Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Американский сыр и Жеруха обыкновенная

Сравнить

Инфографика

Американский сыр vs Жеруха обыкновенная infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 314% 12% 24% 15% 68% 275% 218% 5.3% 110%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 36% 29% 7.5% 26% 3% 26% 5.3% 32% 4.9%
Содержит больше МагнийМагний +23.8%
Содержит больше КальцийКальций +770.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +215%
Содержит больше ЦинкЦинк +2163.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +968.3%
Содержит больше СеленСелен +2144.4%
Содержит больше КалийКалий +150%
Содержит больше МедьМедь +67.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -97.5%
Содержит больше МарганецМарганец +495.1%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 83% 16% 9% 3.8% 54% 1.4% 24% 12% 188% 6.5% 6% 20%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 143% 53% 20% 0% 23% 28% 3.8% 19% 30% 0% 625% 6.8% 4.9%
Содержит больше Витамин AВитамин A +56.3%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +95%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +30%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +302.2%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +25%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +500%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +163.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +138.9%
Содержит больше Витамин KВитамин K +9515.4%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +12.5%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 32% 4% 40% 7%
Белки: 18.13 г
Жиры: 31.79 г
Углеводы: 3.7 г
Вода: 39.61 г
Другое: 6.77 г
2% 95%
Белки: 2.3 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 1.29 г
Вода: 95.11 г
Другое: 1.2 г
Содержит больше БелкиБелки +688.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +31690%
Содержит больше УглеводыУглеводы +186.8%
Содержит больше ДругоеДругое +464.2%
Содержит больше ВодаВода +140.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
65% 30% 5%
Насыщенные жиры: Насыщ. 18.057 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.236 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.286 г
39% 11% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.027 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.008 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.035 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +102850%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +3574.3%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.9%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Американский сыр Жеруха обыкновенная
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Американский сыр Жеруха обыкновенная DV% diff.
Витамин K 2.6µg 250µg 206%
Кальций 1045mg 120mg 93%
Фосфор 641mg 60mg 83%
Насыщенные жиры 18.057g 0.027g 82%
Натрий 1671mg 41mg 71%
Витамин B12 1.5µg 0µg 63%
Жиры 31.79g 0.1g 49%
Витамин C 0mg 43mg 48%
Селен 20.2µg 0.9µg 35%
Холестерин 100mg 0mg 33%
Белки 18.13g 2.3g 32%
Цинк 2.49mg 0.11mg 22%
Мононенасыщенные жиры 8.236g 0.008g 21%
Калорийность 371kcal 11kcal 18%
Витамин A 250µg 160µg 10%
Марганец 0.041mg 0.244mg 9%
Витамин B2 0.234mg 0.12mg 9%
Полиненасыщенные жиры 1.286g 0.035g 8%
Витамин B1 0.015mg 0.09mg 6%
Витамин B6 0.054mg 0.129mg 6%
Калий 132mg 330mg 6%
Железо 0.63mg 0.2mg 5%
Холин 36.2mg 9mg 5%
Витамин D 23IU 0IU 3%
Витамин D 0.6µg 0µg 3%
Медь 0.046mg 0.077mg 3%
Витамин B5 0.403mg 0.31mg 2%
Клетчатка 0g 0.5g 2%
Витамин B3 0.076mg 0.2mg 1%
Витамин E 0.8mg 1mg 1%
Магний 26mg 21mg 1%
Углеводы 3.7g 1.29g 1%
Чистые углеводы 3.7g 0.79g N/A
Сахар 2.26g 0.2g N/A
Витамин B9 8µg 9µg 0%
Транс-жиры 1.144g 0g N/A
Триптофан 0.232mg 0.03mg 0%
Треонин 0.772mg 0.133mg 0%
Изолейцин 0.938mg 0.093mg 0%
Лейцин 1.716mg 0.166mg 0%
Лизин 1.516mg 0.134mg 0%
Метионин 0.475mg 0.02mg 0%
Фенилаланин 0.939mg 0.114mg 0%
Валин 1.187mg 0.137mg 0%
Гистидин 0.546mg 0.04mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.012g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.006g 0g N/A
0.137g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.021g 0g N/A
0.001g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.001g N/A
0.033g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.009g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.79g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Американский сыр Жеруха обыкновенная
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
33%
Американский сыр
74%
Жеруха обыкновенная
Итоговая оценка минералов
106%
Американский сыр
18%
Жеруха обыкновенная

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Жеруха обыкновенная
Жеруха обыкновенная содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 100mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Жеруха обыкновенная
Жеруха обыкновенная содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.06g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Жеруха обыкновенная
Жеруха обыкновенная содержит меньше вещества Натрий (Разница - 1630mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Жеруха обыкновенная
Жеруха обыкновенная содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 18.03g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Жеруха обыкновенная
Жеруха обыкновенная дешевле (Разница - $2.4)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Американский сыр
Гликемический индекс продукта Американский сыр ниже (Разница - 5)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Американский сыр
Продукт Американский сыр более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Американский сыр - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171290/nutrients
  2. Жеруха обыкновенная - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170068/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.