Համեմատել Սաիրա և Turbot սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Սաիրա

8

Turbot

2

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+513%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+63.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+263%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+385.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+182.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+63%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-66.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+4563.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+71.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+188.9%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Սաիրա

5

Turbot

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+310.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+101%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+31.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+88.9%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+75.4%

հավասար Վիտամին D ~µg

հավասար Վիտամին E ~mg

հավասար Վիտամին B3 ~2.679mg

հավասար Վիտամին B12 ~2.54µg

հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սելեն	16.2µg	46.8µg	56%
Մանգան	1.026mg	0.022mg	44%
Պղինձ	0.228mg	0.047mg	20%
Վիտամին B1	0.312mg	0.076mg	20%
Խոլեստերին	110mg	62mg	16%
Երկաթ	1.67mg	0.46mg	15%
Ֆոսֆոր	269mg	165mg	15%
Կալցիում	141mg	23mg	12%
Վիտամին B12	2.31µg	2.54µg	10%
Սպիտակուցներ	24.54g	20.58g	8%
Վիտամին B2	0.195mg	0.097mg	8%
Վիտամին B6	0.138mg	0.242mg	8%
Մագնեզիում	38mg	65mg	6%
Կալիում	499mg	305mg	6%
Նատրիում	65mg	192mg	6%
Ցինկ	0.79mg	0.28mg	5%
Վիտամին B5	0.865mg	0.658mg	4%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.573g		4%
Ճարպեր	1.56g	3.78g	3%
Վիտամին C	0mg	1.7mg	2%
Folate, total	17µg	9µg	2%
Վիտամին A	24µg	12µg	1%
Վիտամին B3	2.801mg	2.679mg	1%
Հագեցած ճարպ	0.319g		1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.377g		1%
Կալորիականություն	119kcal	122kcal	0%
Protein per 100 calories	21g	17g	N/A
Calories per 10 g protein	48kcal	59kcal	N/A
Weight per 100 calories	84g	82g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	3		N/A
Տրիպտոֆան	0.275mg	0.23mg	0%
Տրեոնին	1.076mg	0.902mg	0%
Իզոլեյցին	1.131mg	0.948mg	0%
Լեյցին	1.994mg	1.672mg	0%
Լիզին	2.254mg	1.89mg	0%
Մեթիոնին	0.726mg	0.609mg	0%
Ֆենիլալանին	0.958mg	0.803mg	0%
Վալին	1.264mg	1.06mg	0%
Հիստիդին	0.722mg	0.606mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.11g		N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.288g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.049g		N/A