Համեմատել Rockfish և Sablefish սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +46.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +15.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +62.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +115.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +164.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +355.6% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -19.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +46.2% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +96.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +1940% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +351.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +77% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +114.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +43.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +70% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Սելեն | 76.2µg | 46.8µg | 53% |
| Ճարպեր | 1.62g | 19.62g | 28% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.466g | 10.328g | 25% |
| Վիտամին D | 183 IU | 23% | |
| Վիտամին D | 4.6µg | 23% | |
| Հագեցած ճարպ | 0.42g | 4.099g | 17% |
| Երկաթ | 0.36mg | 1.64mg | 16% |
| Վիտամին B3 | 2.897mg | 5.128mg | 14% |
| Choline, total | 78.7mg | 14% | |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.485g | 2.618g | 14% |
| Վիտամին A | 5µg | 102µg | 11% |
| Սպիտակուցներ | 22.23g | 17.19g | 10% |
| Մագնեզիում | 33mg | 71mg | 9% |
| Վիտամին B2 | 0.226mg | 0.115mg | 9% |
| Վիտամին B5 | 0.404mg | 0.865mg | 9% |
| Վիտամին B1 | 0.027mg | 0.122mg | 8% |
| Վիտամին B6 | 0.241mg | 0.346mg | 8% |
| Կալորիականություն | 109kcal | 250kcal | 7% |
| Վիտամին B12 | 1.59µg | 1.44µg | 6% |
| Ֆոսֆոր | 248mg | 215mg | 5% |
| Կալցիում | 17mg | 45mg | 3% |
| Վիտամին E | 0.44mg | 3% | |
| Folate, total | 10µg | 17µg | 2% |
| Խոլեստերին | 61mg | 63mg | 1% |
| Պղինձ | 0.041mg | 0.028mg | 1% |
| Նատրիում | 89mg | 72mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 20g | 6.9g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 49kcal | 145kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 92g | 40g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 2.3 | 3.2 | N/A |
| Կալիում | 467mg | 459mg | 0% |
| Ցինկ | 0.43mg | 0.41mg | 0% |
| Մանգան | 0.013mg | 0.019mg | 0% |
| Տրանս ճարպ | 0.025g | N/A | |
| Տրիպտոֆան | 0.296mg | 0.193mg | 0% |
| Տրեոնին | 1.014mg | 0.754mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 1.06mg | 0.792mg | 0% |
| Լեյցին | 1.835mg | 1.397mg | 0% |
| Լիզին | 2.188mg | 1.579mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.707mg | 0.509mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.935mg | 0.671mg | 0% |
| Վալին | 1.106mg | 0.886mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.502mg | 0.506mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.107g | 0.867g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.238g | 0.92g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.027g | 0.216g | N/A |
| 20:2 n-6 c,c | 0.005g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +29.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +18.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +1111.1% |
հավասար
Ածխաջրեր
~0g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -89.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +2116.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +439.8% |
