Համեմատել Ոստրե և Rockfish սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Ոստրե

5

Rockfish

4

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+582.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+2458.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+13819.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+18179.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+4446.2%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+236%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+27.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-46.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+92.9%

հավասար Մագնեզիում ~33mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Ոստրե

6

Rockfish

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+420%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+286.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+1000.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+40%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+25.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+56.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+295.1%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B5 ~0.404mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Ցինկ	78.6mg	0.43mg	711%
Վիտամին B12	17.5µg	1.59µg	663%
Պղինձ	5.707mg	0.041mg	630%
Երկաթ	9.21mg	0.36mg	111%
Սելեն	39.5µg	76.2µg	67%
Մանգան	0.591mg	0.013mg	25%
Վիտամին D	2 IU	183 IU	23%
Վիտամին D	0µg	4.6µg	23%
Սպիտակուցներ	11.42g	22.23g	22%
Վիտամին B6	0.061mg	0.241mg	14%
Կալցիում	116mg	17mg	10%
Կալիում	139mg	467mg	10%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.163g		10%
Choline, total	130mg	78.7mg	9%
Ֆոսֆոր	194mg	248mg	8%
Վիտամին E	1.7mg	0.44mg	8%
Վիտամին B3	1.85mg	2.897mg	7%
Խոլեստերին	79mg	61mg	6%
Վիտամին B2	0.18mg	0.226mg	4%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.056g	0.485g	4%
Ճարպեր	3.42g	1.62g	3%
Նատրիում	166mg	89mg	3%
Ածխաջրեր	5.45g	0g	2%
Վիտամին A	26µg	5µg	2%
Վիտամին K	2µg	0µg	2%
Հագեցած ճարպ	0.948g	0.42g	2%
Վիտամին B1	0.036mg	0.027mg	1%
Վիտամին B5	0.447mg	0.404mg	1%
Folate, total	14µg	10µg	1%
Կալորիականություն	102kcal	109kcal	0%
Protein per 100 calories	11g	20g	N/A
Calories per 10 g protein	89kcal	49kcal	N/A
Weight per 100 calories	98g	92g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	1.6	2.3	N/A
Զուտ ածխաջրեր	5.45g	0g	N/A
Մագնեզիում	35mg	33mg	0%
Շաքար	1.23g	0g	N/A
Օսլա	0.9g	0g	0%
Տրանս ճարպ	0.068g	0.025g	N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.506g	0.466g	0%
Տրիպտոֆան	0.138mg	0.296mg	0%
Տրեոնին	0.046mg	1.014mg	0%
Իզոլեյցին	0.459mg	1.06mg	0%
Լեյցին	0.716mg	1.835mg	0%
Լիզին	0.762mg	2.188mg	0%
Մեթիոնին	0.257mg	0.707mg	0%
Ֆենիլալանին	0.413mg	0.935mg	0%
Վալին	0.523mg	1.106mg	0%
Հիստիդին	0.22mg	0.502mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.353g	0.107g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.271g	0.238g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.02g	0.027g	N/A
20:3 n-3	0.004g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.004g		N/A
20:3 n-6	0.007g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.007g	0.005g	N/A
18:2 n-6 c,c	0.061g		0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ոստրե

3

Սպիտակուցներ: 11.42 գ

Ճարպեր: 3.42 գ

Ածխաջրեր: 5.45 գ

Ջուր: 78.19 գ

Այլ: 1.52 գ

Rockfish

1

Սպիտակուցներ: 22.23 գ

Ճարպեր: 1.62 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 74.67 գ

Այլ: 1.48 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+111.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%