Համեմատել Perch և Flatfish սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Perch

8

Flatfish

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+72.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+308%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+74.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+404.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+734.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+266.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-78.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+5194.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+20.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+102.5%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Perch

7

Flatfish

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+207.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+380%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+48.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+283.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+21.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+67.9%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

հավասար Folate, total ~6µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Մանգան	0.9mg	0.017mg	38%
Վիտամին B12	2.2µg	1.31µg	37%
Սելեն	16.1µg	32.6µg	30%
Խոլեստերին	115mg	56mg	20%
Սպիտակուցներ	24.86g	15.24g	19%
Պղինձ	0.192mg	0.023mg	19%
Վիտամին D		3.5µg	18%
Վիտամին D		139 IU	17%
Choline, total		79.9mg	15%
Վիտամին B5	0.87mg	0.227mg	13%
Երկաթ	1.16mg	0.23mg	12%
Նատրիում	79mg	363mg	12%
Ցինկ	1.43mg	0.39mg	9%
Կալցիում	102mg	25mg	8%
Ֆոսֆոր	257mg	309mg	7%
Վիտամին B2	0.12mg	0.025mg	7%
Վիտամին E		0.77mg	5%
Վիտամին B1	0.08mg	0.026mg	5%
Մագնեզիում	38mg	22mg	4%
Կալիում	344mg	197mg	4%
Վիտամին B3	1.9mg	1.278mg	4%
Կալորիականություն	117kcal	86kcal	2%
Ճարպեր	1.18g	2.37g	2%
Վիտամին C	1.7mg	0mg	2%
Վիտամին B6	0.14mg	0.115mg	2%
Հագեցած ճարպ	0.237g	0.542g	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.195g	0.657g	1%
Protein per 100 calories	21g	18g	N/A
Calories per 10 g protein	47kcal	56kcal	N/A
Weight per 100 calories	85g	116g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	2.8	2.1	N/A
Վիտամին A	10µg	12µg	0%
Վիտամին K		0.1µg	0%
Folate, total	6µg	6µg	0%
Տրանս ճարպ		0.014g	N/A
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.472g	0.459g	0%
Տրիպտոֆան	0.278mg	0.197mg	0%
Տրեոնին	1.09mg	0.719mg	0%
Իզոլեյցին	1.145mg	0.754mg	0%
Լեյցին	2.02mg	1.335mg	0%
Լիզին	2.283mg	1.561mg	0%
Մեթիոնին	0.736mg	0.56mg	0%
Ֆենիլալանին	0.97mg	0.624mg	0%
Վալին	1.281mg	0.8mg	0%
Հիստիդին	0.732mg	0.374mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.101g	0.168g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.223g	0.132g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.036g	0.034g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.006g	N/A