Համեմատել Սաղմոն և Հավի կրծքամիս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Սաղմոն

3

Հավի կրծքամիս

4

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+39.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-22.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+58%

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+235.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+10.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+151.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+31.3%

հավասար Մագնեզիում ~31mg

հավասար Կալցիում ~16mg

հավասար Ֆոսֆոր ~246mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Սաղմոն

8

Հավի կրծքամիս

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+13000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+885.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+171.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+330.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+41.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+656.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+750%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+83.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+2300%

հավասար Վիտամին B2 ~0.125mg

հավասար Վիտամին B6 ~0.64mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	2.8µg	0.37µg	101%
Վիտամին D	526 IU	5 IU	65%
Վիտամին D	13.1µg	0.1µg	65%
Վիտամին B3	8.045mg	14.782mg	42%
Սելեն	41.4µg	26.2µg	28%
Սպիտակուցներ	22.1g	33.44g	23%
Պոլիչհագեցած ճարպ	4.553g	1.07g	23%
Վիտամին B1	0.34mg	0.079mg	22%
Ճարպեր	12.35g	4.71g	12%
Երկաթ	0.34mg	1.14mg	10%
Խոլեստերին	63mg	91mg	9%
Վիտամին B5	1.475mg	1.04mg	9%
Folate, total	34µg	4µg	8%
Վիտամին A	69µg	7µg	7%
Ցինկ	0.43mg	1.08mg	6%
Մոնոչհագեցած ճարպ	4.181g	1.72g	6%
Վիտամին E	1.14mg	0.42mg	5%
Հագեցած ճարպ	2.397g	1.29g	5%
Վիտամին C	3.7mg	0mg	4%
Կալիում	384mg	276mg	3%
Վիտամին K	0.1µg	2.4µg	2%
Կալորիականություն	206kcal	187kcal	1%
Պղինձ	0.049mg	0.054mg	1%
Ֆոսֆոր	252mg	246mg	1%
Նատրիում	61mg	79mg	1%
Վիտամին B2	0.135mg	0.125mg	1%
Վիտամին B6	0.647mg	0.64mg	1%
Choline, total	90.5mg	95.9mg	1%
Protein per 100 calories	11g	18g	N/A
Calories per 10 g protein	93kcal	56kcal	N/A
Weight per 100 calories	49g	53g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	3.6	2.2	N/A
Զուտ ածխաջրեր	0g	0.51g	N/A
Ածխաջրեր	0g	0.51g	0%
Մագնեզիում	30mg	31mg	0%
Կալցիում	15mg	16mg	0%
Մանգան	0.016mg	0.021mg	0%
Տրիպտոֆան	0.248mg	0.39mg	0%
Տրեոնին	0.969mg	1.412mg	0%
Իզոլեյցին	1.018mg	1.765mg	0%
Լեյցին	1.796mg	2.509mg	0%
Լիզին	2.03mg	2.836mg	0%
Մեթիոնին	0.654mg	0.925mg	0%
Ֆենիլալանին	0.863mg	1.328mg	0%
Վալին	1.139mg	1.659mg	0%
Հիստիդին	0.651mg	1.037mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.69g	0.01g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	1.457g	0.03g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.17g	0.02g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Սաղմոն

2

Սպիտակուցներ: 22.1 գ

Ճարպեր: 12.35 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 64.75 գ

Այլ: 0.8 գ

Հավի կրծքամիս

2

Սպիտակուցներ: 33.44 գ

Ճարպեր: 4.71 գ

Ածխաջրեր: 0.51 գ

Ջուր: 60.21 գ

Այլ: 1.13 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+162.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+51.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%

հավասար Ջուր ~60.21g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Սաղմոն

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.397 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.181 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.553 գ

Հավի կրծքամիս

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.29 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.72 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.07 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+143.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+325.5%