Համեմատել Ոստրե և Ծովախեցգետնի միս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Ոստրե

6

Ծովախեցգետնի միս

3

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+96.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+1111.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+382.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+931.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-84.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+1377.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+80%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+88.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+44.3%

հավասար Սելեն ~40µg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Ոստրե

7

Ծովախեցգետնի միս

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+188.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+227.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+38.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+11.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+52.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+47.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+195.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+264.3%

հավասար Վիտամին D ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Ցինկ	78.6mg	7.62mg	645%
Պղինձ	5.707mg	1.182mg	503%
Վիտամին B12	17.5µg	11.5µg	250%
Երկաթ	9.21mg	0.76mg	106%
Նատրիում	166mg	1072mg	39%
Մանգան	0.591mg	0.04mg	24%
Choline, total	130mg		24%
Սպիտակուցներ	11.42g	19.35g	16%
Ֆոսֆոր	194mg	280mg	12%
Վիտամին E	1.7mg		11%
Վիտամին B2	0.18mg	0.055mg	10%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.163g		10%
Խոլեստերին	79mg	53mg	9%
Վիտամին B6	0.061mg	0.18mg	9%
Folate, total	14µg	51µg	9%
Վիտամին C	0mg	7.6mg	8%
Մագնեզիում	35mg	63mg	7%
Կալցիում	116mg	59mg	6%
Կալիում	139mg	262mg	4%
Հագեցած ճարպ	0.948g	0.133g	4%
Ճարպեր	3.42g	1.54g	3%
Վիտամին B3	1.85mg	1.34mg	3%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.056g	0.536g	3%
Ածխաջրեր	5.45g	0g	2%
Վիտամին A	26µg	9µg	2%
Վիտամին K	2µg		2%
Սելեն	39.5µg	40µg	1%
Վիտամին B1	0.036mg	0.053mg	1%
Վիտամին B5	0.447mg	0.4mg	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.506g	0.185g	1%
Կալորիականություն	102kcal	97kcal	0%
Protein per 100 calories	11g	20g	N/A
Calories per 10 g protein	89kcal	50kcal	N/A
Weight per 100 calories	98g	103g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	1.6	5.4	N/A
Զուտ ածխաջրեր	5.45g	0g	N/A
Վիտամին D	2 IU		0%
Շաքար	1.23g		N/A
Օսլա	0.9g		0%
Տրանս ճարպ	0.068g		N/A
Տրիպտոֆան	0.138mg	0.269mg	0%
Տրեոնին	0.046mg	0.783mg	0%
Իզոլեյցին	0.459mg	0.938mg	0%
Լեյցին	0.716mg	1.536mg	0%
Լիզին	0.762mg	1.684mg	0%
Մեթիոնին	0.257mg	0.545mg	0%
Ֆենիլալանին	0.413mg	0.817mg	0%
Վալին	0.523mg	0.91mg	0%
Հիստիդին	0.22mg	0.393mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.353g	0.295g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.271g	0.118g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.02g	0.031g	N/A
20:3 n-3	0.004g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.004g		N/A
20:3 n-6	0.007g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.007g		N/A
18:2 n-6 c,c	0.061g		0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ոստրե

3

Սպիտակուցներ: 11.42 գ

Ճարպեր: 3.42 գ

Ածխաջրեր: 5.45 գ

Ջուր: 78.19 գ

Այլ: 1.52 գ

Ծովախեցգետնի միս

1

Սպիտակուցներ: 19.35 գ

Ճարպեր: 1.54 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 77.55 գ

Այլ: 1.56 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+122.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ

+69.4%

հավասար Ջուր ~77.55g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ոստրե

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.948 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.506 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.056 գ

Ծովախեցգետնի միս

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.133 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.185 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.536 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+173.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+97%