Համեմատել Սաիրա և Milkfish սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Սաիրա

7

Milkfish

1

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+116.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+33.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+307.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+418.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+29.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-29.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+3846.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ

+32.9%

հավասար Մագնեզիում ~38mg

հավասար Սելեն ~16.2µg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Սաիրա

2

Milkfish

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+1850%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+182.6%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+37.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+194.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+253.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+41.6%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D ~µg

հավասար Վիտամին E ~mg

հավասար Վիտամին B5 ~0.865mg

հավասար Վիտամին K ~µg

հավասար Folate, total ~18µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Մանգան	1.026mg	0.026mg	43%
Վիտամին B12	2.31µg	3.27µg	40%
Վիտամին B3	2.801mg	8.256mg	34%
Վիտամին B6	0.138mg	0.488mg	27%
Վիտամին B1	0.312mg	0.016mg	25%
Պղինձ	0.228mg	0.044mg	20%
Երկաթ	1.67mg	0.41mg	16%
Խոլեստերին	110mg	67mg	14%
Ճարպեր	1.56g	8.63g	11%
Վիտամին B2	0.195mg	0.069mg	10%
Ֆոսֆոր	269mg	208mg	9%
Կալցիում	141mg	65mg	8%
Կալորիականություն	119kcal	190kcal	4%
Սպիտակուցներ	24.54g	26.32g	4%
Կալիում	499mg	374mg	4%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.573g		4%
Ցինկ	0.79mg	1.05mg	2%
Նատրիում	65mg	92mg	1%
Վիտամին A	24µg	33µg	1%
Հագեցած ճարպ	0.319g		1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.377g		1%
Protein per 100 calories	21g	14g	N/A
Calories per 10 g protein	48kcal	72kcal	N/A
Weight per 100 calories	84g	53g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	3		N/A
Մագնեզիում	38mg	38mg	0%
Սելեն	16.2µg	16.2µg	0%
Վիտամին B5	0.865mg	0.865mg	0%
Folate, total	17µg	18µg	0%
Տրիպտոֆան	0.275mg	0.295mg	0%
Տրեոնին	1.076mg	1.154mg	0%
Իզոլեյցին	1.131mg	1.213mg	0%
Լեյցին	1.994mg	2.139mg	0%
Լիզին	2.254mg	2.417mg	0%
Մեթիոնին	0.726mg	0.779mg	0%
Ֆենիլալանին	0.958mg	1.028mg	0%
Վալին	1.264mg	1.356mg	0%
Հիստիդին	0.722mg	0.775mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.11g		N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.288g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.049g		N/A