
| Կալորիականություն | 86kcal | 102kcal | 1% |
| Վիտամին B1 | 0.026mg | 0.036mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 18g | 11g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 56kcal | 89kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 116g | 98g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 2.1 | 1.6 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 0g | 5.45g | N/A |
| Շաքար | 0g | 1.23g | N/A |
| Օսլա | 0g | 0.9g | 0% |
| Տրանս ճարպ | 0.014g | 0.068g | N/A |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.657g | 0.506g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.197mg | 0.138mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.719mg | 0.046mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.754mg | 0.459mg | 0% |
| Լեյցին | 1.335mg | 0.716mg | 0% |
| Լիզին | 1.561mg | 0.762mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.56mg | 0.257mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.624mg | 0.413mg | 0% |
| Վալին | 0.8mg | 0.523mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.374mg | 0.22mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.168g | 0.353g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.132g | 0.271g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.034g | 0.02g | N/A |
| 20:3 n-3 | 0.004g | N/A | |
| 18:3 n-6 c,c,c | 0.004g | N/A | |
| 20:3 n-6 | 0.007g | N/A | |
| 20:2 n-6 c,c | 0.006g | 0.007g | N/A |
| 18:2 n-6 c,c | 0.061g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +33.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +44.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +∞% |
հավասար
Ջուր
~78.19g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -42.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +29.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +130.1% |
