Համեմատել Ծովախեցգետնի միս և Flatfish սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Ծովախեցգետնի միս

8

Flatfish

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+186.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+136%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+33%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+230.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+5039.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+1853.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+135.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+22.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+10.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-66.1%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Ծովախեցգետնի միս

7

Flatfish

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+103.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+120%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+76.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+56.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+777.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+750%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

հավասար Վիտամին B3 ~1.278mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	11.5µg	1.31µg	425%
Պղինձ	1.182mg	0.023mg	129%
Ցինկ	7.62mg	0.39mg	66%
Նատրիում	1072mg	363mg	31%
Վիտամին D		3.5µg	18%
Վիտամին D		139 IU	17%
Choline, total		79.9mg	15%
Սելեն	40µg	32.6µg	13%
Folate, total	51µg	6µg	11%
Մագնեզիում	63mg	22mg	10%
Սպիտակուցներ	19.35g	15.24g	8%
Վիտամին C	7.6mg	0mg	8%
Երկաթ	0.76mg	0.23mg	7%
Վիտամին E		0.77mg	5%
Վիտամին B6	0.18mg	0.115mg	5%
Ֆոսֆոր	280mg	309mg	4%
Կալցիում	59mg	25mg	3%
Վիտամին B5	0.4mg	0.227mg	3%
Կալիում	262mg	197mg	2%
Վիտամին B1	0.053mg	0.026mg	2%
Վիտամին B2	0.055mg	0.025mg	2%
Հագեցած ճարպ	0.133g	0.542g	2%
Կալորիականություն	97kcal	86kcal	1%
Ճարպեր	1.54g	2.37g	1%
Խոլեստերին	53mg	56mg	1%
Մանգան	0.04mg	0.017mg	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.185g	0.657g	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.536g	0.459g	1%
Protein per 100 calories	20g	18g	N/A
Calories per 10 g protein	50kcal	56kcal	N/A
Weight per 100 calories	103g	116g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	5.4	2.1	N/A
Վիտամին A	9µg	12µg	0%
Վիտամին B3	1.34mg	1.278mg	0%
Վիտամին K		0.1µg	0%
Տրանս ճարպ		0.014g	N/A
Տրիպտոֆան	0.269mg	0.197mg	0%
Տրեոնին	0.783mg	0.719mg	0%
Իզոլեյցին	0.938mg	0.754mg	0%
Լեյցին	1.536mg	1.335mg	0%
Լիզին	1.684mg	1.561mg	0%
Մեթիոնին	0.545mg	0.56mg	0%
Ֆենիլալանին	0.817mg	0.624mg	0%
Վալին	0.91mg	0.8mg	0%
Հիստիդին	0.393mg	0.374mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.295g	0.168g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.118g	0.132g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.031g	0.034g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.006g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ծովախեցգետնի միս

1

Սպիտակուցներ: 19.35 գ

Ճարպեր: 1.54 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 77.55 գ

Այլ: 1.56 գ

Flatfish

2

Սպիտակուցներ: 15.24 գ

Ճարպեր: 2.37 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 81.11 գ

Այլ: 1.28 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ

+27%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+53.9%

հավասար Ածխաջրեր ~0g

հավասար Ջուր ~81.11g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ծովախեցգետնի միս

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.133 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.185 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.536 գ

Flatfish

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.542 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.657 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.459 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-75.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+16.8%