Համեմատել Whiting և Sablefish սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +37.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +42.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +29.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +32.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +584.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +163% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +290.5% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -45.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +13.9% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +80.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +168.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +79.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +91.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +207.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +246% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +92.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +13.3% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B12 | 2.6µg | 1.44µg | 48% |
| Ճարպեր | 1.69g | 19.62g | 28% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.445g | 10.328g | 25% |
| Վիտամին B3 | 1.67mg | 5.128mg | 22% |
| Հագեցած ճարպ | 0.4g | 4.099g | 17% |
| Երկաթ | 0.42mg | 1.64mg | 15% |
| Choline, total | 83.3mg | 15% | |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.587g | 2.618g | 14% |
| Սպիտակուցներ | 23.48g | 17.19g | 13% |
| Վիտամին B6 | 0.18mg | 0.346mg | 13% |
| Վիտամին B5 | 0.25mg | 0.865mg | 12% |
| Մագնեզիում | 27mg | 71mg | 10% |
| Ֆոսֆոր | 285mg | 215mg | 10% |
| Սելեն | 41.1µg | 46.8µg | 10% |
| Վիտամին D | 73 IU | 9% | |
| Վիտամին D | 1.8µg | 9% | |
| Կալորիականություն | 116kcal | 250kcal | 7% |
| Խոլեստերին | 84mg | 63mg | 7% |
| Վիտամին A | 38µg | 102µg | 7% |
| Մանգան | 0.13mg | 0.019mg | 5% |
| Վիտամին B1 | 0.068mg | 0.122mg | 5% |
| Վիտամին B2 | 0.06mg | 0.115mg | 4% |
| Նատրիում | 132mg | 72mg | 3% |
| Վիտամին E | 0.38mg | 3% | |
| Կալցիում | 62mg | 45mg | 2% |
| Կալիում | 434mg | 459mg | 1% |
| Պղինձ | 0.04mg | 0.028mg | 1% |
| Ցինկ | 0.53mg | 0.41mg | 1% |
| Folate, total | 15µg | 17µg | 1% |
| Protein per 100 calories | 20g | 6.9g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 49kcal | 145kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 86g | 40g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 2.6 | 3.2 | N/A |
| Վիտամին K | 0.1µg | 0% | |
| Տրիպտոֆան | 0.263mg | 0.193mg | 0% |
| Տրեոնին | 1.029mg | 0.754mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 1.082mg | 0.792mg | 0% |
| Լեյցին | 1.908mg | 1.397mg | 0% |
| Լիզին | 2.156mg | 1.579mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.695mg | 0.509mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.917mg | 0.671mg | 0% |
| Վալին | 1.21mg | 0.886mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.691mg | 0.506mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.283g | 0.867g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.235g | 0.92g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.017g | 0.216g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +36.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +18.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +1060.9% |
հավասար
Ածխաջրեր
~0g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -90.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +2220.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +346% |
