Համեմատել Red leaf lettuce և Ճակնդեղ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +106.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +50% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -67.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +114.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +91.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +73.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +167.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +75% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +42.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +62.1% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +18650% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +275% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +106.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +92.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +49.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +70050% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +32.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +202.8% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին K | 140.3µg | 0.2µg | 117% |
| Վիտամին A | 375µg | 2µg | 41% |
| Folate, total | 36µg | 109µg | 18% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 0.9g | 2.8g | 8% |
| Երկաթ | 1.2mg | 0.8mg | 5% |
| Պղինձ | 0.028mg | 0.075mg | 5% |
| Մանգան | 0.203mg | 0.329mg | 5% |
| Կալիում | 187mg | 325mg | 4% |
| Մագնեզիում | 12mg | 23mg | 3% |
| Վիտամին B1 | 0.064mg | 0.031mg | 3% |
| Վիտամին B2 | 0.077mg | 0.04mg | 3% |
| Վիտամին B6 | 0.1mg | 0.067mg | 3% |
| Ածխաջրեր | 2.26g | 9.56g | 2% |
| Կալցիում | 33mg | 16mg | 2% |
| Ֆոսֆոր | 28mg | 40mg | 2% |
| Նատրիում | 25mg | 78mg | 2% |
| Կալորիականություն | 16kcal | 43kcal | 1% |
| Սպիտակուցներ | 1.33g | 1.61g | 1% |
| Վիտամին C | 3.7mg | 4.9mg | 1% |
| Ցինկ | 0.2mg | 0.35mg | 1% |
| Վիտամին E | 0.15mg | 0.04mg | 1% |
| Սելեն | 1.5µg | 0.7µg | 1% |
| Choline, total | 11.8mg | 6mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 8.3g | 3.7g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 120kcal | 267kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 625g | 233g | N/A |
| Ճարպեր | 0.22g | 0.17g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 1.36g | 6.76g | N/A |
| Շաքար | 0.48g | 6.76g | N/A |
| Վիտամին B3 | 0.321mg | 0.334mg | 0% |
| Վիտամին B5 | 0.144mg | 0.155mg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.017g | 0.027g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.005g | 0.032g | 0% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.072g | 0.06g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.022mg | 0.019mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.048mg | 0.047mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.038mg | 0.048mg | 0% |
| Լեյցին | 0.07mg | 0.068mg | 0% |
| Լիզին | 0.045mg | 0.058mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.016mg | 0.018mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.067mg | 0.046mg | 0% |
| Վալին | 0.048mg | 0.056mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.019mg | 0.021mg | 0% |
| Ֆրուկտոզա | 0.28g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
1.33 գ
Ճարպեր:
0.22 գ
Ածխաջրեր:
2.26 գ
Ջուր:
95.64 գ
Այլ:
0.55 գ
Սպիտակուցներ:
1.61 գ
Ճարպեր:
0.17 գ
Ածխաջրեր:
9.56 գ
Ջուր:
87.58 գ
Այլ:
1.08 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +29.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +21.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +323% |
հավասար
Ջուր
~87.58g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.017 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.005 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.072 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.027 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.032 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.06 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -37% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +20% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +540% |
