Համեմատել Խտուտիկ և Red leaf lettuce սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +200% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +466.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +112.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +158.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +510.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +105% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +135.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +68.5% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -67.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +200% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +845.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +35.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +2193.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +196.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +237.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +151.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +151% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +454.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +71.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +33.3% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին K | 778.4µg | 140.3µg | 532% |
| Վիտամին C | 35mg | 3.7mg | 35% |
| Երկաթ | 3.1mg | 1.2mg | 24% |
| Վիտամին E | 3.44mg | 0.15mg | 22% |
| Պղինձ | 0.171mg | 0.028mg | 16% |
| Կալցիում | 187mg | 33mg | 15% |
| Վիտամին A | 508µg | 375µg | 15% |
| Վիտամին B2 | 0.26mg | 0.077mg | 14% |
| Վիտամին B6 | 0.251mg | 0.1mg | 12% |
| Վիտամին B1 | 0.19mg | 0.064mg | 11% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 3.5g | 0.9g | 10% |
| Մագնեզիում | 36mg | 12mg | 6% |
| Կալիում | 397mg | 187mg | 6% |
| Մանգան | 0.342mg | 0.203mg | 6% |
| Ֆոսֆոր | 66mg | 28mg | 5% |
| Choline, total | 35.3mg | 11.8mg | 4% |
| Սպիտակուցներ | 2.7g | 1.33g | 3% |
| Վիտամին B3 | 0.806mg | 0.321mg | 3% |
| Ածխաջրեր | 9.2g | 2.26g | 2% |
| Ցինկ | 0.41mg | 0.2mg | 2% |
| Նատրիում | 76mg | 25mg | 2% |
| Սելեն | 0.5µg | 1.5µg | 2% |
| Folate, total | 27µg | 36µg | 2% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.306g | 0.072g | 2% |
| Կալորիականություն | 45kcal | 16kcal | 1% |
| Ճարպեր | 0.7g | 0.22g | 1% |
| Վիտամին B5 | 0.084mg | 0.144mg | 1% |
| Հագեցած ճարպ | 0.17g | 0.017g | 1% |
| Protein per 100 calories | 6g | 8.3g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 167kcal | 120kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 222g | 625g | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 5.7g | 1.36g | N/A |
| Շաքար | 0.71g | 0.48g | N/A |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.014g | 0.005g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.022mg | 0% | |
| Տրեոնին | 0.048mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 0.038mg | 0% | |
| Լեյցին | 0.07mg | 0% | |
| Լիզին | 0.045mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.016mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 0.067mg | 0% | |
| Վալին | 0.048mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.019mg | 0% | |
| Ֆրուկտոզա | 0.28g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
2.7 գ
Ճարպեր:
0.7 գ
Ածխաջրեր:
9.2 գ
Ջուր:
85.6 գ
Այլ:
1.8 գ
Սպիտակուցներ:
1.33 գ
Ճարպեր:
0.22 գ
Ածխաջրեր:
2.26 գ
Ջուր:
95.64 գ
Այլ:
0.55 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +103% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +218.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +307.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +11.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.17 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.014 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.306 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.017 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.005 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.072 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +180% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +325% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -90% |
