Համեմատել Sablefish և Scup սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Sablefish

3

Scup

6

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+144.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+24.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+141.2%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+13.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+132.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+51.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+10.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-25%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+136.8%

հավասար Սելեն ~46.8µg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Sablefish

1

Scup

1

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A

+229%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12

+12.5%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D ~µg

հավասար Վիտամին E ~mg

հավասար Վիտամին B1 ~0.127mg

հավասար Վիտամին B2 ~0.122mg

հավասար Վիտամին B3 ~4.994mg

հավասար Վիտամին B5 ~0.865mg

հավասար Վիտամին B6 ~0.346mg

հավասար Վիտամին K ~µg

հավասար Folate, total ~17µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Մոնոչհագեցած ճարպ	10.328g		26%
Ճարպեր	19.62g	3.5g	25%
Հագեցած ճարպ	4.099g		19%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.618g		17%
Սպիտակուցներ	17.19g	24.21g	14%
Երկաթ	1.64mg	0.68mg	12%
Մագնեզիում	71mg	29mg	10%
Վիտամին A	102µg	31µg	8%
Վիտամին B12	1.44µg	1.62µg	8%
Կալորիականություն	250kcal	135kcal	6%
Պղինձ	0.028mg	0.065mg	4%
Կալիում	459mg	368mg	3%
Ֆոսֆոր	215mg	237mg	3%
Ցինկ	0.41mg	0.62mg	2%
Խոլեստերին	63mg	67mg	1%
Կալցիում	45mg	51mg	1%
Նատրիում	72mg	54mg	1%
Մանգան	0.019mg	0.045mg	1%
Վիտամին B2	0.115mg	0.122mg	1%
Վիտամին B3	5.128mg	4.994mg	1%
Protein per 100 calories	6.9g	18g	N/A
Calories per 10 g protein	145kcal	56kcal	N/A
Weight per 100 calories	40g	74g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	3.2		N/A
Սելեն	46.8µg	46.8µg	0%
Վիտամին B1	0.122mg	0.127mg	0%
Վիտամին B5	0.865mg	0.865mg	0%
Վիտամին B6	0.346mg	0.346mg	0%
Folate, total	17µg	17µg	0%
Տրիպտոֆան	0.193mg	0.271mg	0%
Տրեոնին	0.754mg	1.061mg	0%
Իզոլեյցին	0.792mg	1.115mg	0%
Լեյցին	1.397mg	1.967mg	0%
Լիզին	1.579mg	2.223mg	0%
Մեթիոնին	0.509mg	0.716mg	0%
Ֆենիլալանին	0.671mg	0.945mg	0%
Վալին	0.886mg	1.247mg	0%
Հիստիդին	0.506mg	0.713mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.867g		N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.92g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.216g		N/A