Համեմատել Red leaf lettuce և Potatoes, Russet, flesh and skin, baked սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +83.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +12.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +200% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +150% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +194.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +282.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +75% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +153.6% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -44% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +12.3% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +37400% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +114.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +60.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +6915% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +38.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +124.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +319.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +163.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +254% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին K | 140.3µg | 2µg | 115% |
| Վիտամին A | 375µg | 1µg | 42% |
| Վիտամին B6 | 0.1mg | 0.354mg | 20% |
| Կալիում | 187mg | 550mg | 11% |
| Պղինձ | 0.028mg | 0.107mg | 9% |
| Օսլա | 0g | 17.45g | 7% |
| Ածխաջրեր | 2.26g | 21.44g | 6% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 0.9g | 2.3g | 6% |
| Ֆոսֆոր | 28mg | 71mg | 6% |
| Վիտամին B3 | 0.321mg | 1.348mg | 6% |
| Վիտամին C | 3.7mg | 8.3mg | 5% |
| Վիտամին B5 | 0.144mg | 0.38mg | 5% |
| Կալորիականություն | 16kcal | 97kcal | 4% |
| Մագնեզիում | 12mg | 30mg | 4% |
| Սպիտակուցներ | 1.33g | 2.63g | 3% |
| Folate, total | 36µg | 26µg | 3% |
| Կալցիում | 33mg | 18mg | 2% |
| Երկաթ | 1.2mg | 1.07mg | 2% |
| Սելեն | 1.5µg | 0.5µg | 2% |
| Վիտամին B2 | 0.077mg | 0.048mg | 2% |
| Ցինկ | 0.2mg | 0.35mg | 1% |
| Վիտամին E | 0.15mg | 0.07mg | 1% |
| Մանգան | 0.203mg | 0.228mg | 1% |
| Choline, total | 11.8mg | 15mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 8.3g | 2.7g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 120kcal | 369kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 625g | 103g | N/A |
| Ճարպեր | 0.22g | 0.13g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 1.36g | 19.14g | N/A |
| Շաքար | 0.48g | 1.08g | N/A |
| Նատրիում | 25mg | 14mg | 0% |
| Վիտամին B1 | 0.064mg | 0.067mg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.017g | 0.032g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.005g | 0.003g | 0% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.072g | 0.054g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.022mg | 0.027mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.048mg | 0.086mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.038mg | 0.085mg | 0% |
| Լեյցին | 0.07mg | 0.125mg | 0% |
| Լիզին | 0.045mg | 0.137mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.016mg | 0.041mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.067mg | 0.104mg | 0% |
| Վալին | 0.048mg | 0.131mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.019mg | 0.044mg | 0% |
| Ֆրուկտոզա | 0.28g | 0.32g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
1.33 գ
Ճարպեր:
0.22 գ
Ածխաջրեր:
2.26 գ
Ջուր:
95.64 գ
Այլ:
0.55 գ
Սպիտակուցներ:
2.63 գ
Ճարպեր:
0.13 գ
Ածխաջրեր:
21.44 գ
Ջուր:
74.45 գ
Այլ:
1.35 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +69.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +28.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +97.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +848.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.017 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.005 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.072 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.032 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.003 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.054 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -46.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +66.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +33.3% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Օսլա:
0 գ
Սախարոզ:
0 գ
Գլյուկոզա:
0.2 գ
Ֆրուկտոզա:
0.28 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
0 գ
Գալակտոզա:
0 գ
Օսլա:
17.45 գ
Սախարոզ:
0.39 գ
Գլյուկոզա:
0.37 գ
Ֆրուկտոզա:
0.32 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
0 գ
Գալակտոզա:
0 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա | +85% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա | +14.3% |
հավասար
Լակտոզա
~0g
հավասար
Մալթոզ
~0g
հավասար
Գալակտոզա
~0g
