Համեմատել Տոֆու և Սաղմոն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Տոֆու

7

Սաղմոն

3

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+93.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+4453.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+682.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+671.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+265.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-77%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+7281.3%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+62%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+32.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+137.9%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Տոֆու

0

Սաղմոն

12

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+1750%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+115.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+32.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+2011.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+1009%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+603.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+17.2%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0µg	2.8µg	117%
Կալցիում	683mg	15mg	67%
Վիտամին D	0 IU	526 IU	66%
Վիտամին D	0µg	13.1µg	66%
Մանգան	1.181mg	0.016mg	51%
Վիտամին B3	0.381mg	8.045mg	48%
Սելեն	17.4µg	41.4µg	44%
Վիտամին B6	0.092mg	0.647mg	43%
Պղինձ	0.378mg	0.049mg	37%
Երկաթ	2.66mg	0.34mg	29%
Վիտամին B5	0.133mg	1.475mg	27%
Խոլեստերին	0mg	63mg	21%
Choline, total		90.5mg	16%
Վիտամին B1	0.158mg	0.34mg	15%
Սպիտակուցներ	17.27g	22.1g	10%
Ցինկ	1.57mg	0.43mg	10%
Բջջանյութ(Fiber)	2.3g	0g	9%
Ֆոսֆոր	190mg	252mg	9%
Վիտամին A		69µg	8%
Վիտամին E		1.14mg	8%
Մագնեզիում	58mg	30mg	7%
Ճարպեր	8.72g	12.35g	6%
Մոնոչհագեցած ճարպ	1.925g	4.181g	6%
Հագեցած ճարպ	1.261g	2.397g	5%
Վիտամին C	0.2mg	3.7mg	4%
Կալիում	237mg	384mg	4%
Կալորիականություն	144kcal	206kcal	3%
Վիտամին B2	0.102mg	0.135mg	3%
Նատրիում	14mg	61mg	2%
Պոլիչհագեցած ճարպ	4.921g	4.553g	2%
Ածխաջրեր	2.78g	0g	1%
Folate, total	29µg	34µg	1%
Protein per 100 calories	12g	11g	N/A
Calories per 10 g protein	83kcal	93kcal	N/A
Weight per 100 calories	69g	49g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	5.4	3.6	N/A
Զուտ ածխաջրեր	0.48g	0g	N/A
Վիտամին K		0.1µg	0%
Տրիպտոֆան	0.235mg	0.248mg	0%
Տրեոնին	0.785mg	0.969mg	0%
Իզոլեյցին	0.849mg	1.018mg	0%
Լեյցին	1.392mg	1.796mg	0%
Լիզին	0.883mg	2.03mg	0%
Մեթիոնին	0.211mg	0.654mg	0%
Ֆենիլալանին	0.835mg	0.863mg	0%
Վալին	0.87mg	1.139mg	0%
Հիստիդին	0.431mg	0.651mg	0%
20:5 n-3 (EPA)		0.69g	N/A
22:6 n-3 (DHA)		1.457g	N/A
22:5 n-3 (DPA)		0.17g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Տոֆու

2

Սպիտակուցներ: 17.27 գ

Ճարպեր: 8.72 գ

Ածխաջրեր: 2.78 գ

Ջուր: 69.83 գ

Այլ: 1.4 գ

Սաղմոն

2

Սպիտակուցներ: 22.1 գ

Ճարպեր: 12.35 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 64.75 գ

Այլ: 0.8 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+∞%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+28%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+41.6%