Համեմատել Ոստրե և Yellowtail սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Ոստրե

5

Yellowtail

3

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+300%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+1361.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+9739.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+11631.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+3010.5%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+287.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-69.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+18.5%

հավասար Մագնեզիում ~38mg

հավասար Ֆոսֆոր ~201mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Ոստրե

5

Yellowtail

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+252.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+1300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+250%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+19.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+386.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+371.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+52.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+203.3%

հավասար Վիտամին D ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Ցինկ	78.6mg	0.67mg	708%
Վիտամին B12	17.5µg	1.25µg	677%
Պղինձ	5.707mg	0.058mg	628%
Երկաթ	9.21mg	0.63mg	107%
Վիտամին B3	1.85mg	8.718mg	43%
Սպիտակուցներ	11.42g	29.67g	37%
Մանգան	0.591mg	0.019mg	25%
Choline, total	130mg		24%
Սելեն	39.5µg	46.8µg	13%
Կալիում	139mg	538mg	12%
Վիտամին B1	0.036mg	0.175mg	12%
Վիտամին E	1.7mg		11%
Վիտամին B2	0.18mg	0.051mg	10%
Վիտամին B6	0.061mg	0.185mg	10%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.163g		10%
Կալցիում	116mg	29mg	9%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.056g		7%
Ճարպեր	3.42g	6.72g	5%
Նատրիում	166mg	50mg	5%
Վիտամին B5	0.447mg	0.681mg	5%
Կալորիականություն	102kcal	187kcal	4%
Հագեցած ճարպ	0.948g		4%
Վիտամին C	0mg	2.9mg	3%
Խոլեստերին	79mg	71mg	3%
Folate, total	14µg	4µg	3%
Ածխաջրեր	5.45g	0g	2%
Վիտամին K	2µg		2%
Մագնեզիում	35mg	38mg	1%
Ֆոսֆոր	194mg	201mg	1%
Վիտամին A	26µg	31µg	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.506g		1%
Protein per 100 calories	11g	16g	N/A
Calories per 10 g protein	89kcal	63kcal	N/A
Weight per 100 calories	98g	53g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	1.6		N/A
Զուտ ածխաջրեր	5.45g	0g	N/A
Վիտամին D	2 IU		0%
Շաքար	1.23g		N/A
Օսլա	0.9g		0%
Տրանս ճարպ	0.068g		N/A
Տրիպտոֆան	0.138mg	0.332mg	0%
Տրեոնին	0.046mg	1.301mg	0%
Իզոլեյցին	0.459mg	1.367mg	0%
Լեյցին	0.716mg	2.411mg	0%
Լիզին	0.762mg	2.725mg	0%
Մեթիոնին	0.257mg	0.878mg	0%
Ֆենիլալանին	0.413mg	1.158mg	0%
Վալին	0.523mg	1.528mg	0%
Հիստիդին	0.22mg	0.873mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.353g		N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.271g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.02g		N/A
20:3 n-3	0.004g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.004g		N/A
20:3 n-6	0.007g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.007g		N/A
18:2 n-6 c,c	0.061g		0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ոստրե

2

Սպիտակուցներ: 11.42 գ

Ճարպեր: 3.42 գ

Ածխաջրեր: 5.45 գ

Ջուր: 78.19 գ

Այլ: 1.52 գ

Yellowtail

2

Սպիտակուցներ: 29.67 գ

Ճարպեր: 6.72 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 67.33 գ

Այլ: 0 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+16.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+159.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+96.5%