Համեմատել Red leaf lettuce և Գոնգեղ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +172.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +55% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +114.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +66.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +30.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +63.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +14.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +20% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +89.3% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -52% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +92.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +46666.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +71.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +575.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +100% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +40.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +118.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +11.1% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին K | 140.3µg | 0.3µg | 117% |
| Վիտամին A | 375µg | 0µg | 42% |
| Վիտամին C | 3.7mg | 25mg | 24% |
| Երկաթ | 1.2mg | 0.44mg | 10% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 0.9g | 2.3g | 6% |
| Ֆոսֆոր | 28mg | 53mg | 4% |
| Folate, total | 36µg | 21µg | 4% |
| Կալիում | 187mg | 305mg | 3% |
| Մանգան | 0.203mg | 0.131mg | 3% |
| Վիտամին B2 | 0.077mg | 0.04mg | 3% |
| Ածխաջրեր | 2.26g | 8.62g | 2% |
| Մագնեզիում | 12mg | 20mg | 2% |
| Վիտամին B1 | 0.064mg | 0.09mg | 2% |
| Վիտամին B3 | 0.321mg | 0.7mg | 2% |
| Ֆրուկտոզա | 0.28g | 1.61g | 2% |
| Կալորիականություն | 16kcal | 37kcal | 1% |
| Սպիտակուցներ | 1.33g | 1.08g | 1% |
| Կալցիում | 33mg | 43mg | 1% |
| Նատրիում | 25mg | 12mg | 1% |
| Վիտամին E | 0.15mg | 0.3mg | 1% |
| Սելեն | 1.5µg | 0.7µg | 1% |
| Protein per 100 calories | 8.3g | 2.9g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 120kcal | 343kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 625g | 270g | N/A |
| Ճարպեր | 0.22g | 0.16g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 1.36g | 6.32g | N/A |
| Շաքար | 0.48g | 4.46g | N/A |
| Պղինձ | 0.028mg | 0.032mg | 0% |
| Ցինկ | 0.2mg | 0.24mg | 0% |
| Օսլա | 0g | 0.4g | 0% |
| Վիտամին B5 | 0.144mg | 0.16mg | 0% |
| Վիտամին B6 | 0.1mg | 0.1mg | 0% |
| Choline, total | 11.8mg | 14.1mg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.017g | 0.027g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.005g | 0.025g | 0% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.072g | 0.088g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.022mg | 0% | |
| Տրեոնին | 0.048mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 0.038mg | 0% | |
| Լեյցին | 0.07mg | 0% | |
| Լիզին | 0.045mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.016mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 0.067mg | 0% | |
| Վալին | 0.048mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.019mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
1.33 գ
Ճարպեր:
0.22 գ
Ածխաջրեր:
2.26 գ
Ջուր:
95.64 գ
Այլ:
0.55 գ
Սպիտակուցներ:
1.08 գ
Ճարպեր:
0.16 գ
Ածխաջրեր:
8.62 գ
Ջուր:
89.43 գ
Այլ:
0.71 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +23.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +37.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +281.4% |
հավասար
Ջուր
~89.43g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.017 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.005 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.072 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.027 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.025 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.088 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -37% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +400% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +22.2% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Օսլա:
0 գ
Սախարոզ:
0 գ
Գլյուկոզա:
0.2 գ
Ֆրուկտոզա:
0.28 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
0 գ
Գալակտոզա:
0 գ
Օսլա:
0.4 գ
Սախարոզ:
0.53 գ
Գլյուկոզա:
2.3 գ
Ֆրուկտոզա:
1.61 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
0.02 գ
Գալակտոզա:
0 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա | +1050% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա | +475% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ | +∞% |
հավասար
Լակտոզա
~0g
հավասար
Գալակտոզա
~0g
