Համեմատել Mullet fish և Լցոնված ձուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Mullet fish

6

Լցոնված ձուկ

3

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+266.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+34.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+403.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+234.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-86.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+345.7%

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+75.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+38.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+231.8%

հավասար Ցինկ ~0.82mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Mullet fish

8

Լցոնված ձուկ

1

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+55.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+53.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+69.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+530%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+340%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+512.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+233.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12

+236%

հավասար Վիտամին D ~µg

հավասար Վիտամին E ~mg

հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սելեն	46.8µg	10.5µg	66%
Վիտամին B3	6.3mg	1mg	33%
Վիտամին B6	0.49mg	0.08mg	32%
Սպիտակուցներ	24.81g	9.07g	31%
Վիտամին B12	0.25µg	0.84µg	25%
Ֆոսֆոր	244mg	73mg	24%
Նատրիում	71mg	524mg	20%
Վիտամին B5	0.88mg	0.2mg	14%
Երկաթ	1.41mg	2.48mg	13%
Խոլեստերին	63mg	30mg	11%
Կալիում	458mg	91mg	11%
Մագնեզիում	33mg	9mg	6%
Պղինձ	0.141mg	0.195mg	6%
Ճարպեր	4.86g	1.73g	5%
Հագեցած ճարպ	1.431g	0.412g	5%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.917g	0.285g	4%
Կալորիականություն	150kcal	84kcal	3%
Վիտամին B1	0.1mg	0.065mg	3%
Վիտամին B2	0.1mg	0.059mg	3%
Ածխաջրեր	0g	7.41g	2%
Վիտամին A	42µg	27µg	2%
Մանգան	0.022mg	0.073mg	2%
Folate, total	10µg	3µg	2%
Կալցիում	31mg	23mg	1%
Ցինկ	0.88mg	0.82mg	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	1.382g	0.824g	1%
Protein per 100 calories	17g	11g	N/A
Calories per 10 g protein	60kcal	93kcal	N/A
Weight per 100 calories	67g	119g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	1.6	2.7	N/A
Վիտամին C	1.2mg	0.8mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	0g	7.41g	N/A
Տրիպտոֆան	0.278mg	0.086mg	0%
Տրեոնին	1.088mg	0.488mg	0%
Իզոլեյցին	1.143mg	0.486mg	0%
Լեյցին	2.016mg	0.81mg	0%
Լիզին	2.278mg	0.842mg	0%
Մեթիոնին	0.734mg	0.255mg	0%
Ֆենիլալանին	0.968mg	0.493mg	0%
Վալին	1.278mg	0.548mg	0%
Հիստիդին	0.73mg	0.261mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.18g	0.075g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.148g	0.045g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.092g	0.027g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Mullet fish

2

Սպիտակուցներ: 24.81 գ

Ճարպեր: 4.86 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 70.52 գ

Այլ: 0 գ

Լցոնված ձուկ

2

Սպիտակուցներ: 9.07 գ

Ճարպեր: 1.73 գ

Ածխաջրեր: 7.41 գ

Ջուր: 80.35 գ

Այլ: 1.44 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+173.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+180.9%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+13.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Mullet fish

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.431 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.382 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.917 գ

Լցոնված ձուկ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.412 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.824 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.285 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+67.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+221.8%