Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Авокадо и Цезарь (салат)

Сравнить

Инфографика

Авокадо vs Цезарь (салат) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 3.6% 43% 21% 63% 17% 22% 0.91% 19% 2.2%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 20% 70% 15% 88% 42% 44% 99% 59% 42% 171%
Содержит больше КалийКалий +185.3%
Содержит больше МедьМедь +50.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -98.5%
Содержит больше КальцийКальций +1841.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +325.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +151.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +344.2%
Содержит больше МарганецМарганец +126.1%
Содержит больше СеленСелен +7750%
Одинаковое количество вещества Магний ~28mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 33% 2.3% 41% 0% 17% 30% 33% 83% 59% 0% 53% 61% 7.7%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 26% 12% 0% 94% 69% 61% 27% 0% 50% 15% 0% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +239.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +210.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +255.9%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1014.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +462.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +128.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +86.2%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 15% 9% 73%
Белки: 2 г
Жиры: 14.66 г
Углеводы: 8.53 г
Вода: 73.23 г
Другое: 1.58 г
13% 10% 32% 43% 2%
Белки: 13.39 г
Жиры: 9.54 г
Углеводы: 31.5 г
Вода: 43.39 г
Другое: 2.18 г
Содержит больше ЖирыЖиры +53.7%
Содержит больше ВодаВода +68.8%
Содержит больше БелкиБелки +569.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +269.3%
Содержит больше ДругоеДругое +38%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
15% 71% 13%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.126 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 9.799 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.816 г
52% 30% 18%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.206 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.38 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.461 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -49.5%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +311.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +24.3%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
14% 8% 49% 16% 13%
Крахмал: 0.11 г
Сахароза: 0.06 г
Глюкоза: 0.37 г
Фруктоза: 0.12 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0.1 г
86% 3% 4% 6%
Крахмал: 25.29 г
Сахароза: 0 г
Глюкоза: 0.98 г
Фруктоза: 1.13 г
Лактоза: 0.07 г
Мальтоза: 1.67 г
Галактоза: 0.16 г
Содержит больше СахарозаСахароза +∞%
Содержит больше КрахмалКрахмал +22890.9%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +164.9%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +841.7%
Содержит больше ЛактозаЛактоза +∞%
Содержит больше МальтозаМальтоза +∞%
Содержит больше ГалактозаГалактоза +60%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Авокадо Цезарь (салат)
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Авокадо Цезарь (салат) DV% diff.
Селен 0.4µg 31.4µg 56%
Витамин B1 0.067mg 0.377mg 26%
Фосфор 52mg 231mg 26%
Белки 2g 13.39g 23%
Кальций 12mg 233mg 22%
Железо 0.55mg 2.34mg 22%
Витамин B6 0.257mg 20%
Витамин B9 81µg 20%
Клетчатка 6.7g 1.7g 20%
Витамин B5 1.389mg 0.447mg 19%
Мононенасыщенные жиры 9.799g 2.38g 19%
Натрий 7mg 454mg 19%
Витамин B12 0µg 0.4µg 17%
Витамин B2 0.13mg 0.297mg 13%
Витамин K 21µg 5.9µg 13%
Витамин C 10mg 0mg 11%
Крахмал 0.11g 25.29g 10%
Витамин E 2.07mg 0.61mg 10%
Калий 485mg 170mg 9%
Насыщенные жиры 2.126g 4.206g 9%
Витамин B3 1.738mg 3.237mg 9%
Цинк 0.64mg 1.61mg 9%
Витамин A 7µg 78µg 8%
Марганец 0.142mg 0.321mg 8%
Холестерин 0mg 24mg 8%
Углеводы 8.53g 31.5g 8%
Жиры 14.66g 9.54g 8%
Медь 0.19mg 0.126mg 7%
Калорийность 160kcal 265kcal 5%
Холин 14.2mg 3%
Полиненасыщенные жиры 1.816g 1.461g 2%
Фруктоза 0.12g 1.13g 1%
Чистые углеводы 1.83g 29.8g N/A
Магний 29mg 28mg 0%
Сахар 0.66g 4.02g N/A
Триптофан 0.025mg 0.15mg 0%
Треонин 0.073mg 0.393mg 0%
Изолейцин 0.084mg 0.547mg 0%
Лейцин 0.143mg 1.137mg 0%
Лизин 0.132mg 0.523mg 0%
Метионин 0.038mg 0.3mg 0%
Фенилаланин 0.097mg 0.717mg 0%
Валин 0.107mg 0.7mg 0%
Гистидин 0.049mg 0.36mg 0%
0.111g 0.155g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.015g 0g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Авокадо Цезарь (салат)
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
32%
Авокадо
27%
Цезарь (салат)
Итоговая оценка минералов
21%
Авокадо
65%
Цезарь (салат)

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Цезарь (салат)
Продукт Цезарь (салат) более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов стоит дешевле?
Цезарь (салат)
Цезарь (салат) дешевле (Разница - $0.8)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Авокадо
Авокадо содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 24mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Авокадо
Авокадо содержит меньше вещества Сахар (Разница - 3.36g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Авокадо
Авокадо содержит меньше вещества Натрий (Разница - 447mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Авокадо
Авокадо содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 2.08g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Авокадо
Гликемический индекс продукта Авокадо ниже (Разница - 10)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Авокадо - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171705/nutrients
  2. Цезарь (салат) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172047/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.