Համեմատել Pompano և Whiting սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +14.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +46.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +59.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +95% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +30.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +19.6% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -42.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +13.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +44.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +420% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +900% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +150% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +127.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +248% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +27.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +13.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +116.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B12 | 1.2µg | 2.6µg | 58% |
| Վիտամին B1 | 0.68mg | 0.068mg | 51% |
| Հագեցած ճարպ | 4.499g | 0.4g | 19% |
| Ճարպեր | 12.14g | 1.69g | 16% |
| Choline, total | 83.3mg | 15% | |
| Վիտամին B3 | 3.8mg | 1.67mg | 13% |
| Վիտամին B5 | 0.87mg | 0.25mg | 12% |
| Սելեն | 46.8µg | 41.1µg | 10% |
| Վիտամին D | 73 IU | 9% | |
| Վիտամին D | 1.8µg | 9% | |
| Ֆոսֆոր | 341mg | 285mg | 8% |
| Խոլեստերին | 64mg | 84mg | 7% |
| Վիտամին B2 | 0.15mg | 0.06mg | 7% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 3.315g | 0.445g | 7% |
| Կալիում | 636mg | 434mg | 6% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.458g | 0.587g | 6% |
| Կալորիականություն | 211kcal | 116kcal | 5% |
| Մանգան | 0.025mg | 0.13mg | 5% |
| Պղինձ | 0.078mg | 0.04mg | 4% |
| Վիտամին B6 | 0.23mg | 0.18mg | 4% |
| Երկաթ | 0.67mg | 0.42mg | 3% |
| Վիտամին E | 0.38mg | 3% | |
| Կալցիում | 43mg | 62mg | 2% |
| Նատրիում | 76mg | 132mg | 2% |
| Մագնեզիում | 31mg | 27mg | 1% |
| Ցինկ | 0.69mg | 0.53mg | 1% |
| Folate, total | 17µg | 15µg | 1% |
| Սպիտակուցներ | 23.69g | 23.48g | 0% |
| Protein per 100 calories | 11g | 20g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 89kcal | 49kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 47g | 86g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 1.1 | 2.6 | N/A |
| Վիտամին A | 36µg | 38µg | 0% |
| Վիտամին K | 0.1µg | 0% | |
| Տրիպտոֆան | 0.265mg | 0.263mg | 0% |
| Տրեոնին | 1.038mg | 1.029mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 1.092mg | 1.082mg | 0% |
| Լեյցին | 1.925mg | 1.908mg | 0% |
| Լիզին | 2.175mg | 2.156mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.701mg | 0.695mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.925mg | 0.917mg | 0% |
| Վալին | 1.22mg | 1.21mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.697mg | 0.691mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.224g | 0.283g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.504g | 0.235g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.259g | 0.017g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +618.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +18.6% |
հավասար
Սպիտակուցներ
~23.48g
հավասար
Ածխաջրեր
~0g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +644.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +148.4% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -91.1% |
