Համեմատել Kale և Չինական կաղամբ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +12.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +642.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +26.3% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -64.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +161.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +80% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +45.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +10.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +32.1% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +205.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +844.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +32.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +1695.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +79.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +40.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +407.7% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին K | 817µg | 45.5µg | 643% |
| Վիտամին A | 681µg | 223µg | 51% |
| Պղինձ | 0.156mg | 0.021mg | 15% |
| Folate, total | 13µg | 66µg | 13% |
| Մանգան | 0.416mg | 0.159mg | 11% |
| Վիտամին E | 0.85mg | 0.09mg | 5% |
| Վիտամին C | 41mg | 45mg | 4% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 2g | 1g | 4% |
| Վիտամին B6 | 0.138mg | 0.194mg | 4% |
| Կալցիում | 72mg | 105mg | 3% |
| Նատրիում | 23mg | 65mg | 2% |
| Կալորիականություն | 28kcal | 13kcal | 1% |
| Սպիտակուցներ | 1.9g | 1.5g | 1% |
| Ածխաջրեր | 5.63g | 2.18g | 1% |
| Կալիում | 228mg | 252mg | 1% |
| Երկաթ | 0.9mg | 0.8mg | 1% |
| Ֆոսֆոր | 28mg | 37mg | 1% |
| Սելեն | 0.9µg | 0.5µg | 1% |
| Վիտամին B1 | 0.053mg | 0.04mg | 1% |
| Վիտամին B5 | 0.049mg | 0.088mg | 1% |
| Choline, total | 0.4mg | 6.4mg | 1% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.193g | 0.096g | 1% |
| Protein per 100 calories | 6.8g | 12g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 147kcal | 87kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 357g | 769g | N/A |
| Ճարպեր | 0.4g | 0.2g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 3.63g | 1.18g | N/A |
| Մագնեզիում | 18mg | 19mg | 0% |
| Շաքար | 1.25g | 1.18g | N/A |
| Ցինկ | 0.24mg | 0.19mg | 0% |
| Վիտամին B2 | 0.07mg | 0.07mg | 0% |
| Վիտամին B3 | 0.5mg | 0.5mg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.052g | 0.027g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.03g | 0.015g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.023mg | 0.015mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.085mg | 0.049mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.114mg | 0.085mg | 0% |
| Լեյցին | 0.133mg | 0.088mg | 0% |
| Լիզին | 0.114mg | 0.089mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.018mg | 0.009mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.097mg | 0.044mg | 0% |
| Վալին | 0.104mg | 0.066mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.04mg | 0.026mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
1.9 գ
Ճարպեր:
0.4 գ
Ածխաջրեր:
5.63 գ
Ջուր:
91.2 գ
Այլ:
0.87 գ
Սպիտակուցներ:
1.5 գ
Ճարպեր:
0.2 գ
Ածխաջրեր:
2.18 գ
Ջուր:
95.32 գ
Այլ:
0.8 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +26.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +100% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +158.3% |
հավասար
Ջուր
~95.32g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.052 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.03 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.193 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.027 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.015 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.096 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +100% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +101% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -48.1% |
