Համեմատել Լցոնված ձուկ և Sablefish սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Լցոնված ձուկ

4

Sablefish

6

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+51.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+596.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+100%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+284.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+688.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+95.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+404.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+194.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-86.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+345.7%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Լցոնված ձուկ

1

Sablefish

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C

+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+277.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+87.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+94.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+412.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+332.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+332.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+71.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+466.7%

հավասար Վիտամին D ~µg

հավասար Վիտամին E ~mg

հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սելեն	10.5µg	46.8µg	66%
Ճարպեր	1.73g	19.62g	28%
Վիտամին B3	1mg	5.128mg	26%
Վիտամին B12	0.84µg	1.44µg	25%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.824g	10.328g	24%
Ֆոսֆոր	73mg	215mg	20%
Նատրիում	524mg	72mg	20%
Վիտամին B6	0.08mg	0.346mg	20%
Պղինձ	0.195mg	0.028mg	19%
Հագեցած ճարպ	0.412g	4.099g	17%
Սպիտակուցներ	9.07g	17.19g	16%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.285g	2.618g	16%
Մագնեզիում	9mg	71mg	15%
Վիտամին B5	0.2mg	0.865mg	13%
Խոլեստերին	30mg	63mg	11%
Կալիում	91mg	459mg	11%
Երկաթ	2.48mg	1.64mg	11%
Կալորիականություն	84kcal	250kcal	8%
Վիտամին A	27µg	102µg	8%
Վիտամին B1	0.065mg	0.122mg	5%
Ցինկ	0.82mg	0.41mg	4%
Վիտամին B2	0.059mg	0.115mg	4%
Folate, total	3µg	17µg	4%
Ածխաջրեր	7.41g	0g	2%
Կալցիում	23mg	45mg	2%
Մանգան	0.073mg	0.019mg	2%
Վիտամին C	0.8mg	0mg	1%
Protein per 100 calories	11g	6.9g	N/A
Calories per 10 g protein	93kcal	145kcal	N/A
Weight per 100 calories	119g	40g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	2.7	3.2	N/A
Զուտ ածխաջրեր	7.41g	0g	N/A
Տրիպտոֆան	0.086mg	0.193mg	0%
Տրեոնին	0.488mg	0.754mg	0%
Իզոլեյցին	0.486mg	0.792mg	0%
Լեյցին	0.81mg	1.397mg	0%
Լիզին	0.842mg	1.579mg	0%
Մեթիոնին	0.255mg	0.509mg	0%
Ֆենիլալանին	0.493mg	0.671mg	0%
Վալին	0.548mg	0.886mg	0%
Հիստիդին	0.261mg	0.506mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.075g	0.867g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.045g	0.92g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.027g	0.216g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Լցոնված ձուկ

2

Սպիտակուցներ: 9.07 գ

Ճարպեր: 1.73 գ

Ածխաջրեր: 7.41 գ

Ջուր: 80.35 գ

Այլ: 1.44 գ

Sablefish

2

Սպիտակուցներ: 17.19 գ

Ճարպեր: 19.62 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 62.85 գ

Այլ: 0.34 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+27.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+89.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+1034.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Լցոնված ձուկ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.412 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.824 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.285 գ

Sablefish

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.099 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.328 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.618 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-89.9%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+1153.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+818.6%