Амарант зерна или фасоль луновидная - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами амарант зерна и фасоль луновидная
- Фасоль луновидная и амарант зерна содержат примерно одинаковое количество калорий. Фасоль луновидная содержат 115 калорий, а амарант зерна содержит 102 калорий.
- Амарант зерна имеет больше марганца, фосфора и магния, однако фасоль луновидная имеют больше клетчатки, витамина B9, витамина B1, калия и меди.
- Фасоль луновидная обеспечивают вас на 20% большим количеством клетчатки от суточной нормы, чем амарант зерна.
- Фасоль луновидная имеют в 3 раз меньше кальция, чем амарант зерна. Амарант зерна имеет 47 мг кальция, в то время как фасоль луновидная имеют 17 мг.
- Амарант зерна имеет более высокий гликемический индекс, чем фасоль луновидная.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Amaranth grain, cooked и Lima beans, large, mature seeds, cooked, boiled, without salt.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +51.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +176.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +33.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +65.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +22.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +276.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +13.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +57.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +10.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -66.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +973.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +150% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +79.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +42.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +277.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Клетчатка | 2.1g | 7g | 20% |
| Витамин B9 | 22µg | 83µg | 15% |
| Марганец | 0.854mg | 0.516mg | 15% |
| Витамин B1 | 0.015mg | 0.161mg | 12% |
| Калий | 135mg | 508mg | 11% |
| Медь | 0.149mg | 0.235mg | 10% |
| Витамин B5 | 0.422mg | 8% | |
| Белки | 3.8g | 7.8g | 8% |
| Крахмал | 16.23g | 7% | |
| Холин | 32.5mg | 6% | |
| Магний | 65mg | 43mg | 5% |
| Фосфор | 148mg | 111mg | 5% |
| Железо | 2.1mg | 2.39mg | 4% |
| Витамин B6 | 0.113mg | 0.161mg | 4% |
| Кальций | 47mg | 17mg | 3% |
| Витамин B2 | 0.022mg | 0.055mg | 3% |
| Витамин K | 2µg | 2% | |
| Жиры | 1.58g | 0.38g | 2% |
| Селен | 5.5µg | 4.5µg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.171g | 1% | |
| Калорийность | 102kcal | 115kcal | 1% |
| Витамин B3 | 0.235mg | 0.421mg | 1% |
| Цинк | 0.86mg | 0.95mg | 1% |
| Углеводы | 18.69g | 20.88g | 1% |
| Чистые углеводы | 16.59g | 13.88g | N/A |
| Сахар | 2.9g | N/A | |
| Натрий | 6mg | 2mg | 0% |
| Витамин E | 0.19mg | 0.18mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.089g | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.034g | 0% | |
| Триптофан | 0.092mg | 0% | |
| Треонин | 0.337mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.411mg | 0% | |
| Лейцин | 0.673mg | 0% | |
| Лизин | 0.523mg | 0% | |
| Метионин | 0.099mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.449mg | 0% | |
| Валин | 0.469mg | 0% | |
| Гистидин | 0.238mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.8 г
Жиры:
1.58 г
Углеводы:
18.69 г
Вода:
75.16 г
Другое:
0.77 г
Белки:
7.8 г
Жиры:
0.38 г
Углеводы:
20.88 г
Вода:
69.79 г
Другое:
1.15 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +315.8% |
| Содержит больше БелкиБелки | +105.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +11.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +49.4% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~69.79g
