Адзуки или ячмень - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты адзуки и ячмень?
- Адзуки и ячмень содержат примерно одинаковое количество калорий. Адзуки содержит 128 калорий, а ячмень содержит 123 калорий.
- Адзуки богаче витамином B9, медью, фосфором, клетчаткой, марганцем, калием, цинком и железом, в то время как ячмень содержит больше селена и витамина B3.
- Адзуки покрывает вашу дневную потребность в витамине B9 на 26% больше, чем ячмень.
- Адзуки содержит в 6 раз больше калия, чем ячмень. Адзуки содержит 532 мг калия, в то время как ячмень содержит 93 мг.
Beans, adzuki, mature seeds, cooked, boiled, without salt и Barley, pearled, cooked были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +136.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +154.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +472% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +50.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +183.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +115.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +211.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +121.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -62.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +616.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +38.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +218.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +656.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +187.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +19.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 121µg | 16µg | 26% |
| Медь | 0.298mg | 0.105mg | 21% |
| Фосфор | 168mg | 54mg | 16% |
| Марганец | 0.573mg | 0.259mg | 14% |
| Клетчатка | 7.3g | 3.8g | 14% |
| Калий | 532mg | 93mg | 13% |
| Селен | 1.2µg | 8.6µg | 13% |
| Белки | 7.52g | 2.26g | 11% |
| Цинк | 1.77mg | 0.82mg | 9% |
| Витамин B3 | 0.717mg | 2.063mg | 8% |
| Железо | 2mg | 1.33mg | 8% |
| Магний | 52mg | 22mg | 7% |
| Витамин B5 | 0.43mg | 0.135mg | 6% |
| Витамин B1 | 0.115mg | 0.083mg | 3% |
| Холин | 13.4mg | 2% | |
| Кальций | 28mg | 11mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.021g | 0.214g | 1% |
| Углеводы | 24.77g | 28.22g | 1% |
| Витамин B6 | 0.096mg | 0.115mg | 1% |
| Витамин K | 0.8µg | 1% | |
| Жиры | 0.1g | 0.44g | 1% |
| Калорийность | 128kcal | 123kcal | 0% |
| Чистые углеводы | 17.47g | 24.42g | N/A |
| Сахар | 0.28g | N/A | |
| Натрий | 8mg | 3mg | 0% |
| Витамин E | 0.01mg | 0% | |
| Витамин B2 | 0.064mg | 0.062mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.036g | 0.093g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.009g | 0.057g | 0% |
| Триптофан | 0.072mg | 0.038mg | 0% |
| Треонин | 0.255mg | 0.077mg | 0% |
| Изолейцин | 0.3mg | 0.083mg | 0% |
| Лейцин | 0.632mg | 0.154mg | 0% |
| Лизин | 0.567mg | 0.084mg | 0% |
| Метионин | 0.079mg | 0.043mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.398mg | 0.127mg | 0% |
| Валин | 0.387mg | 0.111mg | 0% |
| Гистидин | 0.198mg | 0.051mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +232.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +371.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +340% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +13.9% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~68.8g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -61.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +533.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +919% |
