Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Сравнить продукты Авокадо и Плантан

Сравнить

The main differences between Авокадо and Плантан

  • Авокадо is richer in Витамин B5, Клетчатка, Витамин K, Витамин B9, общий, Витамин E, Медь, Витамин B3 and Витамин B2, yet Плантан is richer in Витамин C.
  • Daily need coverage for Витамин B5 from Авокадо is 23% higher.
  • Авокадо contains 30 times more Витамин K than Плантан. Авокадо contains 21µg of Витамин K, while Плантан contains 0.7µg.
  • Плантан contains less Насыщенные жиры.

Food types used in this article are Avocados, raw, all commercial varieties and Plantains, raw.

Инфографика

Авокадо vs Плантан infographic
Скопировать ссылку инфографики

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
:
Содержит больше Кальций +300%
Содержит больше Медь +134.6%
Содержит больше Цинк +357.1%
Содержит больше Фосфор +52.9%
Содержит больше Магний +27.6%
Содержит меньше Натрий -42.9%
Одинаковое количество вещества Железо - 0.6
Одинаковое количество вещества Калий - 499
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 21% 4% 43% 21% 64% 18% 23% 1%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 23% 1% 45% 27% 27% 4% 15% 1%
Содержит больше Кальций +300%
Содержит больше Медь +134.6%
Содержит больше Цинк +357.1%
Содержит больше Фосфор +52.9%
Содержит больше Магний +27.6%
Содержит меньше Натрий -42.9%
Одинаковое количество вещества Железо - 0.6
Одинаковое количество вещества Калий - 499

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин E +1378.6%
Содержит больше Витамин B1 +28.8%
Содержит больше Витамин B2 +140.7%
Содержит больше Витамин B3 +153.4%
Содержит больше Витамин B5 +434.2%
Содержит больше Витамин K +2900%
Содержит больше Витамин B9, общий +268.2%
Содержит больше Витамин C +84%
Содержит больше Витамин A +671.9%
Содержит больше Витамин B6 +16.3%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 34% 9% 42% 0% 17% 30% 33% 84% 60% 0% 53% 61%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 62% 68% 3% 0% 14% 13% 13% 16% 69% 0% 2% 17%
Содержит больше Витамин E +1378.6%
Содержит больше Витамин B1 +28.8%
Содержит больше Витамин B2 +140.7%
Содержит больше Витамин B3 +153.4%
Содержит больше Витамин B5 +434.2%
Содержит больше Витамин K +2900%
Содержит больше Витамин B9, общий +268.2%
Содержит больше Витамин C +84%
Содержит больше Витамин A +671.9%
Содержит больше Витамин B6 +16.3%

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
35
Авокадо
23
Плантан
Итоговая оценка минералов
24
Авокадо
17
Плантан

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
12%
Авокадо
8%
Плантан
Carbohydrates
9%
Авокадо
32%
Плантан
Жиры
68%
Авокадо
2%
Плантан

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Авокадо Плантан
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Авокадо Плантан
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Плантан
Плантан содержит меньше вещества Натрий (Разница - 3mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Плантан
Плантан содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.983g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Плантан
Гликемический индекс продукта Плантан ниже (Разница - 3)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Плантан
Плантан дешевле (Разница - $0.8)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Авокадо
Авокадо содержит меньше вещества Сахар (Разница - 14.34g)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Авокадо
Продукт Авокадо более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Таблица сравнения всех элементов

В столбце "Мнение" мы сделали предположение о том, какой из продуктов может быть препочтительнее в некоторый случаях. Хотим обратить ваше внимание на то, что иногда это мнение может не совпадать с вашим и мы просим вас проигнироировать содержание этого столбца в таких случаях. Мы например предположили, что меньше животных жиров лучше, чем больше, хотя есть современные теории которые утверждают, что это не так.
Nutrient Авокадо Плантан Мнение
Калорийность 160 122 Авокадо
Белки 2 1.3 Авокадо
Жиры 14.66 0.37 Авокадо
Витамин C 10 18.4 Плантан
Углеводы 8.53 31.89 Плантан
Холестерин 0 0
Витамин D 0 0
Железо 0.55 0.6 Плантан
Кальций 12 3 Авокадо
Калий 485 499 Плантан
Магний 29 37 Плантан
Сахар 0.66 15 Авокадо
Клетчатка 6.7 2.3 Авокадо
Медь 0.19 0.081 Авокадо
Цинк 0.64 0.14 Авокадо
Крахмал 0.11 Авокадо
Фосфор 52 34 Авокадо
Натрий 7 4 Плантан
Витамин A 146 1127 Плантан
Витамин E 2.07 0.14 Авокадо
Витамин D 0 0
Витамин B1 0.067 0.052 Авокадо
Витамин B2 0.13 0.054 Авокадо
Витамин B3 1.738 0.686 Авокадо
Витамин B5 1.389 0.26 Авокадо
Витамин B6 0.257 0.299 Плантан
Витамин B12 0 0
Витамин K 21 0.7 Авокадо
Витамин B9, общий 81 22 Авокадо
Транс-жиры 0 0
Насыщенные жиры 2.126 0.143 Плантан
Мононенасыщенные жиры 9.799 0.032 Авокадо
Полиненасыщенные жиры 1.816 0.069 Авокадо
Триптофан 0.025 0.015 Авокадо
Треонин 0.073 0.034 Авокадо
Изолейцин 0.084 0.036 Авокадо
Лейцин 0.143 0.059 Авокадо
Лизин 0.132 0.06 Авокадо
Метионин 0.038 0.017 Авокадо
Фенилаланин 0.097 0.044 Авокадо
Валин 0.107 0.046 Авокадо
Гистидин 0.049 0.064 Плантан
Фруктоза 0.12 Авокадо

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Авокадо - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171705/nutrients
  2. Плантан - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169130/nutrients

Все значения дневных доз представлены для мужчин возраста 31-50 и диет с энергетической ценностью 2000 калорий.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.